这个来自新疆乌鲁木齐的姑娘，从2010年进入娱乐圈之后就给大家带来了不少优秀的电视剧作品与电影作品。
2018年中国金鹰电视艺术节中荣获观众最喜爱女演员奖和最具人气女演员奖的她，让大家肯定了她的演技实力。她就是《三生三世枕上书》里的白凤九——迪丽热巴。
前段时间迪丽热巴身穿一件黑色抹胸修身长裙拍摄了一套写真，让不少网友纷纷感叹热巴的身材真的是太好了。
修身的设计使迪丽热巴迷人的身材线条凸显得淋漓尽致，而裙摆处的大开叉设计更是拉长了热巴修长美腿的线条。
这件黑色抹胸裙搭配上复古精致的妆容，让迪丽热巴尽显性感与妩媚，遮都遮不住。
迪丽热巴凭那张充满了异域风情的精致面孔在娱乐圈中本身就颇具辨识度。
而且除了如此之高的颜值以外，热巴还有完美又有料的好身材。蚂蚁腰、蜜桃臀、蝴蝶背，热巴的身材可以说是不少女生向往和追求的极致了。
迪丽热巴性格可爱，"吃货"的人设也一直被大家所喜爱，不过这样贪吃的热巴在身材管理这方面追求也是很高的哦。
之前在节目中热巴就跟大家分享过她维持好身材的秘密，热巴平时工作特别忙，总是在剧组或者是各种拍摄任务之间奔走，工作结束的间隙里也没有过多的时间专门泡在健身房里。
但是在管理身材这方面，迪丽热巴有一套自己的"懒人"健身法，那就是"煮饭"加"运动"！
你可能会感到疑惑，不去健身房还自己"煮饭"，这怎么还能瘦身呢？总的来说，就是轻饮食加轻运动。
其实热巴在结束工作的空闲时间里总是会亲自准备一日三餐，不过这可不是我们普通人概念里的三餐，而是热巴特地准备的水果蔬菜酸奶为主的低热量轻食餐。
而且在准备食物的时候热巴也不闲着，还会抓紧时间地用一些简易的健身器材让自己运动起来，或者是放着音乐跳舞。
不过我们大家可能不会像从小学习舞蹈的热巴一样跳舞减脂，但是见缝插针的抓紧时间运动我们还是可以做到的。
今天黑眼圈爸爸就给大家推荐一款简易健身器材 ——普拉提棒，让你在家也可以轻松有效地拥有完美身材曲线~
50岁的王菲，一出现翩若惊鸿，身上一丝赘肉都没有，纤细的身材，不知道有多少女生向往，多少男生"流鼻血"。
胡军就曾透露过王菲保持身材的秘诀"两根或者三根绳子，将自己吊在房子里"
胡军还说,这项神奇的运动叫做普拉提。
黑眼圈爸爸去搜索了一下普拉提运动，发现普拉提已经成为众多明星热衷的健身运动。
比如张天爱在《哎呀，好身材》中，就去健身房练普拉提
说到减肥和运动，演员孙俪也是娱乐圈出了名的减肥达人，并且演技颜值双在线。
37岁有已经有两个孩子的她完全看不出半分岁月的痕迹，身材保养的非常好，而普拉提就是她“保持冻龄”的秘诀！
练习普拉提的不只是她们，不老女神刘嘉玲之之所以身材保持的还是这么曼妙，普拉提也是她保持“冻龄”的秘诀！！
根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
黑眼圈爸爸在这里教大家一组动作，让你足不出户，也能轻轻松松瘦下来！
动作一：纤细长腿
这个动作能锻炼腿部的肌肉，借助拉力绳，改善我们的大粗腿，有效塑形。
每天坚持做5组，每组控制在3分钟。
动作二：纤细手臂
这个动作对手臂尤其是拜拜肉有不错的效果。
让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。
每组20次，每天2-3组。
第三组:瘦腰收腹
这个动作能锻炼腹部的肌肉，轻松告别小肚腩。
基础练习每组20次，每次2-3组，可逐渐增加数量，让你拥有性感马甲线。
第四组：翘臀瘦腿
这个动作难度稍高，需多加练习。
这个动作能有效锻炼下肢和腰腹，让你拥有迷人的曲线身材。
每组15次，每天1-2组。
坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒
做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。
想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化。
现在为大家争取到最优价，原价78元，这里下单只需48元，每天在家轻松运动。
仅需要48元，省两杯奶茶的功夫。从现在开始自律起来，剩下的就交给时间，总有一天你会成为理想中的模样，赶快行动起来吧。
閱讀更多 黑眼圈爸爸 的文章
