柒小北

您需要局部進行雕塑！

臀部是女性形體美中突出性感的重要部位，翹臀給人健豐年青的感覺。什麼樣的臀部才算好看呢？

臀部美的要求主要是：臀圍明顯比腰圍大，比大腿並起來粗；

從側面看臀部與腰部聯接處曲線明顯彎曲，與腿部也要有，但不可以太明顯；

臀部向後突起而無下垂，皮膚光滑堅韌富有彈性感，現在很多女性著緊身褲和穿高跟鞋，對錶現臀部美十分有效。想要有一個天然的翹臀也並非不可以。

可以進行臀部熱瑪吉治療，可以讓局部多餘的脂肪快速代謝，最重要的是可以提升緊緻局部組織。

如果您的臀部脂肪確實很多，特別在大腿後布近臀端，可以進行局部酷塑冷凍減脂治療，這是最有效的非侵入試的減少脂肪細胞的方式。在減脂後再行熱瑪吉提升，真是1+1>2的效果。

當然也可以進行深蹲，弓步蹲，相撲蹲等運動進行鍛鍊。

商進皮膚知識

很高興回答你這個問題：我建議你去健身，不知道你身高是多少，體重是多少，你說的很瘦到底瘦到什麼程度。我用我自己的親身體會和你談健身的益處：我從年輕的時一直到我健身之前是一個特別瘦的一個人，我173體重108斤，在飲食方面也不比別人差就是不長肉，人家都開玩笑的說，狼見了都掉眼淚。因為那個時候的人根本也沒有健身的意識，也沒有現在的條件，再說了時間也不允許。到了我50多歲的時候就感覺身體在走下坡路，體質明顯的差說感冒就感冒每次感冒沒有個跑，所以我意識到了健康才是最重要的，剛開始早起爬爬山，做俯臥撐後來買了啞鈴，在家裡練一直持續五六年，後來感覺在家裡放不開去練，，所幸就辦卡去健身房深造，剛去健身房的時候也不會練，器械都不知道怎麼用，沒辦法只好厚著臉皮去請教健身房裡的高手，一點一點去用心向人家學習，幾個月以後慢慢的掌握了一些技技巧，給自己制定健身計劃。不過健身這項運動是一個長期的工程，不可三日打魚 兩日曬網，再累再苦也得堅持下去，我健身到了兩三年的時候，就想打退堂鼓不想練了的確是太累太辛苦了，就有人勸我不能半途而廢，要不以前練的全白練了，想想也是以前練的不能叫它白費了，就這樣又堅持下來了，現在每天去健身房照照鏡子看看自己的身體每天都在變化著，真的是一種享受也是一種動力，所以我現在特自信。

老潘擼鐵

臀部有肉，不是更好嗎？前凸後翹的，現在健身界女神，還專門鍛鍊自己臀部呢，讓自己臀部更翹。

換位思考，全身都瘦，臀部有肉，也是樓主的優點，亮點，試過很多方式以後，臀部還是有肉，很厚，那就說明你骨盆前傾。不知道樓主腰是不是有點彎。

因為樓主只是簡簡單單一個問題，沒見實人，臀部有肉，對於女性來講，其中有一個原因，生完孩子後，骨盆前傾，骨盆分離。會造成你這種現象，全身都瘦了，就臀部有肉還厚的現象。那就多鍛鍊骨盆前傾分離的訓練就行

1、仰臥位，仰臥位的同時彎曲雙下肢，雙下肢自然分開與肩部同寬，吸氣時抬高臀部，呼氣時放鬆臀部，這種動作多數是做3-5次左右。2、自然站立，雙腳併攏後向外打開，然後臀部用力慢慢提起腳跟，再回到原位，這種動作多數是坐5-10次左右。3、跪於床面兩手撐直，腰部向下塌陷再弓起背部，重複3-5次左右。4、做腹式呼吸，做腹式呼吸的時候是仰臥於床面，用鼻子吸氣腹部鼓起以後，停留3-5秒鐘以後再做呼氣的動作。另外一種就是經常性的做一些靜態臀橋動作，靜態臀橋的動作主要是患者仰臥於床上，彎曲雙下肢，雙腿夾1個枕頭，然後將腿部緩慢抬起，這種動作需要維持3-5秒鐘然後再回到原位，多數是做15次左右

小小建議。喜歡的點贊。因為不知道樓主實際情況不敢下定論。

嘟嘟媽媽要減肥

有些人的腰部和臀部總是冰涼的，而且腰部皮膚的汗毛孔很大，臀部的贅肉還比較多。走起路來總是扭屁股，非常不舒服！減肥即使四肢瘦了，臀部的贅肉還是很多。\n

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隨手養生

您好，很高興能回答您的問題！
在回答之前，我們先分析一下您的題目。如您所說“臀部上的肉有點厚”。也就是您的臀部看上去比較豐滿，這分為兩種情況:

一、臀部肌肉較發達。一般青少年時期進行過系統田徑等體育訓練的人會這樣。這種情況的臀部豐滿是很多人所羨慕的，保持就好。

二、臀部脂肪較多。多集中在女性身上，因為女性梨型身材居多，脂肪大多堆積在臀部和腿部。如果是這種情況，則需要進行一些系統的健身訓練來達到減脂的目的。目前沒有任何研究證明人體可以局部減脂，所以想單獨減掉臀部脂肪不太現實，只能通過全身減脂來達到這個目的。而且在臀部脂肪減掉的同時，其他部位也會更加緊緻有型，增加魅力。

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熊爸天下711

那你需要鍛鍊臀肌了，教你一個在家都可以鍛鍊臀肌的方法：右側臥墊子上，雙腿夾緊，蹦腳尖控髖抬腿（用臀部力量抬腿），吸氣起呼氣落20組之後換邊練習，如此反覆一天左右練習為一組做50組你就可以看到變化啦

zandra瑜伽教練

首選脂肪遊離的 建議你多一些臀部的多次數運動，2、3個月可以看到效果

陳二dog

全身很瘦是天生暱？還是是通過了運動變得很瘦？

如果全身很瘦，臀部有脂肪，是因為你的基因屬於臀部脂肪消耗是最慢！但是根據我經驗，你這個提問還是存在問題的！

但是對於多餘的肉（脂肪），

第一 吃

攝入熱量低於運動消耗熱量。

碳水化合物（主食）：玉米、薯類、粗糧等：3-5g/kg

蛋白質：肉類、蛋類、豆類、奶類等；2-4g/kg

脂肪：椰子油、果子油等；60g/天

水：3L/天

鹽：6g/天

第二 運動

力量訓練+有氧運動結合

第三 睡眠

23:00前睡覺，滿足8個小時睡眠

健身教練一枚

臀上有肉不要成為負擔，你要把它練的有型才好。你知道多少女人想要一個有型的臀，何況我這個臀小的。我有翹臀我驕傲。

木劍錦葵灬郄

保持身形，難得老來瘦，我瘦我驕傲[呲牙]

關鍵字: 健康 臀部 形體美