捧書香
1、正視並接納自己的消極情緒
作為一個人，我們就是會遇到各種各樣困境、不如意的事情，就是會產生各種各樣的情緒，消極只是眾多情緒中的一種，不必驚慌。
2、試圖將消極的處境詮釋為積極正面的事情
比如說：我做錯了一件事情，也造成了一些不好的後果，我很沮喪很後悔。但是事情已經發生了，我們後悔改變不了任何東西。沒關係，人人都會犯錯，通過這一次的犯錯，我們暗示自己得到了一筆財富，這個財富就是我們更加的瞭解自己，換來之後的每次都做對，讓自己變得更優秀。
3、制止自己無中生有的想象
比如說：你給你對象發消息，過了好幾個小時都沒回復。你肯定在心裡都寫好10集狗血的連續劇了。但是事實上你對象可能睡著了，可能確實很忙。其實所有的擔憂和恐懼只是你在無中生有罷了。遇到消極情緒的時候問自己：我是不是在無中生有？這是不是隻是我想象出來的？消極情緒立刻消減大半。
4、記錄自己覺得有成就感的事情
詳細記錄下每一件能增加自信的事情，在覺得消極的時候就去看看，看完所有的記錄後就會產生一種自己也挺牛逼的感覺。
5、制定目標，把自己覺得不滿意的各方面列出來，並且定製詳細的目標
覺得自己太內向就強迫自己去跟想做朋友的人打招呼；覺得自己不好看就花一段時間制定個詳細的學習目標去學習化妝穿搭。去做一件稍微超過自己能力範圍內的事情帶來的成就感遠比別人的安慰更治癒自己。
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成年人的世界，總是送命式熬夜，間接性焦慮，又習慣性治癒。
成年人的世界沒有容易二字，面對焦慮、失落和懷疑這些消極情緒，我的建議是：學會和自己和解，接受不完美的自己，並努力改變現狀。
當犯錯或者不如意的時候，我們總是很容易懷疑自己，責備自己，陷入不可自拔的低落中。和自己和解，就是友善、接納和充滿愛的對待不完美的自己，接納痛苦的想法和情緒。
有個朋友，兩個孩子已經上了幼兒園，已經脫離帶娃苦海，夫妻工作穩定，父母身體尚可，沒有額外負擔。可前一段時間，她卻遭受情感危機。老公非要離婚，雖然最後在父母的勸說下放棄了這個想法，可這就像一根刺紮在她的心裡。
她說，我不知道哪裡出了問題，可自尊又不允許我多問，所以那些未問出口的疑問就在每個夜晚深深地折磨著我，讓我懷疑自己，活的愈發小心翼翼，感覺太累了。
還有一個朋友，前陣子他父親病了，每天花在ICU的錢都要1、2千，面對高額的醫藥費，他只能找個陪護，自己白天上班，下班後就去跑滴滴，經常一天就睡3、4個小時。
他說，那段時間我晚上都睡不著，一閉眼就是醫院賬單，我恨自己以前為什麼不知道努力掙錢。
幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有各的不同。面對消極的情緒，我們可以嘗試從下面幾個方面調節自己的心態：
1、學會傾訴
當情緒低落時，不要讓自己獨處，這樣會讓自己沉溺其中無法自拔。這時候我們應該走出去，學會傾訴，找尋別人的幫助。傾訴不一定能解決問題，當肯定能讓你把消極的情緒宣洩出去。
2、轉移注意力
在我們情緒低落的時候，試著轉移下注意力。比如，我在心煩意亂的時候就喜歡靜靜地聽歌。一首歌的時間，讓我沉迷於音樂的美妙旋律，暫時忘記了悲傷。同時也給了我時間平靜下來。
3、多做運動
情緒低落的時候我們常常不想動，只想自己靜靜或者發呆。可是越不想動越應該讓自己動起來。實驗表明，運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
4、充分休息合理減壓
當你感到有壓力焦慮的時候，其實我們的大腦也處於疲憊狀態。而充分的睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息，尤其在睡前自己再加上一些積極的自我暗示，你會發現自己感覺會好很多。
面對消極情緒，我們一定要學會和自己和解，接納不完美的自己。要相信，那些殺不死你的，終將會使你更強大。
愛講故事的安冉菇涼
作為一個自然人，生活中總會面對形形色色的人，面對形形色色的事，面對形形色色的環境和境況，面對這麼多紛雜的世界，出現消極情緒也是很平常的。從玄學一點的角度來說，我的方法是“回想你自己正在看著自己”，這句話是什麼意思呢？比如，你以前做過的一些蠢事、糗事，做的一些讓你後悔的事，說過的一些後悔的話，做出的一些懊惱的決定，你以現在的眼光來看就都覺得無所謂，覺得自己以前很幼稚很傻很天真，而現在可以坦然處之。原因就是時過境遷，隨著時間的流逝一切都顯得不重要了，畢竟時間可以磨平一切，這裡的關鍵點在於執念和你的太在意！正因為看的太重，而更容易做錯事或者失去你害怕失去的。
一顆淡泊之心，足以坦然面對世間一切磨難，足以抵抗歲月的消磨，你若心淨，無須懼怕塵世的汙濁；你若心安，就不會因為眼前的得失成敗，聚散離合而悲傷不已。
若能一切隨他去，便是世間自在人。世上的一切沒有一樣是你帶來的，也沒有一樣是你能帶走的，來這世上顛一回，一切的擁有只不過是借來的，總有一天必須連本帶利還回去。不如一切隨心，一切隨緣。
最後，記住一點，不管是心情煩躁還是遇到困難，再或者害怕什麼的時候，心裡始終要存著另一個自己，想著“神性的我正在看著我自己”，而一個神性的自己就是未來的自己，正在審視現在的自己，就像你現在審視十年前的你。你就會把當下處理好，什麼消極情緒？!什麼害怕擔心的事？！一切的一切都將不是問題！
鴻域
每個人，無論多樂觀，多陽光，都會有產生消極情緒的時候。尤其是我們一旦遭遇悲慘經歷，往往就會產生一種物非人非的感覺。
對於我來說，最好的辦法就是誠實的接受！欣然接受我自己的悲傷，換句話說，我允許我自己難過！我給孩子買過一本兒童繪本，叫做情緒小怪獸，裡邊用孩子能懂的視角將情緒進行了劃分，雖然是兒童繪本，看了反倒給了自己很大的啟發,很多事，碰上了，承認它，不逃避也許就是最好的方法。
但是這裡有一個問題，我接受不代表著我想一直在消極中沉溺。這個問題的癥結就在於，我可以接受我有消極情緒，我難過了，但是我還是堅信自己可以重新擁抱生活，必須有這個信念在的。
我是如何接受我自己的消極情緒的呢？首先得承認消極想法是存在現實基礎的，白話就是現在的確是糟糕透了！但是我也會在心裡告訴自己，這種糟糕未必就代表著未來。承認之後，我將允許自己再有限時間內沉淪一下自己。時間視情況而定吧，有可能20分鐘，有可能一兩天，或者更久。但是絕不允許自己失控！接下來的時間裡我覺得應該思考自己還能做些什麼？也就是帶給自己一些積極的情緒，做完一切我們自己所能做的，無論結果，至少可以給自己一個交代了。即便最後還是無計可施，我們也在接受消極情緒中學會了我們自己需要的東西。最後，還是要面對現實，就算我們接受了負面情緒，在自己設定的時間內也未必達到想要的結果。但這個過程中，我們也許已經收穫了驚喜！
所以，面對消極情緒，尊重它不逃避它是個很好的辦法，沒必要非得強迫自己這一刻一定要積極思考，強迫自己馬上要陽光開朗樂觀自信，誠實點接受也是一種自我療愈吧。希望我的回答能給您帶來一些幫助
陶陶陪你研究事兒
這位朋友所說的這些消極情緒相信每個人都或多或少的經歷過。我也不例外，幾乎你說的這些我都有過，總結下來更多的情緒可能是悔恨吧，比如面對父母時，我們時而會不耐煩，事後想起也能明白他們不過是關心自己，我們卻因為他們是父母就理所當然的把自己的不耐煩表現再來；比如明明給自己定了個明確的目標，卻沒有完成，目標也沒有多遠大，最終卻毀於自己的懶惰；比如我們對伴侶忍不住的惡語相向卻在看到對方受傷的眼神後只會假裝沒看見的躲閃過去而不敢真心的道一句歉。這些情緒都是那麼的消極，讓我們漸漸變成一個自我厭棄的人。
我們為什麼會有這麼多的消極情緒呢？對於我來說可能是因為對自己的不滿意又沒有足夠有能力或是毅力來改變這個現狀吧。我們不夠好還能清楚的認識到這一點卻總是在想改變的時候裹足不前，我們把對自己的不滿發洩在那些真正愛我們的人身上，兩敗俱傷！我就是這麼一個沒有毅力，沒有勇氣，沒有擔當又不願去面對的人。這些消極就來自這種自知卻沒能力去改變的現狀。
其實要想改變也不併沒有那麼的難，先從自己一定能做到的小事做起，堅持下來，看到了成果再定一個稍微大一些的目標吧！我們不能總是受困於自己的懶惰和眼高手低。
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人有七情六慾，有積極樂觀的情緒，也會有消極沮喪的情緒。
作為人來說，面對許多的人和事情，就會產生不同的感受和情緒。一般遇到不順心的人和事情，就會產生消極情緒，比如老師責罰、老闆扣錢、夫妻吵架等。這就是佛家所說的“心隨境轉”，因環境的變化，而引起了心理情緒的變化。
消極情緒既然在生活中無法避免，我們該如何對治呢？它是妄念的一種，只是我們腦海中的一個念頭。為什麼這麼說？你可以靜靜的觀察它。找個安靜的環境，舒適的坐下，腦袋裡什麼都不想。你會發現，你想讓腦袋不想事情，但沒一會，一個念頭就跑出來了。當你注意到這個念頭的時候，這個念頭就一下子消失了。再過一會又冒出一個念頭，你注意到它的時候它又消失了。但你沒有觀察到這個念頭的時候，你的思緒就跟著這個念頭跑了，腦海中就開始放電影了。
消極情緒也是一樣，比如老闆責罵你，你嘴上是不敢說，但心理卻可能產生了消極怠工情緒。當你注意到消極念頭時，這個念頭就消失了，你也就會覺得不那麼生氣了。
落葉隨流水
每個人，無論多樂觀，多陽光，都會有產生消極情緒的時候。尤其是我們一旦遭遇悲慘經歷，往往就會產生一種物非人非的感覺。
情緒有許多個面相，不管是積極的還是消極的，都是情緒的不同面相，沒有好壞之分，所以不管是積極情緒還是消極情緒，我們都要去接納它，允許情緒的不同面相存在。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
科普你我
面對消極情緒你是怎麼相處的又是怎麼處理的？
悲歡離合，喜怒哀樂是人之常情 ，即使面對消極情緒我們也要和平相處，承認到化解到消失。
處理情緒的辦法有很多，若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。以下是具體方法：
一是意識控制。
二是自我鼓勵。
三是語言調節。
四是環境制約。
五是安慰。
六是轉移。
七是宣洩。
八是幽默。
九是走進大自然。
關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
跋涉山河
消極情緒的產生可能是來自外界的打擊，事與願違，自身的能力配不上自己的野心等原因。來自外界的打擊會使自信受挫，比如考試沒過線被嘲笑，工作沒有做好被老闆罵……仔細的想想這些公之於眾的事情被評定不及格，好像被人拿住了把柄似的羞愧難當，有時候恨不得找個地縫鑽進去。而當我們的自我規劃沒有完成，除了略有失望，很快可以找到理由為自己開脫，重新計劃就好，基本不會對心情有太大的影響。
就好像走路摔了一跤，我們的第一反應是看看周圍有沒有人注意到自己，要是沒人看到趕緊悄悄起來離開，內心可能還會慶幸偷笑，“看自己笨的走個路都能摔到，得虧沒人看見，呵呵”。要是發現周圍的人都在看著自己，臉估計一下子就熱了，那叫一個尷尬，覺得別人的眼裡都是嘲笑，“你看那個人笨的，走個路都能摔了，哈哈”，一整天都會介意這件事情。
同一件事只是因為別人有沒有看到就是兩種心情，可見我們的情緒太容易受他人的影響。消極情緒是因為我們太介意別人的看法。
其實，沒有人什麼都會，沒有人隨時都能保持優雅，每個人都有自己的難題。他會的你恰好不會，你有的他偏偏沒有，人無完人，不要對自己太過苛刻。是自己的問題就改正，不是自己的問題別苛責自身，儘量保持積極樂觀向上。只要在前進的路上努力，那你就比昨天的自己優秀，按自己的步調走就可以，管他人是跑是跳。
清漪綰綰
疫情已經持續一個多月了，專家說大概到4月底，就能控制新型肺炎，湖北地區以外的地方就可以不用戴口罩了。但現在疫情又擴展到韓國、日本、伊朗以及歐洲等國家，讓人免不了焦慮起來，這樣的日子到底什麼時候是個頭啊？
有的人在微信群裡發圖，說家裡的存儲只剩下一顆大白菜了；還有的說家裡四口人只有十幾個口罩，完全不敢出門啊；也有很多人和我一樣，都在焦慮，工作怎麼辦？沒有工資怎麼辦？
特別是對年前失業或待業的人來說，真的是很焦慮很焦慮了。
閱讀，影視和學習，是我最近獲得平靜的方式。閱讀，不只讓我獲得與自己相處的平靜，沒時間想疫情的事情和工作的事情，還有我工作的力量，生活的靈感，激勵自己的動能，同理心，以及與別人分享知識的樂趣。
過去的兩個月，外部世界劇烈地衝擊著我們的內在，裹挾著我們思考生命和生活的意義。特別是《政治秩序的起源:從前人類時代到法國大革命》這本書，以前根本不知道，但是這次疫情期間慢慢得到宣傳和了解。但內容實在是太多了，到現在才看了開頭一些。然後就一直陸陸續續的在讀赫爾塵的《往事與隨想》了。書裡描寫的人物雖然是很早以前的人，但感覺現實中也會經常遇到這樣的人。
除了閱讀，還有就是自學。學習自己以前想學，但沒學的東西，比如韓語，比如攝影，我都打算學起來。雖然學習的過程中可能面臨各種誘惑，但是真的還是得開始。萬事開頭難，只有開頭了，才能慢慢走向卓越。
