leona518
1.瘦身的根本是節食。而不是鍛鍊。如果因為鍛鍊了就認為可以多吃飯了，那結果就是不瘦反胖。
2.減脂是通過鍛鍊身體燃燒脂肪，如果消耗掉的熱量不及攝入的熱量。就不會瘦身。
3.單純的節食一定能減肥，但這會造成營養不良，病態的瘦身使身體虛弱，這沒有意義。
4.於是節食的同時還要通過鍛鍊健體強身。就就是健身與飲食的關係。
5.你當然可以放開吃喝，但你必須達到燃燒脂肪的訓練水平和強度。因此健美是一個非常複雜而艱苦的過程。
6.故健身鍛鍊與合理飲食二者必須協調好。如果你不能做到大運動量的消耗，就只能在熱量攝入中自律。
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