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需要一步一步練。
首先練習單音，要區分開視唱練習和聲樂練習，聲樂練習要追求音色美，聲音正。而視唱練習追求的是唱的準，唱的正確，這個時候有好使的耳朵也很重要，在練習視唱的時候最好是要坐在鋼琴前，模唱單音，也不用把音拉的很長，但要求準。
直，白，平要做到
直：在發音時一步到位，不能滑上去，比如標準音la，出口就要到這個音高，不可以讓人有從ьsol滑到la的聽覺感受，特別是在唱音高比較高的音的時候，如果唱不上去可以用假聲。
白：如同我上面說的，視唱練習和聲樂練習不一樣，不用帶上腔體共鳴什麼的，只需要你平時說話的聲音就好。過於關注音色反而會影響音準，一定要知道這是在練習視唱，音量也不用很大，自己聽得見即可，當然如果你是在回課就另說。
平：直說的是開口，平說的就是唱到音高後的保持，不用延長五秒六秒，一兩秒即可，在這一兩秒中保持音高不波動，就算是唱完了一個音，要會自己來校準。
這三點要素是視唱練習的核心，視唱的目的就是為了以後拿到一首新歌可以減少學習譜面的時間，提高演唱效率。從事聲樂的人應該會有感觸，如果過於糾結譜面，則會少了對於情感的理解，也就做不到聲樂練習的表情記號準確表達了。
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視唱音準跟先天條件有很大的關係，條件好，唱出來的音就很準，那麼如果條件一般，該如何訓練呢？
學音樂的朋友都知道有一門課叫“視唱練耳”，要想把音唱準，就得把耳朵練出來，最基本的就是從單音，音程，和絃練起，這個是基礎，然後再練習節奏，各種節奏型都要掌握，能把節奏唱出來並記下來。
經過上面的練習，下面就可以開始識譜唱了。首先要把譜子記熟，唱的時候不用再為音符，節奏分心，專心識譜，音與音之間的關係之前學音程都知道了。跟著鋼琴視唱，一句一句的唱，一段一段的接，再整支曲子連下來唱，唱的時候打著拍子，中速唱，熟了以後，再按樂曲標記，按正常速度唱。
練習視唱音準，一定要跟著琴唱，最好跟著鋼琴多多練習，時間久了，在大腦裡形成了記憶，就會把音準問題解決的。
視唱開始建議首調唱名法練習，然後慢慢可以按固定調進行視唱，最終是要兩種唱法都熟練掌握。
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視唱訓練的主要形式是邊看譜邊唱出旋律，所 以稱作“視唱。學習視唱的目的，不僅是培養 識譜能力，更重要的是通過視唱訓練，培養多 種音樂感覺一一音準感、節奏感、調性感等 等。同時，學習視唱也能幫助你接觸更多的音 樂作品。
視唱時，眼睛的“視”看與嘴 之間的關係，應該是“視”先於“唱”。 也就是眼睛要看在前面，先行一步。不能看一 個音唱一個音，以致於結結巴巴，唱得不連 貫、不通順。更要注意的是：不光是眼、嘴 巴在起作用，還必須用耳朵去“聽”，要逐漸學 會用聽覺來控制自己所唱的音高、節奏、快慢 等。與此同時，視唱還要用手打拍子，以幫助 掌握速度、唱準節奏，做到“口唱”、“耳 聽”、“腦想”、心記”、“手劃拍”。這樣一 來，視唱的時候，你就得調動身體的四個部分 一一眼睛、嘴巴、耳朵和手，使它們協調一 致、配合得當。
祝您早日突破
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練音準方法 ：
一、音階練習：
採用各大小調音階練習，進行調試感覺的穩定訓練，培養穩定的調試感覺，因為每一部音樂作品都具有一定的調式調性，唱好音階具有一定的調試調性結構的概念，對視唱好旋律以及樂感的培養，具有重要的意義。
二、音程的模唱與構唱：
要先進行各種音程的模唱，從純一度，純八度開始練習，然後分別進行純四，純五，增四減五，其中包含有#4。降7。再進行大小三度，大小六度的練習，最後進行大小二度，大小七度的練習。
構唱既是在只有標準音的情況下，找到所給的音程的冠音或根音的準確位置，然後再按要求唱出指定的音程，要隨時在琴上進行校正，直至唱準確為止。
三、和絃連接練習：
可幾個人合作，每人一個聲部，進行和絃連接練習，分別在各個調性調式上用固定調練習。這種練習不僅強化自己的音高概念，而且可以培養自己的音程，和絃以及調式感，對音樂感覺的培養也有著很重要的意義.
四、二聲部的視唱練習：
二聲部視唱練習不但能調正和平衡聲部相互間的音響關係，理解和體會協和，有助於和聲聽覺的發展，同時也能促進單聲部市場的音調的準確性並增強自己的音樂表現力。
擴展資料：
1、音準在歌唱和樂器演奏過程中，隨時都要通過演唱者和演奏者的控制來解決音準。音準的取得，有賴於敏銳的聽覺、優良的樂器、精湛的技巧與適宜的演出環境。在獨唱、獨奏、重唱、重奏時，常常需要偏離平均律而趨近純律或五度相生律，才算達到音準要求。
2、音樂是在時間中展開的，在培養學生聽覺能力的同時還要鍛鍊對音高的記憶。如在各種調式音階中，主和絃和主音是調式的穩定音級，只有記牢音高，才能在歌唱過程中注意保持這些音的音高，從而達到音的準確。
3、在多聽的基礎上，多唱些基本練習(各種調式音階、音程和合唱)，注意音高的準確性，這樣聽唱結合，效果會更好。如用“互幫法”來矯正音準，經常唱給班上音準好的同學聽，讓他們幫助糾正;用視覺和聽覺“相互結合法”來矯正音準。
很高興回答你的問題，本人親身體驗過。
1、首先是氣息的訓練，培養口與鼻子同時吸氣的方法，把氣吸到肚臍下方，避免吸氣過程中出現肩膀上提的錯誤歌唱姿態。
2、再次，旋律視唱練習。所謂單旋律訓練，就是每個聲部分開來訓練，等各個聲部的旋律熟悉以後再合在一起訓練，這樣有助於避免聲部間出現旋律互跑的問題。
3、藉助樂器演唱，比如吉他，鋼琴等樂器，當我們唱歌發聲還不是很準時，可以適當藉助一些樂器來伴唱，這樣可以有效預防自己唱歌容易跑調的現象。
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提高音準需要長期的聽、唱，如果想“拔高”，首先要找一件樂器，比如鋼琴、電子琴。要保證音高準確。要先進行單音的模唱，就是，彈一個音，模擬唱這個音。單音模唱準確了，就開始音程模唱，比如：哆，嗖。然後要進行分解和絃模唱，比如哆，咪，嗖。之後逐漸加更多的音模唱。要領：不要唱得太快，每一個音要儘量唱得慢，確保音高正確。循序漸進。另外，要多聽，不要只用耳朵聽，要用心聽，集中注意力。
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最好的方法就是對著鋼琴去練，比如說，我們在中音區的時候，彈一個音我們唱一個音，要做到自己唱的和鋼琴發出來的音是一直的！
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視唱是音樂素養中最為重要的能力，音準問題是受多種因素影響的，如心理狀態，身體狀態，音高等，平時要通過科學的方法，系統的學習來練習視唱練耳，如演唱，演奏，模唱，扒譜等有效實用方法進行訓練！
大麥田—鋼琴教育
版主，很高興可以回答您這個問題，希望可以共同進步。
常用視唱訓練
1.視唱中的音準練習:首先,要唱準自然音程與各調式音階。每一條視唱譜中兩音級間的音高都是建立在自然音程 (純一度、大小二度、大小三度、純四度、純五度、增四度、減五度、大小六度、大小七度、純八度)之上的,學生可通過唱兩音級間的音階、分解和絃或用搭橋練習來把握音級間的音準,這是一項基 高本音準練習,應反覆訓練。
調式音階的練習可從任意一音開始向上構唱各種調式,特別注意調式變音的演唱,重點訓練考試大綱中所規定的調式。其次,練習較難掌握的音程,如九度、十度、十一度音程等等。在視唱譜中會遇到變化音級,專業輔導教師可多找帶變化音的譜子讓考生著重訓練,先將變化音挑出來單獨練,再將整曲連貫演唱。
2.視唱中的節奏練習:在看音高位置的過程中還要及時反應節奏類型,並正確演唱,這需要對各種節奏都很熟悉,不但要會念,還要貫穿於視唱中。可以依照不同的節奏分類進行視唱練習,如附點節奏、切分節奏、三連音節奏等。
常用聽音訓練
1. 單音的聽記:單音分基本音級和變化音級兩種,考生都可通過從標準音a向上或向下唱音階的方法聽記,可先聽記基本音級,再聽記變化音級,音級距離由近及遠。初學者可以小聲唱出音級的唱名等到熟練掌握後,最好轉化成心中默唱。對聽記錯的音,課後要多做對比聽辨,找出兩音級間的音高差別,反覆核對,爭取下次聽記的準確率有所提高。
2.和聲音程的聽記:考生在聽記和聲音程時,第一遍重點聽記冠音,第二、三遍注意力要集中在對根音的聽辨上,對冠音相同、根音不同的音程多模唱和構唱並仔細辨別音程間的細微差別,如對比e-g、d-g與c-g之間的區別。專業教師應指導考生先聽記由基本音級構成的自然音程,而後聽記由變化音級構成的自然音程,先用旋律音程構唱,後用和聲音程聽辨。
3. 和絃的聽記:和絃聽記包括大小三和絃、大小七和絃等和絃的原位與轉位,考生可以先聽上方音,再聽下方音,最後聽中間音,還可以根據和絃的性質、和聲的色彩來聽辨。比如,小三和絃的和聲色彩柔和,而大三和絃的和聲色彩明亮。在訓練時可以在某一固定音上,模唱或構唱不同類型的和絃,多聽多記多比較。最初訓練和絃聽記時,可用分解和絃唱在不同音級上的不同性質的和絃,分析各類三和絃、七和絃原位與轉位的性質,先聽辨原位和絃,後聽辨轉位和絃。
4. 節奏的聽記:專業教師應先指導考生對不同的節奏型逐一訓練,做到會識、會念、會寫。可先練習全音符、二分音符、四分音符、兩個八分音符、四個十六分音符、前八後十六、前十六後八的節奏型,其次練習各種附點節奏、切分節奏、休止符等。節奏訓練的選擇要由易到難,小節數要由短漸長,節奏型自由視唱練耳的訓練方法組合,反覆聽記。節奏考試時,考生第一遍最好能聽記出前幾拍的節奏和後幾拍的節奏,並用自己認為最快、最準確的寫法記出來,第二遍聽記中間幾拍和前後遺漏的節奏,第三遍整體檢查,根據節拍重音劃小節線、寫拍號。
5.旋律的聽記:考生聽記旋律時,第一遍聽記音高,要準確把握首末音級與旋律主幹音級,從旋律發展的線條整體去聽記,並掌握曲調的調式特點,隨後憑記憶寫下節奏,一般旋律中的節奏較簡單,主要的節奏型常重複或變化重複,只要能掌握樂句的節奏規律,就不難寫出整首曲調。第二遍重點聽記遺漏的旋律音高、節奏型等,補全沒聽記出來的樂句。第三遍再完整地聽記檢查一遍,並且劃小節線、寫拍號、調號。在視唱練耳學習的過程中,考生可欣賞大量的中外音樂名曲,並且背唱它們的音樂主題,這樣能積累豐富的音樂素材,增強音樂的記憶力。教師在訓練旋律聽記時,可以採用同一旋律不同節奏的訓練方法,還要加強旋律調性的練習,熟知旋律的發展方法等,這些都有助於考生旋律的聽記。
