47歲的女人，在大家的心目中是什麼樣子的呢？是不是皮膚蒼老，身材臃腫？對於很多女人來說，30歲就是顏值高低的分水嶺，但是對於有些人來說，年齡就僅僅是一組數字，比如47歲的牛莉！
說起來牛莉，相信很多人都非常熟悉，因為她多次在春晚上和馮鞏、郭冬臨搭檔出演小品，扮演夫妻，扮演的角色，有點土，看上去略顯老氣，經常引得觀眾哈哈哈大笑！
但是，在現實中，牛莉卻硬生生把自己活成了少女，尤其是身材，比一些20多歲的小女生都辣，曬出的馬甲線照片等，經常引得無數少女在線諮詢如何瘦身，並且強烈要求牛莉出瘦身攻略！
其實，大家真的需要這樣的攻略嗎？只要關注牛莉的人都知道，牛莉有常年健身的習慣，所以這才成就了性感的身材！但是，如果牛莉告訴你，想要這樣的身材，必須經過長期的鍛鍊，十年如一日，你真的能堅持嗎？
其實，大家想要的無非是一些簡單又有效的瘦身方法，其實，只要學習幾個小習慣，定上鬧鐘，提醒自己這個時間段做一些什麼事，就能輕鬆瘦下來，你相什麼？
8:00，喝一杯生薑水
建議大家起床之後，可以給自己衝上一杯生薑水（2克生薑粉），這樣不僅能提高新陳代謝速度，讓你燃燒更多的脂肪，還能幫助抑制一整天的食慾，效果非常突出，大家可以試試。
11:30，喝500毫升溫開水
午飯前前喝500毫升的溫開水，能夠先用水佔用一部分的腸胃，吃正餐的時候因為腸胃裡有了東西，吃東西就能避免吃多，無形中就降低了飲食量。有數據顯示，連續一個月每天午餐和晚餐前喝500毫升溫開水，就能比沒有這個習慣的人多瘦2斤。
12:30，走一走或者站一站
剛吃完午飯千萬不要坐下或者躺下，建議你先散步走一走，或者站牆根20分鐘，幫助消化腸胃中食物，避免直接坐下或者躺下擠壓腸胃，造成消化不良。
16:00，加餐一杯黑咖啡
這個時候，人往往會昏昏欲睡，這時候新陳代謝也會隨著降低，如果能喝上一杯喝咖啡，不僅不會攝入熱量，還能幫助提神醒腦，短暫提高新陳代謝能量，幫助消耗更多的脂肪。
20：00，喝一杯純牛奶
晚上8點喝一杯純牛奶的目的有兩個，首先，這個時候趁著還沒有餓先加餐一次，避免晚上因為飢餓而引起暴飲暴食；其次，幫助改善睡眠質量，睡眠質量提高，也能幫助提高第二天的新陳代謝水平，還能避免第二天暴飲暴食，一舉多得！
就這樣小小的5個技巧，只要你能定上鬧鐘時刻提醒自己，即使不刻意減肥，一個月下來也能瘦5斤，又輕鬆，又簡單，是不是你最喜歡的減肥方法？
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