手機用戶59550143897
壓抑這個東西必須正視起來，大多數人在家隔離14天都會有這種感覺，這其實是正常現象。你可以找些自己喜歡的事情來轉移注意力，放鬆心情，避免積鬱成疾。以下談幾點：
1. 適當鍛鍊能釋放人體多巴胺，趕跑壞情緒。我一週會抽空在跑步機上運動2、3次，每次大約40-50分鐘，血液循環加快，新陳代謝也旺盛了，運動後看著鏡中皮膚很好的自己，會有種莫名滿足感。沒有運動器材的，也可以在床上做瑜伽動作，跟著網上的教程，不需要勉強自己每個動作都到位，只要放鬆肌肉和心情即可。實在不行，做家務也是一種運動，看見整潔亮堂的家心情會好很多！
2. 吃美食能讓人立即獲得滿足和快樂。我在超市選購了一些食材，下午沒事的時候就自制美味下午茶，跟抖音學做蛋糕、做炒飯、海鮮麵等等。尤其是當人吃到巧克力或其他甜食後，會迅速恢復元氣，想抑鬱都很難。不願自己做吃的，可以附近超市買堆喜歡的零食，只要不放縱自己亂吃一通也完全沒問題。站在陽臺開窗戶通風的時候，看看樓下的春光和寥寥的行人，給自己的心情鬆鬆綁也不失為一種療愈。
3. 看經典電影、閱讀書籍、學習課程提升自我。我在隔離期間看了《囧媽》、《寄生蟲》、《流感》等影片，看完後感觸良多。同時閱讀了幾本塵封已久的書，還學習了知識付費課程。可以說是打開了很多工作之外的新世界，相信只要時刻保持一顆有求知慾的心，就一定不會覺得無聊。加上我要照顧家人，通常都感到時間不夠用，根本沒有時間壓抑。
4. 可以和家人朋友聊天、保持聯繫。全家坐在沙發上看一部電視劇，或是晚餐坐在一起邊吃飯邊聊天，這些都是拉近親人之間距離很好的方式。還可以和朋友通電話聊聊疫情期間都是怎麼過的，發現了什麼趣聞，上網找朋友傾訴、微信和同事溝通工作等等，都會讓你有參與感、獲得感，這對於保持心理健康至關重要。
最後希望大家在疫情期間都能保持正常的作息、良好的情緒和穩定的心態，相信我們離脫掉口罩，自由放飛的時間不遠啦，加油！
