中國人自古講究養生，特別是上了一定年紀的人，越老越熱衷於鍛鍊身體。這讓歪歪君想起當年記得上中學的時候，一體育老師見同學們都不樂意多動一下，憤懣地破口大罵：“你們年紀輕輕都啥玩意兒？廣播體操當應付，長跑短跑像散步，現在有精力有體格不珍惜，到老了再天天風雨無阻地去公園做‘垂死掙扎’，晚了！”話糙理不糙。
圖1：現代公園老人晨練
說到老年人的養生鍛鍊，那可謂五花八門，踢腿跑步下老腰、舞刀弄劍太極拳……只有你想不到，沒有他們做不到的。當然這不是現代老人的專利，這是中國自古的傳統，一向如此。歪歪君今天給大家分享一項更為奇葩的古人養生心得，奇葩的保健操——三跪九叩。
圖2：紫禁城中的跪拜大典
以前看魯迅的文章曾提到，說有人認為，磕頭有利於健康。一直以為先生是在調侃國人，後來才知道真有其事，還真有人拿磕頭當保健操，不但可以強身健體，還能延年益壽，活到七八十歲。有人可能會疑惑了，七八十歲還叫延年益壽吶？上網查查中國古代人均壽命年限一對比，就知道這上“古稀之年”是多麼的不容易了。
圖3：魯迅先生油畫像
事情是這樣的，晚清時期，有位官員名叫全慶，滿族正白旗人，進士出身，為官60年，最後官拜體仁閣大學士、太子少保。這老頭厲害的不是出身，而是命長，一口氣活了82歲，熬死了道光、咸豐、同治三朝皇帝，在光緒八年才去世，槓槓滴四朝元老。在那個平均壽命不到40歲的時代，這歲數可算是很長壽了。
圖4：中國各時代人均壽命
而更厲害的是全老對他長壽秘訣的總結，說自己能活這麼就是因為琢磨出了一套健身方法，很有創意，即使在當時，也令很多人大跌眼鏡。據他的學生，晚清一個更有名的重臣翁同和在日記裡記載，全老的秘訣就是堅持三跪九叩。即每日磕頭一百二十次，起來跪倒四十次，風雨無阻。奇葩的是，在得知老師的這個秘訣之後，翁同和也加以效法，尤其在晚年被罷官回鄉之後，每日堅持，入夜，必在房間三跪九叩凡五次，才上床安歇。後來翁同和也活到了75歲，據他自己講，長壽也全源於此。
話說每天跪起上百次，究竟對健康有助無助呢？理論上應該是有的，現在流行的瑜伽、形體什麼的不都有跪跪起起的動作嘛。跪、叩、起的動作看似簡單，其實也是有一定運動量的，這三個動作據說能活動到全身大部分關節，比起現在任何一種形式的健身操，都有過之而無不及啊。只是，這種發明健身方式，的確有點奇特，不知道原創者是當年上朝叩拜磕順了，回家以後慣性動作，還是化公為私，創造性發揮，把公務活動拿回家來操練了。但不管怎麼樣，家裡家外地操練，到了官場上，對公務也是種促進嘛。
圖5：清朝官員跪拜圖
人活在那個時代，膝蓋就是用來下跪的。不過，普通百姓大部分只是在過年和祭祀的時候跪得多，但做官的，不僅普通習俗如過年、祭祀要跪，見了皇帝和上司，也得跪。官越大，見皇帝的機會就越多，跪得也就越多，以至於很多高官怕腿腳受不了，都特製了護墊縫在褲腿裡，可見當官還是要多動腦子才少受罪啊。
實際上，在封建社會，下跪乃至三跪九叩，不僅僅是朝拜禮儀，還是一種為官的工作方式。清朝時期，有一位比全慶還早些的官場前輩曹振鏞，闡述他認為的做官秘訣據就是“多磕頭，少說話”。見了皇帝，一句話，三叩頭，即使稍稍出點差池，皇帝就是怪罪，也多少會仁慈些，俗話說“伸手不打笑臉人”嘛。據說磕頭也是一門學問，很講究技巧，要感動皇帝，關鍵磕得要響。因為額頭不可能像膝蓋一樣藏個護墊啥的，不懂技巧的，磕得鼻青臉腫、頭破血流，也不響；那懂技巧的，磕得不怎麼痛，但聲若擂鼓。因此，做官，在熟悉公務之前，要先練習磕頭。
圖6：清朝衙門審案場景圖
正所謂“伴君如伴虎”，無妄之災太多，封建王朝時代的官員們能做的，大概也只有磕頭，三跪九叩，以磕頭作公務。實際上，所謂三跪九叩的上朝禮儀，也是到了清朝才確定下來的。只是，這樣的官場，這樣的官場文化，只有順從、逢迎，統治者高高在上是舒坦了，但真話卻聽不到了，真實的信息，也收不到了。所以，一旦外部威脅或侵略來臨，上下全無應對之策，留下一連串“跪著”捱打、任人宰割的屈辱歷史，讓後人每每讀起，義憤填膺、憤懣不已。
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