用戶3504876054652068
經過懷胎十月，大部分寶媽在生產完以後呈現出來的狀態都是身體虛弱、心情低落、身材臃腫，因此，產後恢復是每個寶媽都十分關心的問題，大家都期盼著能重回自己產前的巔峰時代，可是應該怎麼做才能實現產後恢復呢？
我覺得產後恢復是一個相對較長的過程，因為產後恢復涵蓋的內容比較廣，除了指身材方面的恢復以外，還包括身心健康方面的恢復，而這些恢復都需要經歷一段相對較長的時間，因此我們可以從以下四個方面來了解產後瘦身的奧秘和解決之道。
為什麼產後恢復需要經過一個相對較長的時間？
第一、身體的恢復需要靠月子期間的保養來逐步實現，此外剖腹產的傷口痊癒時間更長。
第二、身材的恢復需要等月子做完以後適當增加活動量來逐步實現，此外哺乳期的特殊性也決定了瘦身必須放慢速度來實現。
第三、從準媽媽到寶媽需要經歷一個心理適應的過程，為了照顧好新出生的寶寶，寶媽需要學習大量的知識，並且需要在朝夕相處中與寶寶建立親子感情。
那麼什麼時候才是產後恢復的最佳時間，從我的親身經歷來講，產後42天以後是產後恢復的最佳時間，也就是做完月子以後，寶媽可以考慮實施產後恢復了。
為什麼產後恢復的最佳時間是做完月子以後？
第一、經過月子裡的休息和補充營養，寶媽的身體已打下了一個穩固的基礎，活動量也可以適當增加。
第二、經過月子裡的學習歷練，寶媽已經掌握了一些照顧寶寶的技能，給寶寶餵奶的技術也日趨成熟，與寶寶形成了某種默契，寶媽漸漸建立自信，心情漸入佳境。
第三、經過月子裡的母乳餵養，寶媽的母乳產出大為順暢，可以相對理性地選擇三餐。
至於如何恢復孕前的標準身材，我覺得還是要遵循一個循序漸進的過程實現產後瘦身。
為什麼產後瘦身是個循序漸進的過程？
第一、瘦身是一個逐步實現的過程，只有穩紮穩打才能既實現成功瘦身又不反彈。
第二、寶媽正處於哺乳期，在飲食方面過分禁忌會影響到母乳的質量，寶寶的生長也會受到影響。
實現產後瘦身應該採取哪些措施？
第一、增加活動量
每噸飯後安排半小時以上的活動時間，寶媽可以推著嬰兒車到戶外去散步。
第二、親自照顧寶寶
隨著寶寶的長大，照顧寶寶的活動量越來越大，可以讓寶媽不出門就得到身體鍛鍊。
第三、堅持母乳餵養
產生母乳的過程可以消耗掉寶媽體內的大量熱量，因此母乳餵養對寶媽瘦身非常有利。
第四、合理飲食
寶媽合理控制熱量的攝入可以有效促進瘦身，具體需要做到以下幾點：
1、清淡飲食
不要吃油膩和高熱量的食物，在喝湯之前可以先把表面的一層油脂撇掉。
2、規律飲食
堅持每日三餐，不暴飲暴食，不吃零食。
總之，產後恢復是一個循序漸進的過程，不能著急，欲速則不達，只要堅持母乳餵養、合理飲食、親自照顧寶寶，就能成功實現產後恢復，成為身心健康、身材勻稱的寶媽。（如果喜歡我的回答，請動動小手點下關注哦！）
