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孕晚期準媽媽的體重會增加很快，腳會出現浮腫的現象，所以媽媽們感覺到困是正常的。睡太多，胎兒會發育過重，影響媽媽順產！建議準媽媽晚上早睡，白天去散散步，在家聽聽音樂放鬆心情，為未出身的寶寶準備好物品，合理安排自己的時間，讓自己每天充實起來，孕期很快就結束了。

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現在寶寶17個月，當時像我孕晚期是晚上總是睡不著，總感覺腳怎麼放都不舒服，鈣片也一直有吃，但是可能是肚子大了壓迫到，總感覺怎麼躺著都不舒服，現在回想起來，想生二胎的念想，都心有餘悸。

如果晚上睡不著，白天多睡會也是可以的，但是孕晚期主要是多做適當的生產運動，我當時是在今日頭條找的孕晚期體操，裡面有個動作很好，雙腳打開，下蹲到合適的位置。說是打開骨盆，讓生小孩更容易，我覺得挺有作用的。補充一下，我是順產，大概痛了三個小時就生出來了，一胎像我這麼快的還是比較少的。

總而言之，孕晚期要多走動，做做孕晚期有助產的小體操。很有效果。很多人去爬樓梯，但是我沒有爬過，我還是覺得做助產體操，更能針對生產。比較有效果。

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孕晚期是很容易犯困的，我那時候就是困了就睡餓了就吃，醫生說情況很好，讓我自己平時多注意點，畢竟到晚期身子沉幹什麼都不方便，其實寶媽在睡得時候，寶寶可不一定在睡覺，他們會做著各種自己喜歡的事情，很期待吧

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這個問題呢，小廖覺得如果很累就適當地躺著。本來懷孕也是很辛苦點事，特別是孕晚期的孕婦，各種的不舒服折騰。晚上起來上廁所特別難，何況一個晚上要起來幾次那種，要扶著床才能慢慢起來。男人嘛沒有經歷過十月懷胎是不懂得女人懷孕的辛苦。不過孕晚期也要適當點運動，好利於生寶寶！

客家小廖

每個孕媽媽的感受都不一樣，適當的活動，適當的休息還是看自身條件，就說我本人懷我就孩子的時候都上班上到七個半月呢！也沒感覺多累，到生的時候還特別的快，晚上十點多去的醫院，去待產室的時候我自己還跑到裡面去的，到早上3點45就生了，也沒受啥罪，建議就是多運動，少睡覺，我那時候都沒咋睡，多運動生的時候快

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我覺得孕晚期想睡的時候就睡吧.平時不想睡的時候可以多出去走走適當的運動（在有人陪伴的情況下）.當然也要注意睡姿對寶寶是不是有影響.會不會導致缺氧.孕晚期一定要注意測胎心.我記得我孕晚期是一週測兩次.其實那時候我挺緊張的[捂臉]

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關於睡覺，時間不對也會越睡越累，孕晚期身體笨拙，如果身體狀態良好還是建議多走走，我是二胎寶媽，懷孕期間堅持正常工作，生的前一天還是在工作崗位上，第二天一早破水，順產挺快的，寶寶37周出來，7.2斤，比老大大一點，比老大生的快！

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孕晚期比較容易犯困的，我懷二寶8個月的時候，每天就想睡個覺，除了要去醫院做檢查，平時幾乎不怎麼出去。

孕晚期為什麼每天都犯困？

90%的孕媽都會有這樣的感受，尤其是到了孕晚期，每天都想睡覺，感覺怎麼也睡不夠。孕晚期體內的激素水平為分娩做準備，會發生很大的變化。有研究睡眠的專家發現，孕晚期疲勞感強烈的孕媽體內有一種類似於麻醉劑的激素，主要成分為黃體酮，在孕晚期分泌的更多，所以該階段孕婦會有睡眠方面的苦惱，犯困、睡眠質量下降等。

首先，胎兒發育比較快。孕晚期孕媽自身的血容量急速增加，血液循環以及身體的代謝能力都在加強。有些媽媽會感覺到，大腦輕微的缺氧，進而犯困、想要睡覺。這種表現常出現在胎兒猛漲期，而孕晚期是胎兒最後一個猛漲期。

其次，氣溫過高有關。如果你的孕晚期，趕在了炎熱的夏天，那麼也是容易犯困的。我當時懷二寶，孕晚期處在伏天，又熱又困，每天都想躺在空調房睡覺。

最後，身體負重有關。孕晚期媽媽們的肚子已經大的走路都不方便了，跟前幾個月比，辛苦了很多。往往走上幾分鐘路，就要停下來休息下。腹部增大也會壓迫到腰椎等器官，負重過多，就容易導致疲勞感增強。

孕晚期每天都感覺很困，睡太多會不會不好？

孕期每天的睡眠時間保證在8~10個小時，如果睡太多的話，也是不好的。有孕媽說自己平時連動都不想動，就想躺在床上睡覺。但其實，這樣對會削弱機體功能，而且，睡眠時間長，不表示睡眠質量有保障。質量不好的睡眠，我們睡了有什麼用呢？

古人云：“久臥傷氣。”說的就是，長時間躺著、臥床，身體運行遲緩，血液循環不通暢，你可能會感覺到乏力、頭重腳輕、渾身痠痛等等。尤其是還懷著寶寶的媽媽們，這樣的情況，對寶寶來說，也是有一定危險性的，可能會引起胎兒宮內窘迫、胎盤早剝、早產等現象。

Tips：懷孕後如果比較不舒服，當然是可以休息一下的。但是睡覺睡躺下的時候，儘量以左側為主，這樣有助於胎盤更好的給胎兒供氧，而且對盆腔和神經組織壓迫小。

孕晚期還要注意哪些事情？

到了孕晚期，寶寶快出生了，但這個階段也是胎兒發育的關鍵期。孕媽們也要注意，此時也是風險高發期，如果一補小心導致早產或胎盤早剝，就有危險了。

1、堅持做胎心監護

在孕36周以後，每週做一次胎心監護，瞭解胎兒的具體發育情況。孕晚期胎盤功能下降、羊水質量下降，子宮內的健康環境受到威脅，需要通過胎心監護來了解，胎兒的具體發育情況。如果沒有特殊情況，建議每週都去做。

2、經常參加體育鍛煉

孕晚期身子比較沉，但也建議經常活動，鍛鍊身體對順產有一定的幫助。當然了，也不建議劇烈運動，可以吃過飯半小時後下樓走走，這樣一方面可以消化食物，另一方面還能鍛鍊身體。更重要的是，趁機做做語言胎教，跟寶寶聊聊外面的世界。

3、飲食多元化

孕晚期胎兒處在快速發育期，有些媽媽會覺得自己胃口比以前好了很多，這時候建議多吃富含優質蛋白質、高鋅、營養密度高的食物，以及一些新鮮蔬菜、水果等，可以為寶寶的最後發育添加能量，也能為即將到來的分娩做好準備。

Tips：少吃高糖、高鹽、高熱量的食物，儘量多吃自己家做的，衛生又營養。

總之，相對整個孕期來說，孕早期和孕晚期是比較容易出現犯困現象的，這和體內激素有一定關係。孕媽們多留意自己的身體變化，飲食上做好調整，並且保持心情的愉悅以及適當的運動，這些都可以從一定程度上減緩疲勞。

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懷孕後期感覺好累好睏

　　說實話，90%的孕媽媽都會有這樣的感受，特別是孕早期和孕晚期。

　　懷孕感覺到乏力是正常現象。懷孕後感覺懶散、渾身無力，這是孕婦體內激素所導致，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處。研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的孕婦的血液裡，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它主要成分是黃體酮，主要的作用於子宮。這些物質可以使子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒不受干擾地成長。儘管孕婦在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，孕婦卻不一定能在這時期得到休息。

　　所以有類似感覺的孕媽媽也不要太過憂慮了，基本上屬於正常的妊娠現象。之所以懷孕之後容易犯困、渾身無力、嗜睡，主要是卵巢分泌的孕激素具有一定的麻醉劑功效導致的。

　　其實孕期疲勞是可以通過適當的休息來進行緩解的，所以當感覺到身體累的時候，不要有太多心理負擔，注意休息就可以。如果實在是很難受，可以去醫院看醫生做調節。醫生的建議是注意多休息，在力所能及的範圍內做一些運動就行。

愛生活的阿澄

看到題主的提問，我很羨慕題主孕晚期每天還能睡得這麼好，能睡就是福。失眠是很多孕晚期準媽媽的一大困擾，題主很幸運地沒有失眠，這對準媽媽和胎寶寶都有利於身體健康。

準媽媽孕期犯困的原因

作為過來人，所有準媽媽都有一個體驗：每天都困得不行，睡得再多也覺得很困。這是正常的妊娠反應，準媽媽初期懷孕後，體內激素分泌不平衡，身體容易感到疲累，就很容易犯困，這都是準媽媽孕早期的反應，題主此時處於孕晚期，容易犯困得原因可能有以下幾個：

1、晚上睡眠質量不行，白天晚上都因此容易犯困

準媽媽到了孕晚期，一般都是肚大如籮，為了避免胎兒缺氧，準媽媽基本都是選擇側躺的睡姿，這種睡姿時間保持多久，就會腰痠背痛，準媽媽就很容易導致失眠，精神狀態不佳，自然出現每天都睡不飽的情況。

2、日益增大的子宮壓迫膀胱，準媽媽尿頻導致睡眠質量較差

準媽媽孕晚期要面臨的情況是：尿頻。準媽媽雖然經常在睡覺，但是因為膀胱被子宮壓迫而尿頻，每睡一兩個小時就會憋醒。頻繁起夜，準媽媽自然會需要更長的休息時間。

3、飲食習慣和能量輸出較多

孕晚期，胎兒的體重和營養需求也進一步增大，準媽媽此時吃東西可能吃得不多，就覺得胃部被撐住，再加上每天都要挺著大肚子活動，能量輸出較多，也比較愛出汗，身體就會自然發出想睡覺的信號。

準媽媽不是睡得越多，身體狀況就越好

睡眠能讓人體放鬆，改變疲憊的精神狀態，但是物極必反。這個道理也適用於準媽媽，準媽媽孕晚期並不是睡得越多越好。準媽媽每天臥床休息時間過長，會影響正常的進餐，不利於自己身體健康和胎兒攝入足夠影響。另外，這也會導致準媽媽運動量過少，孕期水腫情況會因此更加嚴重，或是降低準媽媽提抗力，不利索鍛鍊肌肉拉伸力，影響將來分娩。

準媽媽為了身體健康和胎兒健康發育，請養成按時作息、吃飯和堅持運動的好習慣。不過，準媽媽也不是特意賴床，如果每天睡眠質量好，白天自然不會跟犯困。為了避免每天都犯困的情況，準媽媽可以這樣做：

1、晚飯儘量不吃流食，睡前一個小時少喝水

準媽媽晚上頻繁起夜的原因是尿頻。為了減少起夜次數，準媽媽儘量晚上不要喝粥等流食，睡前一個小時少喝水或是不喝水，減少水分攝入，晚上起夜次數也能減少一點。

2、養成晚上十點前睡覺、不熬夜的習慣

人體的肝臟造血是在晚上十一點到兩三點時間，有利於身體健康。準媽媽如果每天都準時在十一點前進入深度睡眠狀態，就能很大程度避免貧血，氣血足，也能降低犯困的幾率。

3、堅持每天運動

生命在於運動，準媽媽要堅持每天運動。運動可以提高準媽媽抵抗力，呼吸新鮮空氣，心情也能更好。準媽媽孕期可做的運動有散步、舞蹈和瑜伽球。準媽媽堅持每天運動，身體素質會更好，犯困的幾率也相對降低。

準媽媽如果覺得很疲累，適度小憩是很有必要的，但是不要每天都把時間放在睡覺上，做做其他事情很有必要哦。

關鍵字: 孕產 準媽媽 很困