甘油三脂升高，難道不用吃藥？

那是不是得吃保健品？

當然也不用吃，主要是看自己能不能關注自己的生活，健康的生活習慣就能降低甘油三酯。

親戚聽了半信半疑，我說你掛號花錢，我也這樣說，你免費諮詢我也這一說，你是我家親戚我還這一說。

甘油三酯是什麼？

有人把甘油三酯叫血脂，也對，也不對！

因為甘油三酯只是血脂的一項；血脂很多總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

其中最壞的血脂叫低密度脂蛋白，低密度脂蛋白升高後，會增加血管垃圾，加重心血管狹窄，引起心腦血管疾病。

其中高密度脂蛋白是好血脂，能夠減少血管垃圾，能夠預防心血管狹窄加重，能夠預防心腦血管疾病。

而這個甘油三酯，不算什麼好血脂，但甘油三酯也不是一無是處，因為甘油三酯正常情況下，對人體還是有益的。

正常的甘油三酯能為人體提供一定的能量及熱量，脂肪是構成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內還構成身體組織和生物活性物質，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。此外還有保護內臟器官，滋潤皮膚，和防震作用。

甘油三酯正常時多少？

空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當水平；1.70-2.25mmol/L為邊緣升高；≥2.26mmol/L為升高。因為甘油三酯受飲食影響比較明顯，所以一般情況下，化驗甘油三酯之前，建議12小時空腹，且進期不要吃過於油膩的食物，這樣可能更接近準確值。

甘油三酯升高有什麼壞處？

雖然血脂中甘油三脂不是最壞的，但一旦甘油三酯升高，且長期升高，對人體也是有害的！簡單說甘油三酯升高，搬運甘油三酯的載體就會隨之增多，這時候乳糜微粒、極低密度脂蛋白就會增加，雖然甘油三酯對動脈粥樣硬化直接影響不大，但低密度脂蛋白的升高，我們說了低密度脂蛋白是最壞的血脂，這個血脂升高就會增加形成動脈粥樣硬化性疾病，引起心腦血管疾病；所以甘油三酯升高後，間接的會引起心腦血管疾病高發；除此之外，甘油三酯如果高於5.65，或者更高還會引起急性胰腺炎，尤其是甘油三酯本身就高，加之酗酒猛吃，那麼就更容易導致急性胰腺炎，從而致命。

甘油三酯如何升高的？

甘油三酯升高主要分為兩個部分，一個是飲食，一個是自身合成，其中主要是飲食不健康。當然少部分疾病也會導致甘油三酯升高。也就是絕大多少人的甘油三酯升高的原因，就是自己吃的太油膩，甚至主食細糧吃多了，也會轉化成甘油三酯升高，或者長期酗酒，這些原因都會導致甘油三酯升高。除了飲食，當然還有另一個原因那就是不運動，您想想光吃不動，這些油脂怎麼能消耗掉呢？那是不可能的，所以如果肥胖或如果不運動，也會導致甘油三酯升高。

既然我們搞清楚了甘油三酯升高的壞處和原因，那自然直到如何降低甘油三酯？

一定管住嘴：平時吃的油膩之品或明顯增加甘油三酯升高，比如說油炸食品、肥肉、動物內臟、動物油、人造奶油、油酥、各種甜品等等都會造成甘油三酯升高；多吃一點蔬菜水果，細糧減少多一點粗糧雜糧；肉類以禽類和魚肉為主，尤其魚肉本身利於控制甘油三酯。我們都聽說深海魚油能降低甘油三酯，其實就是深海魚的提煉物，所以吃魚有一定的好處對於甘油三酯代謝。長期喝酒也會導致甘油三酯升高，同時增加胰腺炎風險，所以甘油三酯升高必須戒酒。

一定邁開腿：除了管住嘴，還得邁開腿。堅持有氧運動，也就是中等強度的運動：快走、跑步、騎車、游泳、跳操等等，每週3-5次，每次30分鐘以上，這樣利於甘油三酯代謝。