羽毛球的球球
起跳大力殺球是一種身體協調發力的技術，力量從腳傳遞到腿再到腰腹再到手臂手腕手指，每一個環節都必須協調放鬆，方能將力量的損耗減到最少，最後傳遞到球。經過專業人士的指導以及長時間的練習，終於略窺門徑，現將學習經驗及要點記錄下來，一來自勉，二可同享，豈不快哉。跳殺從字面上來說是起跳的殺球，只要起跳，然後把球往下殺，就是跳殺。其實跳殺也有很分種類，例如單腳跳殺和雙腳跳殺，根據發力可分為起跳重殺和起跳點殺，根據位置可以分為頭頂後場跳殺和正手後場跳殺，動作也都是稍有區別的。起跳重殺要求集合全身的力量協調發力，殺球力量大，缺點是所需要的準備時間更多，動作幅度更大，而點殺具有動作幅度小，隱蔽性更高，落點更精準的特點，缺點是力量稍微欠缺。（當然也和個人爆發力有關，有些人點殺比別人重殺更猛）。由於時間和篇幅的關係。。。本文只討論雙腳起跳重殺，而且是來球位於頭頂正前方的雙腳起跳殺球，因為這是基本功。1.首先，面對來球，全身放鬆，側身架拍，雙腳要在同一直線，重心在雙腳的中間，這樣雙腳才能平衡發力起跳。2.架拍的時候，手臂是完全放鬆的，如果提前繃緊了肌肉，殺球就會變成死力，減速很快。握拍要很放鬆，像是摸著球拍一樣。整個揮拍動作一定要在最短時間內完成，感覺就像是拿著石頭向下扔出去，又好像拿著鞭子向下鞭了一下的樣子。在最後一刻要握緊球拍，但是握緊球拍後鎖腕放鬆帶下來，不能就此停住。3.擊球點要選擇在身體中線的延長線的最高點，擊球時手要伸直，拍面務必正對來球，然後順勢卸力帶到左腳的位置，跳殺收拍不必帶到身體左側，這樣動作不會協調。要麼放鬆伸直手臂帶到左腳位置，要麼發完力就放鬆在中間停下來，不過如果絕對力量不夠最好選擇前者，這樣能借到更多的力，李龍大就經常伸直手臂帶到褲襠或左腳的位置。4.關於腳的問題，千萬不要追求什麼雙腳彎起，腳在完成了第一下起跳動作後就完成任務了，剩下的交給腰腹吧，不要去想腳要彎起來，因為你腰腹一發力腳自然會跟著彎起來的，我也不知道為什麼總之就是這樣。另外起跳的時候不要把注意力都放在跳上面，只要想著心目中我的擊球點在哪個位置，我就要搶到這個高點然後發力。否則全部力量都用在跳了，跳完後身體都不知道該幹什麼好，導致擊球動作極不協調。5.關於手臂動作，其實不必太糾結於什麼內旋不內旋的問題，整個動作就是連貫一體的，如果把太多注意力放在某點上就會變得很突兀。我以前也很糾結內旋，很刻意內旋，
不一樣你
跳殺，除了能在瞬間把場上的主動權牢牢控制外，同時也是最提士氣的技術。但對於業餘愛好者來說，這個技術看起來卻有點可望不可即，原因在哪呢？
一、分清情況，是必殺不是耍帥
看看專業選手的比賽你能發現，雙腳起跳殺球不是在任何情況下都能使用的，通常只出現在兩種情形下利用：
1、對手發出的是高遠球活回球質量不高，接球的一方有充裕的時間後退到位，雙腳起跳殺球！
2、網前搓球質量極高，迫使對手只能在網前挑高遠球，自己準確判斷出對方球的落點，及時後退到位，雙腳起跳殺球。場上耍帥，要耍得恰到好處。
二、技術要點有三點，勤加練習能掌握
1、步法
後退步法：並步或者交叉步後退，後退到擊球點下方，雙腳與肩同寬，準備起跳
2、起跳
先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以讓雙腿同時發力【原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高】
3.擊球動作
架拍時，持拍手與非持拍手呈一條直線注意抬肘，抬肘有助於把握更高的擊球
收拍時帶動身體重心向前，以便回中。
起跳時放鬆，空中擊球時收緊，利用腰腹肌的爆發力傳導力量。
擊球點把握不準，要麼是跳早了，夠不到球；要麼是跳晚了，壓縮了擊球空間，擊球無力。要把握球下落的時機與起跳的時機。
注意練習正手的揮拍。如果動作不規範，等到你起跳離地之後就更不容易控制揮拍動作了。
注意練習腿部力量及腰腹肌的力量。腿部無力就沒有騰空高度，擊球點就會變低，打的球容易下網或者較平；腰腹肌沒力的話容易使空中動作變形和擊球沒有爆發力，殺球效果就一般。這也是雙腳起跳裡面最難掌握的一個部分。
在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業餘選手注意傷病。在身體素質未達到要求時，切忌急於求成，否則極容易造成跟腱斷裂、腰部扭傷以及腿、腹部肌肉的拉傷等傷病。
紅孩唉
羽毛球這個作為全民都能玩有體育運動項目，既然是運動項目就會有競技的存在，那怎麼樣才能打好這個全民都能參加的羽毛球呢？打球中有很多技巧和方法，今天就為大家講一個羽毛球運動中最為常見和最為普及的一個招式“跳殺”。如果要想精準殺球就不是隨隨便便盲打能控制的了，其中還有許多的門道需要大家多多勤苦的練習，打羽毛球中最重要的是兩個方面，第一個就是你身體整個的協調性的問題，另外一個是你手握球拍的揮動速度。
一般在羽毛球殺球的時候很少人正對著對面殺球，都是根據羽毛球的來勢，能通過身體的側轉，收腹挺身揮臂這三點一氣呵成，讓你腳步的力量，腰部的力量，肩部的力量依次的傳到手臂然後傳到手腕，但如果這個時候手腕還處於放鬆的狀態，不能緊緊的握住球拍。這時候應當羽毛球到頭頂上右前方的時候，快速的揮拍下壓球，讓球拍在接觸羽毛球的一瞬間，握緊球拍，讓你身體的全部力量傳遞到手腕瞬間的爆發力，快速的下壓球底部。當然如果你是直線，就正面迅速的擊打羽毛球的底部，當然如果你是斜線，就應該擊打羽毛球的底部側面。這樣子的感覺就像是揮動鞭子的感覺，讓你揮動鞭子的力量通過手腕波浪狀傳遞到鞭末端的力量最大，也只能在這處打在人身上最痛。
在專業羽毛球球隊中隊員一般都會用雙腳跳起來殺球，不過這種對腰部力量要求的極高，如果沒有很強的專業教練和專項的身體素質很難掌握。再看比賽中他們都是雙腳起跳有力，腰部用力的幅度很大，身體都是呈現出弓形狀，羽毛球在飛行的路線上一般都是直上直下的。女球員或許是由於身體素質的限制，她們還沒有人用雙腳起跳殺球，如顧俊和葉釗穎這兩位女球員，他們大部分都是利用右腳猛的一蹬地面，然後迅速的側轉身體來拍球，蹬地面砰砰的聲音也很大整個球場都能聽見，那球的速度也是足夠快的。
如果光會殺球有力還是不能夠發出完全一球致命的作用，還是要考慮到殺球時候的路線和落點，這個原因是你在殺直線球時，對方球員只要擺好球拍的位置，輕輕的格擋一下就能夠把球打回來，根本不需要對方使用多大的力氣，是完全的靠著你打球的速度來借力完成的，還會對面造成被動的局面，如果殺球時候的落點和路線好，完全可以起到同樣大甚至是更大的作用，對你造成非常不利的結果。但如果在打球的時候殺球和吊球結合，變化在多變一些，對手絕對會防不勝防。
這裡說下對我們業餘羽毛球球員來說，跳起扣殺的難點是：身體素質所限，跳起的時候高度不夠並且腰部力量不夠，沒有能夠在滯空時候揮拍球身體卻已經落下，造成殺球無力而且路線比較平。這時候我們應該注意，我們雙腳起跳的時候，雙腳之間應該儘量的縮小（最好小於我們的肩寬），這樣會使我們的起跳高度增加而且會相對輕鬆點，讓身體騰空的時候有一定的時候能夠做收腹這個動作，這個動作可以解決殺球路線平滑的問題，但是能做到這一點也是非常不容易的，這一點對於步伐要求比較高，起跳的時候雙腳如果要是球后方，那就呵呵了。因此這種打法單人打球一般很少能有起跳的機會，雙打的時候起跳的機會會比較多。
芒果隊長的體育視頻
跳殺基本注意事項和方法
引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點.身體轉動，後弓，如箭在弦上，球拍充分向後倒。 手臂內旋，迅速揮拍，下壓（殺球），全身協調用力，加上轉腰的力量 ,收拍;如果是頭頂擊球，就是這個動作：身體後仰，右腳前擺，左腳在後支撐保持平衡，擊球點在頭頂偏中,頭頂擊球在落地時，注意先用左腳內側整體著地，然後過渡到全腳掌，不要用腳尖先著地，因為落地時衝擊力量相當大，用腳尖著地會受傷。 （一）兩側蹬跨步
通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。
（二）並步右側移動步法
從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。
（三）左側前交叉移動步法
起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。
三、如何提高彈跳能力
由於在羽毛球運動中，運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作，所以，在身體訓練中對下肢的彈跳力訓練歷來十分重視。但由於運動項目的特點不同，羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區別。主要表現在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小；在高度上比後者要求低，但在完成動作的速度上比後者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節用力的幅度相對要小，而對踝關節的快速爆發力要求要高。
針對這一特點，在訓練羽毛球運動員的彈跳力時，在力量素質上應著重加強踝關節和膝關節在高半蹲位的快速力量訓練。可採用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。在動作上應結合步法，多進行墊步和並步後接快速起跳突擊和扣殺的練習，以保證在完成快速的動作結構下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術訓練結合起來。
四、如何提高揮拍速度
羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。擊球技術動作不正確、不協調，必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進一步糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協調性，是提高揮拍速度的首要環節。
其次，是要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。
80後踢球者
跳殺兩個概念，一種就是像林丹那樣，完全跳起來，在空中轉身殺球，另外一種就是起跳的時候就發力轉身，一個交叉步。如果是第一種，我勸你別練了，你仔細觀察一下，這個動作只有男單、男雙的選手才做，女子選手都不做這個動作，我問過一個女隊的隊員為何女子不做，答案是這個動作需要很大的力量，而且要跳的足夠高才有威力，女運動員力量不夠，會受傷的。女運動員其實比我們業餘選手的力量一點兒也不差的。再觀察日常做這個動作的業餘高手，其實很多身體並沒有完全轉過來，或者只是跳起一點兒，實際並不比他站好位置直接一板拍下來更有威力，所以，威力有限還給自己帶來身體傷害的風險，還是別練了。
第二種倒是可以好好練練，不光是殺球，後場擊球都是這麼個道理，利用換步轉身來增加力量，這個可以從後場高球開始連起，殺球時，稍微多預點步子，手腕的方向向下壓和提高揮臂的速度，其他跟後場球的擊球要領差不多，就行了。落點比力量更重要。
柺子談體育
1.跳殺前要經過充分的熱身，讓身體各部位肌肉能在松馳狀態下更協調，更有力地爆發跳殺而不至於受傷。
2.準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
3.殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
4.殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
5.殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
6.起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。
白水中國
雙腳起跳殺球，除了能在瞬間把場上的主動權牢牢控制外，同時也是最提士氣的技術。但對於業餘愛好者來說，這個技術看起來卻有點可望不可即，原因在哪呢？
技術要點有三點，勤加練習能掌握
1、步法
後退步法：並步或者交叉步後退，後退到擊球點下方，雙腳與肩同寬，準備起跳
2、起跳
先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以讓雙腿同時發力【原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高】
3、擊球動作
①架拍時，持拍手與非持拍手呈一條直線
②注意抬肘，抬肘有助於把握更高的擊球
③收拍時帶動身體重心向前，以便回中或者上網
注意事項要牢記，避免受傷最關鍵
①起跳時放鬆，空中擊球時收緊，利用腰腹肌的爆發力傳導力量。
②肘關節發力方向要向身體另一側，否則容易受傷
③擊球點把握不準，要麼是跳早了，夠不到球；要麼是跳晚了，壓縮了擊球空間，擊球無力。要把握球下落的時機與起跳的時機。
④注意練習正手的揮拍。如果動作不規範，等到你起跳離地之後就更不容易控制揮拍動作了。
⑤注意練習腿部力量及腰腹肌的力量。腿部無力就沒有騰空高度，擊球點就會變低，打的球容易下網或者較平；腰腹肌沒力的話容易使空中動作變形和擊球沒有爆發力，殺球效果就一般。這也是雙腳起跳裡面最難掌握的一個部分。
⑥在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業餘選手注意傷病。在身體素質未達到要求時，切忌急於求成，否則極容易造成跟腱斷裂、腰部扭傷以及腿、腹部肌肉的拉傷等傷病。
叮叮的小院生活
我談談自己的看法:1.準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
2.殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3.殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4.殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5.起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。
海逛子
羽毛球跳殺技巧
1.準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
2.殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3.殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4.殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5.起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。
馬麗英雄聯盟
首先不要盲目跳殺，特別是單打的時候，跳殺是一種進攻手段，但是因為從空中落下，有一個調整重心的過程，所以如果你殺球的落點不好，被對方輕易接起，那麼你就很被動，往往重心還沒調整過來，對方的回球就已經落地。再者，跳殺耗能很大，對身體素質要求很高，所以要注意及時補充水分，鹽分和糖分。
