去年你制定了多少個新年計劃？你又完成了幾個呢？
對於我們中的大多數人來說（包括我自己），這些計劃的完成情況並不是很理想。我幾乎很少見到有人自豪的說“我今年的計劃完成很好……”。相反，大多數人的計劃都沒有通過意向階段，而那些平時看起來比較堅定的人，幾乎很少能在二月份完成任務。
事實上，我們不善於保持決心的原因：並不是我們缺乏動機，更多的是我們沒有花時間規劃出完成它的最佳方式，並將這些方式形成新的習慣，融入到我們的日常生活中。
今天是2020年的第一天，如果你又要開始做出今年的計劃，以下是增加你實現計劃的七條建議，希望能對你有幫助。
01.細節至關重要。
在制定計劃時，要明確你的目標。例如，“經常去健身房”太模糊了。相反，指定你每週去多少天，計劃出做什麼樣的鍛鍊，每次鍛鍊應該持續多長時間。
02.制定合適的目標。
保持動力的最好方法是設定一個合適的目標，這個目標不要太容易或太難。因為完成它需要付出努力，但不需要付出太多的努力，這樣才能不讓人氣餒。同時，試著闡明次級目標，因為達到這些目標也會幫助你獲得滿足感和成就感。
03.確定開始日期。
我們通常不會在1月1日開始我們的行動計劃，因為這個時間，要麼我們要睡覺，要麼我們晚上要外出……但是，時間對我們每個人都很公平。我們也不一定從1月2日就要開始行動，事實上大多數人都在等待“一個星期一或一個週末，或者外出回來，或出由於各種原因(有些但並非全部都是藉口)”。當我們再意識到之前，可能已經是月中旬了，我們可能已經完全忘記了行動計劃。因此，當你做計劃時，請確定你的行動日期和時間，然後開始下面第4步……
04.把它寫在你的日曆中。
你可能是在你的手機上讀到這篇文章，或者在手機觸手可及的地方閱讀到本文，所以，現在就在手機上輸入一個提醒，這樣你就不會“忘記”了。在我們的日曆中輸入一個行動計劃的開始日期，並花一些時間參與其中，這是一個很好增強我們的意願的好方法。如果你沒有留出明確的時間和空間來解決這個問題，就不太可能完成你的計劃。
05.預期障礙。
如果你正在做一個決定，這意味著你努力做的事情不是自然發生的。那麼，你可以問問自己：為什麼完成不了？是什麼阻礙了它？是什麼讓你一開始就沒能堅持下來？列出你能想到的障礙，並弄清楚如何克服它們。
06.建立問責制。
如果有人對我們負責，那麼我們更有可能執行決策和解決方案（儘管不得不對某人報告或負責是很煩人的，但是當涉及解決方案和改變習慣時，這是非常有幫助）。因此，讓你生活中的人知道你的決策和計劃(只要不是太私密)，並要求他們定時檢查或核實你對行動計劃的遵守程度。
07.養成習慣。
要使行動計劃能夠持續下去，你必須把它們變成像你吃飯、睡覺生活習慣一樣，讓它們在生活中更自動。我們大多數人對於是否每天早上刷牙並沒有內部爭論，起床後我們會自動地去刷牙，因為這是一種根深蒂固的習慣。比如，如果你決心要找一份新的工作，那麼在早上喝咖啡的時候查看一下工作清單，把一個新的習慣和一個現有的習慣聯繫起來，這就是一個非常簡單的方法。
總之，新年的計劃通常包括開始新的行為和創造新的習慣，這兩件事都是不容易做的。所以，一定要把時間和思想花在規劃和實現你的目標上，並且給自己一個成功的機會。最後，祝大家新春快樂，萬事如意！
原文作者：蓋伊.威奇博士。編譯作者： 。以上文章來源於國外網站，如有錯誤或侵權請聯繫作者修改或刪除。本文歡迎轉載，但請保留出處！如果您覺得這篇文章對您有用，請收藏好並轉發給更多的人，讓他們一起受益！
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