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我表姐之前懷孕的時候，天天的就喝湯，坐月子的時候一天一隻雞，而且她什麼護膚品都沒有用，感覺那臉就像打了高光一樣。皮膚好的不行，所以在孕期要注意飲食。那麼她都喝什麼湯竟然長胎不長肉呢？

第一種，黃芪鱸魚湯

材料：鱸魚，黃芪，老薑，紅棗

製作方法：

先將鱸魚處理乾淨，紅棗去核，老薑切成片。鍋內放油，，燒熱後放入姜爆香。放入鱸魚煎至兩面金黃，再倒入清水，水開後放入所有的材料，大火煮開20分鐘後再小火2個小時就可以了。

第二種，山藥鴿子湯

材料：鴿子，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋，紅棗，枸杞子

製作方法：

把鴿子處理好，放入開水中過一下水撈起。將山藥去皮，黑木耳泡發，鵪鶉蛋煮熟去殼。最後放入燉鍋中，燉兩個小時就可以了。

第三種，銀耳紅棗湯

材料：銀耳，紅棗，冰糖

製作方法：

先將銀耳放入溫水中泡30分鐘。泡發後去根撕成小片，放入鍋中，大火煮開，加入紅棗，冰糖小火煮2個小時就可以了

第四種，牛腩土豆湯

材料：牛腩半斤，土豆，老薑，米酒

製作方法：老薑切兩片備用，土豆削皮切大塊。牛腩切大塊放少許酒和薑片，水煮開後放入牛腩撈出去血水。鍋中放水，水開後放入所有的材料大火煮開再小火慢燉2小時就可以了

第五種，清燉老母雞

材料：老母雞一隻，姜，大蔥

製作方法：

洗乾淨的母雞水中去血水後撈出泡涼水，把雞放入砂鍋中放薑片和大蔥。大火燒開後再小火燉3個小時，最後放鹽調味就可以了。

孕媽媽們在孕期不可胎挑食，營養均衡了寶寶發育才好哦

謙謙爸媽vlog

你好，我是雙胞胎奶爸，我家兩個寶寶生下來都有5斤6兩，我老婆體重增加不到30斤，現在兩個寶寶可愛健康。整個孕期都是我在照顧我老婆，我每天都會親自燉一個湯，我大概分享一下我做的最多的五種湯。

孕期喝這5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明

1）黃豆豬蹄湯

食材：新鮮豬蹄一斤半，黃豆80克，生薑3片，枸杞少量。

做法;

①.我們提前把黃豆洗淨浸泡1-2個小時左右。

②.把豬蹄清理後，洗淨切塊備用。然後把豬蹄放入鍋中灼2-3分鐘，灼掉血水。最後把豬蹄撈出，洗淨。

③.砂鍋中我們依次放入豬蹄、黃豆和生薑，一次性加好清水{這樣味道會更好，準爸爸可以慢慢學習經驗}。

④.燒開後轉小火，煲約1.5小時後，加入泡好的枸杞，然後繼續煲30分鐘左右。

⑤.最後加入適量花生油和少量的鹽調味即可。

小貼士

挑選生豬蹄；1、先要看蹄顏色，應儘量買接近肉色的。

2、用鼻子聞一下，新鮮的豬蹄有肉的味道，無其他異味。

3、我們準爸爸最好挑選有筋的豬蹄，也就是豬腳的下部分，有筋的豬蹄不但好吃，而且含有豐富的膠原蛋白，營養豐富，但價格會比普通的豬蹄貴一點。

小爸爸育兒想說：這道湯是我老婆孕晚期最喜歡的一道湯，有筋的豬蹄營養豐富，又不油膩、又好吃，但建議每週吃一次就好。

2）.菠菜豬肝瘦肉湯

食材：菠菜1斤，豬肝150克，瘦肉100克

做法：

①首先我們把豬肝瘦肉洗淨切片，用適量的鹽、醃製一下。{因為孕媽媽不適合吃太多調味品，我們準爸爸儘量少用，簡單一點就好。}

②然後菠菜去頭摘好洗淨，鍋裡放好若干的水，切一些薑絲，放入水中，再放適量的油，煮開。

③水開後，放入洗淨的菠菜，放入醃製好的豬肝瘦肉，攪一攪。中火繼續煮，煮開後轉小火，等豬肝瘦肉都煮熟後，盛出。

小貼士：

1.薑絲可以做到去腥的效果，但需要適量哦。

2.等豬肝瘦肉都煮熟怎麼個也得煮四五分鐘。一定要確保熟透了哦~

小爸爸育兒想說：這道湯是我做的比較多次數的一道菜，因為他清淡又營養，護眼明目，利尿，防嘔吐等等。

3）.花生燉排骨

食材：新鮮豬排骨一斤，花生100克。

做法;

①.豬排骨洗乾淨切好裝盤，花生先挑出壞的，然後用水沖洗裝盤。

②.洗乾淨的排骨冷水下鍋汆燙，水開後，水面上浮有一層浮沫就可以關火。然後汆過的排骨用流動水洗淨浮沫裝盤備用。

③.將備好的排骨與洗過的花生，一起放入隔水燉中燉制。設好時間，四個小時就可以。

④.燉好後，加少量的鹽，不急著喝可以保持常溫，這樣味道會更好，孕婦喝也會更容易消化。

小貼士

因為排骨的血水比較多，我們一定要冷水下鍋，到水開的時候湯上就有一層浮沫，這樣處理排骨燉出的湯會清亮不油膩的哦。而且鹽我一定需要發少量一點，這樣可以減輕浮腫。

小爸爸育兒想說：這道湯也是我老婆孕晚期我常做的一道湯，味道鮮美，營養豐富，又不油膩，對寶寶的腦部發育又好，準爸爸操作簡單，一看就會做。值得推薦哦！

4）鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚一條一斤左右。豆腐200克，姜3片，蔥三根。

做法;

①.鯽魚一定要洗乾淨，然後順刀打斜刀口。

②.豆腐切成兩釐米厚的片。蔥切片，薑切片備用

③.鍋燒熱，放入10克花生油，中火將魚兩面煎香。之後倒入蔥薑片煎香，倒入500克左右的溫水。大火燒開後，放入豆腐，放入鹽，中火燉10分鐘左右。待湯濃白出鍋裝盤。

小貼士

1.鯽魚最好選擇野生鯽魚，湯汁會更鮮美。準爸爸買的時候一定要問清楚哦！

2.豆腐在煮湯之前用開水焯一下。

3.加水一定要加溫水，這樣湯會又濃又白。

4.這道菜本身就很鮮美不需要過多的調味料。

小爸爸育兒想說：這道湯是我老婆最不喜歡的一道湯，因為他肯定沒有前三道湯味道好，而且魚會帶點腥味，但為了寶寶我們的孕媽媽也要堅持每週喝一到兩次哦！

5）西紅柿牛肉湯

食材：牛內半斤，西紅柿3個

做法：

①我們先準備好食材，牛肉切大塊，西紅柿洗淨切大塊，薑切片。

②鍋中添適量水燒開後放入牛肉焯去血水，撈出過涼水沖洗乾淨，瀝乾水份。

③起鍋放少量油燒熱後放入蔥姜爆香，放入牛肉翻炒幾下、把牛肉倒入高壓鍋膽內，放入西紅柿。

④添水到淹沒食材就可以，蓋上鍋蓋，按肉類鍵二十五分鐘左右，到時間了最好等高壓鍋自己洩壓後再揭蓋。

小貼士

如果不用高壓鍋，炒好牛肉後添湯放入西紅柿，直接在煤氣灶上用小點火燉一個小時左右就可以了。

小爸爸育兒想說：這道湯是常做的一道湯，牛肉是高蛋白、低脂肪，與富含維生素C的西紅柿結合一起，補鐵效果提高3～5倍左右。可促進胎兒大腦和視覺功能發育。

小爸爸結語

按照我的簡單方法生出的寶寶可愛聰明，健康。我們的準爸爸一定要照顧好我們的孕媽媽，每天煲一個湯，陪著一起散步，一起胎教，這些是最基本的哦！

小爸爸育兒

我也看了寶媽們分享的各種湯，真是不錯！我也說說我懷孕期間，喝的幾種湯，我孕期體重漲了20斤，寶寶6.9斤，都是標準數值！也不貧血，血糖血壓都正常！第一個是鯽魚豆腐湯，第二個是海參湯，第三個是母雞湯。第四個是西紅柿雞蛋湯。第五個就是我經常喝的紅豆湯。補血養顏，我們海邊人在孕期都喜歡吃海參，做湯，孩子體格健壯！我妹妹家海域就有超級方便

中醫婦科楊醫生

孕期喝5種靚湯，長胎，發育好聰明漂亮，是哪幾種？

一、鴿子紅棗枸杞湯

快速有效做法：

1. 鴿子洗好，剁成小塊，準備去核的紅棗，和砂鍋（要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   
2. 全部放入，大火燒開轉小火後燉1個小時。
   
3. 最後加點鹽，攪一下，完美了！！
   

二、豬肚蓮子湯

快速有效做法：

1. 買清理乾淨的豬肚，放入大鍋中，焯水半個小時，完了切成一條條。
   

2. 講切條豬肚，枸杞，出掉心的蓮子（可以是乾的）放入砂鍋中(要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   

3. 大火燒開轉小火後燉1個小時，最後加點鹽，攪一下，完美！！！
   

燉完口感好，沒羶味，補充鈣、鐵、維生素A、維生素E、蛋白質！！

當然還有冬瓜蝦米湯，椰子雞湯，胡蘿蔔玉米排骨湯。這3種也差不多的工序主要！

這3種相對淡一點，能清毒降火，促進消化。

OK，今天碼到這裡，下次再分享。

點個贊，評論~不然又要被boss批了；

十二美餵養藝術

孕期科學控制飲食，既能長胎不長肉，又能為寶寶生長髮育提供豐富的營養，有助於胎兒發育，改善胎兒膚質的效果。結合你的問題，推薦5種靚湯，以供您參考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐湯

番茄大豆芽草菇豆腐湯中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，湯汁營養豐富，脂肪含量低，吃了不長肉。另外，湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質是胎兒腦部發育所必需的營養物質；豐富的維生素改能夠減少胎兒皮膚黑色素的沉澱，保持皮膚潤澤細嫩，出生後能夠讓寶寶皮膚白嫩細膩。

2、西蘭花濃湯

西蘭花濃湯的主要原料為西蘭花、牛奶，西蘭花濃湯富含胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種營養物質。湯汁脂肪含量低，營養豐富，能夠為胎兒大腦發育提供葉酸、維生素與蛋白質等必需的營養物質，且豐富的維生素有助於改善胎兒膚質、增強皮膚細胞活性等諸多作用。

3、鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯

鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯含有澱粉酶、黏液蛋白、多種礦物質、胡蘿蔔素、果膠、磷酸鈣、與維生素，營養豐富、湯汁鮮美、味濃，總體脂肪含量較低，且能夠為胎兒大腦發育提供豐富的營養；胡蘿蔔素、維生素等能夠改善胎兒膚質等，寶寶出生兒皮膚光澤細膩。

4、核桃雞湯

核桃雞湯含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素A、維生素C、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養物質。湯汁中雖然含有一定的脂肪，但脂肪含量要遠低於豬肉，吃多也不會長肉。並且湯汁中所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均能夠為寶寶腦部發育提供營養；且維生素E、維生素C均具有改善胎兒膚質的作用。

5、胡蘿蔔鯽魚湯

鯽魚中含有豐富的蛋白質、多種維生素與多種礦物質。胡蘿蔔鯽魚湯營養豐富、脂肪含量低，且其營養物質有助於促進胎兒大腦發育等諸多作用。

上述5種靚湯營養豐富，脂肪含量低，長胎不長肉。同時湯汁中的葉酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均是胎兒大腦發育必需的營養物質，進而有助於胎兒腦部發育，能讓寶寶出生後更聰明；另外，湯汁中的維生素、胡蘿蔔素等均有助於改善胎兒膚質，能夠防止黑色素沉澱、增強皮膚彈性，使皮膚潤澤細膩，能讓寶寶出生後更漂亮。

育兒有故事

孕期多喝湯水能夠為自身和胎兒補充足夠的營養，也能讓自己皮膚變得好。但是孕期大吃會使體重增加最後發現自己體重長可裡面胎兒沒有長。下面介紹幾種對胎兒孕媽都好的湯。

鯽魚豆腐湯。魚肉含有大量礦物質和微量元素，還富含胎兒生長所需的脂肪酸，這種脂肪酸能促進胎兒的大腦發育。豆腐含有優質蛋白、鈣、維E，容易吸收。孕期都喝這個湯對孕媽和胎兒身體健康都有很大幫助。

西紅柿雞蛋湯。雞蛋含有許多微量元素，是孕媽孕期必不可少的營養食物，對胎兒神經系統和發育有著不可或缺的作用，還能幫助孕媽改善記憶力，促進幹細胞再生。而西紅柿含有大量維C和鹼性礦物質，有助於消腫，也可以降低血液膽固醇。孕媽孕期多喝這個湯既可以保證營養，又可以緩解妊娠水腫，增強抵抗力。

玉米排骨湯。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，能很好的為孕媽和胎兒提供鈣。玉米具有健脾益胃，抗衰老，防便秘的作用。孕媽孕期多喝這個湯既能補鈣又能防止便秘。

瘦肉蘑菇湯。瘦肉能為人體提供優質蛋白質割必需的脂肪酸，還可以提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸。蘑菇營養豐富，含有氨基酸、礦物質、維生素、多糖等。孕媽孕期多喝這個湯能改善缺鐵性貧血和補充自身跟胎兒所需能量和營養素。

枸杞葉鴨蛋湯。枸杞葉鴨蛋湯是我們這邊孕後期孕媽最常喝的湯，老一輩說能夠去胎毒。而枸杞葉鴨蛋湯能起到清肝明目，健脾養肝，補血養身，清熱解毒，健胃清腸的作用。孕媽在後期可以多喝這個湯水。

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　　愛美之心，人皆有之，每個女孩都希望自己更漂亮一點，擁有一個苗條的身材，然而孕媽也不例外。但是懷孕以後很多孕媽的的身材都會走樣，跟著胎寶寶一起長肉，整個孕期會長胖很多，特別羨慕那些懷孕以後只長胎不長肉的孕媽，生完孩子以後很快就可以恢復原來的體重。但是孕期又不能為了控制體重盲目的去節食，因為胎寶寶的生長髮育所需要的營養都來自孕媽，如果孕媽盲目的節食，就會影響胎寶寶的生長髮育。

那麼怎樣才能做到孕期胎兒發育好，孕媽又只長胎不長肉呢？現在分享一下我懷孕時期經常喝的五道湯吧！

一，瑤柱蓮子湯。

1材料：蓮子20克、瑤柱10克、豬瘦肉60克、水適量、鹽少許。

做法：

1、瑤柱洗淨，加水浸泡至軟，撕碎備用。蓮子洗淨，浸泡半小時。豬肉洗淨，切件。

2、將所有材料倒入砂煲中，倒入清水。設定為煲湯，啟動。煲湯結束，離火揭蓋。倒入碗中，調味食用。

小貼士：只用一味蓮子煮粥已有很好的口味，如嫌單調，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多種維生素，可刺激生長，提高人體免疫力，保護肝臟，並且有抗衰老、降血壓的作用，有益孕婦與胎兒的健康。

二。冬瓜紫菜湯

材料：一個冬瓜，一小把紫菜，適量水，適量鹽，蔥、姜

製作步驟：

1、把冬瓜洗乾淨，然後去皮，切成均勻小塊。

2、把紫菜洗乾淨，然後泡在水裡面泡半小時，之後放在碗裡面備用。

3、點火起鍋，在鍋裡放入適量的食用油，等油開之後放入蔥、姜煸炒入味，之後放入切好的冬瓜翻炒，五分鐘之後再放入紫菜繼續炒十分鐘，之後再放入兩碗溫水就OK了。這個湯，還能緩解孕期水腫呢！

三，絲瓜雞蛋湯

材料：兩個絲瓜，兩個雞蛋，適量水，少許食用鹽

製作步驟：

1、把絲瓜洗乾淨，然後去皮，用勺子挖出絲瓜瓤，然後再切成均勻小塊。

2、選取2個又大又新鮮的雞蛋，然後打碎在碗裡面，攪拌均勻之後再放入食用鹽。

3、點火起鍋，在鍋裡面放入適量食用油，等油開之後放入絲瓜翻炒，等絲瓜變軟之後再放入雞蛋液，翻炒至雞蛋兩面黃，然後再加入一碗溫水再炒五分鐘之後就可以出鍋了，最後再放入適量的鹽。絲瓜雞蛋湯合適孕婦在胃口不好時候食用，既清淡又營養，還不會長肉。

四，胡蘿蔔黃豆湯

材料：一個胡蘿蔔，50克黃豆，適量水，蔥姜，鹽。

製作步驟：

1、把胡蘿蔔洗乾淨，然後切成胡蘿蔔丁。

2、黃豆泡在水裡面泡一晚上，第二天早上起來之後，再把黃豆撈出放在碗裡面備用。

3、點火起鍋，在鍋裡面放入適量食用油，等油開之後放入蔥姜煸炒入味，然後依次放入切好的胡蘿蔔丁和泡好的黃豆翻炒15分鐘之後再加入兩碗水，大火煮至水開後再小火慢燉五分鐘就可以喝湯了，最後加適量鹽調味即可。

五，

：50克黑豆，一百克玉米，適量水，蔥姜，鹽。

製作步驟：

1、把黑豆洗乾淨，然後放在碗裡面備用。

2、玉米洗乾淨，然後剝下玉米粒，放在碗裡面。

3、點火起鍋，在鍋裡面放入適量食用油，等油開之後放入蔥姜煸炒入味，然後依次放入黑豆和玉米翻炒，15分鐘之後再加入兩碗水，大火煮至水開後再小火慢燉五分鐘就可以喝湯了，最後加適量鹽調味即可。

各位孕媽們，你們學會了嗎？懷孕期間別光記得吃葉酸，以上這五種食物更加重要，不僅能夠補充孕酮，還能夠預防胎停哦，並且，還會幫助孕媽長胎不長肉哦，抓緊試試吧。

涼媽媽的育兒路

孕期多喝湯對孕媽媽好對寶寶也好，我在懷寶寶時是最喜歡喝湯的，整個孕期體重基本都長寶寶了。按照醫生建議，孩子體重控制很好，出生時6斤4兩。孕媽媽喝湯不但要講究湯品種類還要講究喝湯的方式。

第一，孕媽媽何時喝湯好。

1、飯前喝湯。對一般人來說飯前喝湯對身體好，孕媽媽更是如此。飯前喝湯有利於促進消化，更能防止營養過剩。

現在孕媽媽們很少會缺乏營養，最應該注意的是合理控制營養攝入，防止胎兒營養過剩影響孕媽媽和胎兒身體健康。飯後喝湯，飯食營養吸收後再喝湯，容易營養過剩，所以要記得“飯前喝湯，營養健康”。

2、中午喝湯。一日三餐中對孕媽媽來說中午喝湯最好。中午喝湯不影響營養吸收但吸收的熱量最少。晚上喝湯容易熱量堆積在體內，會讓孕媽媽長胖的。

3、不要只喝湯。一些營養物質是不易溶於湯中的，例如鐵、蛋白質等等。建議孕媽媽喝湯外也要適量吃湯中的食材。

第二，推薦給孕媽媽的湯品。

1、牛骨湯。

湯中富含鈣質，對孕媽媽和胎兒都很好，孕媽媽在懷孕後期很容易缺乏鈣質，這也是胎寶寶骨骼發育的關鍵時期，建議了可以多喝些牛骨湯。

2、冬瓜湯。

也可以加排骨做成冬瓜排骨湯。冬瓜微量元素豐富，維生素含量也較高，可以滿足孕媽媽和胎寶寶的需要。而且冬瓜還有利於去水腫，非常適合水腫的孕媽媽。

清熱去火，美容養顏，營養豐富，適合媽媽也適合胎寶寶。銀耳紅棗湯、銀耳花生湯都很不錯。

4、香菇豆腐湯。

孕媽媽孕期宜飲食清淡，喝點素湯很不錯。香菇熱量低、蛋白高，脂肪很低，孕媽媽不怕長肉了。豆腐含有大量優質蛋白，鈣，磷等營養素,這種搭配非常適合孕媽媽，孕期經常喝可以促進胎寶寶大腦發育，還可以提高孕媽媽抵抗力，防止生病。

5、鯽魚湯。

鯽魚湯，富含鈣、磷、鐵等元素，營養豐富又十分美味，是我孕期非常喜歡的湯品。鯽魚湯可以很好的為孕媽媽補充營養，對胎寶寶骨骼和大腦發育特別有幫助。鯽魚湯的做法有很多，孕媽媽可以根據自己的口味選擇最適合自己的。

這幾種都是我懷孕期間經常喝的湯，對孕媽媽和胎寶寶都有好處，再選擇適當的時間飲用，就可以輕鬆做到長胎不長肉了。

一凡媽媽的百寶箱

我的表妹在結婚前不喜歡吃肉食，但是很喜歡喝湯。後面懷孕的時候為了補充營養，也是每天勉強吃些肉食，孕期主要是喝湯比較多。結果整個孕期也長了20多斤，而且孩子各方面發育都很好，生完孩子很快就瘦下來了。生完看到她時，皮膚比結婚前還要好，不施粉黛，膚色都是細膩發著光的。

根據身邊一些案例，分享一下幾款非常不錯的適合孕媽的靚湯，營養好，又不發胖。

一、冬瓜排骨湯

材料：豬排骨，冬瓜，蔥、老薑、鹽適量。

做法：

1、將排骨在沸水中焯一下去腥味和血水，撈起備用。

2、燉鍋中加水，放入姜塊、蔥結燒沸後倒入排骨。

3、再次燒沸後放鹽，改微火煲一個半小時，再倒入冬瓜塊。

4、改中火煮約二十分鐘至冬瓜軟熟，撈去蔥結不要，即可上桌。

喝冬瓜排骨湯的好處：

此湯味道清淡，利於清熱。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。

冬瓜0脂肪而且含鈉量低，常吃還有減肥去水腫功效。口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘，清熱消暑，具有清熱解毒、利溼化滯的作用。

二、玉米胡蘿蔔大骨湯

材料：豬排500克，玉米1個、胡蘿蔔1個、姜2片、蔥2根、鹽適量、水適量

做法：

1.把排骨斬成小段，用開水焯兩分鐘撈出。

2.取出焯過的排骨後用涼水浸泡一會。接著將胡蘿蔔切小塊、生薑去皮後切片、甜玉米去絲劈成小段，喜歡圓圈的可以橫著切成小圓段。

3.在鍋中放入適量的涼水倒入排骨並加上已經切好的薑片，大火煮開後，改小火煮20-30分鐘。

4.接著放入胡蘿蔔塊、甜玉米段，大火燒開後轉小火燒30分鐘。（在燉骨頭湯時，加少許食醋，骨頭湯中的鈣質更容易溢出，有利於人體對鈣的吸收和利用）。

5.最後根據個人喜好放入精鹽調味，煮3分鐘後即可。一碗清香美味的玉米排骨湯就做好了。

喝蘿蔔玉米排骨湯的好處：

玉米中營養成分，可以刺激準媽媽的腸蠕動，可以預防準媽媽便秘。排骨中含有優質蛋白質以及豐富的鈣質也對準媽媽很有幫助。

三、清燉鯽魚湯

材料：鯽魚1條、少許油、姜、蔥段、鹽適量；

做法：

1、下油，等油熱後，放入鯽魚，兩面快速煎；

1、接著在鍋內倒入適量開水，把蔥、姜也放入；

2、大火燒開後，轉中火，當湯的顏色燉成濃白色時，就可以了；

3、最後再加點鹽調味，乘到碗裡。

喝鯽魚湯的好處：

鯽魚含有豐富的蛋白質、有利於幫助準媽媽消化吸收、能夠幫助孕媽緩解嘔吐，也能緩解水腫。

四、瘦肉雞蛋湯

材料：雞蛋，瘦肉70g，紅棗四五顆、枸杞適量

做法；

1、打1個雞蛋在燉盅裡，無需攪拌。

2、將瘦肉洗淨剁碎，加入到雞蛋上面。

3、加入洗淨的紅棗和適量紅枸杞。

4、加入半碗溫水，加入幾滴油，適量鹽

5、放入蒸鍋蒸15分鐘即可。

喝瘦肉雞蛋湯的好處：

這個雞蛋肉餅湯蛋香濃郁，加之紅棗的清甜混合在一起，補氣養血，提升免疫，尤其是體質虛弱的女生更適合哦！

五、紅豆湯

材料：紅豆300g，白砂糖150g

做法：

1、將準備好的紅豆洗淨，用水清洗三次，然後用冷水浸泡4小時，紅豆微軟時備用;

3、高壓鍋加水同時加入紅豆，水一定要沒過紅豆3倍以上，水滾沸時轉小火再煮40分鐘。當紅豆變得軟綿時，就說明煮好了，生硬則未煮好，熄火起鍋

3、快起鍋時，加入些白砂糖，攪拌均勻就可以出鍋了。如果媽媽是想補氣血，也可以加入紅糖哦！

喝紅豆湯的好處：

紅豆富含葉酸與鈣、鐵、銅等微量元素，具有多重營養，常吃紅豆湯有利於促進人體的新陳代謝，祛溼健脾，可以緩解水腫，提高機體免疫力。

以上是比較家常的營養湯做法，好吃又不會發胖。像瘦肉湯，豬骨湯、魚湯，紅豆湯，番茄雞蛋湯也是穎媽孕期吃的比較多的湯。多補水皮膚也會更好的。

除了多喝湯，炒菜少油膩，晚飯要少吃。多選擇脂肪含量低的鯽魚、蝦、蛋、奶等動物性蛋白質。少選擇脂肪量相對較高的豬牛羊肉，可適當的增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的攝入，又能控制脂肪量。多吃蔬菜、水果、粗糧、豆類、牛奶、豆漿等。

多喝以上五種湯吧，教你做一個“皮薄餡大”健康孕媽！

我是穎媽，80後寶媽，國際註冊心理諮詢師，多平臺育兒原創作者。有育兒孕產方面的問題都可以問我哦，歡迎點贊、關注、留言、討論。

穎媽談育兒

是冬瓜排骨湯吧。美容養顏挺不錯哦

關鍵字: 嬰幼兒 育兒 孕期