还记得那个羡煞众人的“锦鲤女孩”信小呆吗？
从三百多万候选人中脱颖而出，得到了至今看来都叫人眼红的一长串福利清单，包括但不限于：美国/加拿大/日韩/非洲等地往返机票；华为、苹果、三星新款手机；全球各地的吃喝玩乐免单优惠等等。
信小呆很快便激动的宣布：已经辞职（原是国企IT工程师），打算全球旅行去。
然而一年后，现实远没有想象中美好，玩了一圈回来的信小呆，因旅行中的自费项目而刷爆了信用卡；因行程安排太满而健康亮起了红灯，多次入院；脱离正常轨道的精神压力让她感到无比焦虑。
就像很多中了彩票的人，巨额奖赏挥霍殆尽后，日子往往过的比之前更糟。
湖南25岁的小伙陈某，买彩票中了1000万，一夜暴富。随后他买房买车花去几百万，做生意赔了300万，跟妻子离婚花了100万，被人带上赌桌一场几十万。仅四年的奢侈挥霍，他就败光全部家产。当他又一次走进彩票店想碰运气，等待他的是一副冰冷的手铐，因恶意透支信用卡，他被拘留了，此时他口袋只剩下了80。
幸运怎会变成了负担？恐怕连他们自己也是始料未及。然而这些事离我们并不遥远：当代年轻人，纵使没有中大奖的运气，有时也错把透支来的钱当成了自己的“幸运”，结果往往滚雪球般苦不堪言。
人民银行去年八月发布了一份《2019年第二季度支付体系运行总体情况》的报告。其中有项数据触目惊心：
信用卡逾期半年未偿总额达到了838.84亿元。而8年前的这项数据是76.86亿元，8年间翻了十倍。
无力偿还信用卡的人中，年轻人占绝大多数，90后负债平均已达月收入的18.5倍，别说存钱了，大部分年轻人是债台高筑，经济状况陷入了死循环。
这一切的根源，无非是我们对物质的欲望走的太快，而挣钱的速度太慢，远远追赶不上。转头求助于方便的信贷，“提前消费”让我们欲罢不能，沉醉于一片虚假繁荣中。
“我也想回头节俭的过日子呀，可是好像大脑不听使唤...”
没错，这里面其实有一个心理陷阱，它叫做“棘轮效应”。
“棘轮效应”这个听起来有点让人心中发毛的词，究竟是什么意思？刺激它产生的因素又有哪些？我们如何能通过三个具体的办法来“对付”它？文中将一一进行解析。
一、可怕的“棘轮效应”及其背后的“刺激源”
“棘轮”是什么？其实就相当于我们生活中看到过的齿轮。
齿轮和齿轮之间，往往是紧密咬合在一起，朝着一个固定的方向运转，以此带动整个机器，齿轮最特别之处是：它们的运动方向无法随意改变和逆转，否则便乱了套。
因此，社会心理学家和经济学家们就用"棘轮效应”来描述一系列的，像棘轮一样不可逆的，并且具有惯性的心理活动过程。它现在更多的用在解释人们的消费习惯上。
美国著名经济学家杜森贝里教授最早提出了这个理论， 他认为：
人的消费习惯一旦形，就具有不可逆性，尤其是短期内。增加消费容易，减少消费难。消费水平很高的人，即使实际收入降低了，他们多半也不会马上降低消费。“指标”一旦上去，就很难再降下，如同“棘轮”一般，只能前进，不能后退。
- 月薪2W的你，背着新款包包，用着新款手机，固定周末下午茶，每年海外度假，当工资骤减到5K，通常有一长段时间，你是否透支也要尽力维持这份消费？
- 你谈过一个富有的男友，坐惯了宝马，收惯了名牌礼物，选择下一任男友的时候，是否会尤为看重他的经济实力，不想承受太大的心理落差？
得到过，再失去，往往可能比从未得到，更让人难受。
我们的生活处处被“棘轮效应”围绕着，它可以被理解，却不能去放任。因为人一旦迷失在了消费陷阱里，就很容易一步步被贪欲吞噬，从而给自己和家人，带来极其恶劣的影响。
对付“棘轮效应”，首先得搞清楚它背后的两个“刺激源”：
① 连续不断的消费刺激
从前，双十一只是个可怜的光棍节，而现在，何止双十一，连同双十二，三八节，圣诞节，情人节，七夕节，国庆节等等，恨不得植树节都被包装成“购物节”，大家全年不歇的买买买，商家才满意。
往往时间还没到，各种铺天盖地的广告、预售、特惠、限量就开始疯狂洗脑，一连串的感官和心理刺激下，别说是年轻人，很多中老年人都很难克制住消费的冲动，往往买回一堆并不实用的东西。
而之后，“吃土”的日子还没过多久，又是一波新的刺激开始了。层出不穷的消费刺激手段，无疑是造成“棘轮效应”的幕后大推手。
② 各种借贷平台门槛的降低，办理的便捷
互联网和大数据的发展，让各种借贷平台可以迅速查看用户资料，申请借贷往往一分钟之内就可以审核完成，钱立马到账。
各种五花八门的借贷渠道遍地开花，从合法的到非法的，从学生到上班族，都有对应的借贷方式，门槛的不断降低，手续的不断简化，让借贷消费成为了一件越来越容易的事。很多年轻人利用几个借贷平台相互周转，往往是拆了东墙补西墙。
而这些方便的借贷平台，无疑是推动“棘轮效应”的“得力工具”。
在这些陷阱刺激之下，工具的辅助之下，“棘轮效应”才越发的嚣张起来，而我们生为成年人，怎可轻易被它打倒？下面提供了三个具体的应对方法，或许能让我们更理性的对付它：
二、避免让自己陷入“棘轮效应”，我们该怎么做？
“棘轮效应”出于人的本性，人生而有欲，一旦有了欲望就会千方百计地寻求满足，我们无法禁止欲望，但面对过度的贪欲，那些超前消费的冲动，其实也有方法可以加以控制。
① 认真整理消费记录，越详细具体越好
现在有很多功能强大，操作便捷的记账APP，我们可以选择一个下载到手机里，或者哪怕找个小本子手记也无妨，但原则是：消费必须要有记录，记录必须尽量详细。
只有当你把自己的每一笔消费，都明明白白地写下来，你在每个月底，或每个时间段，回头去查看整体情况的时候，才会意识到：
“原来最近我是吃饭这一块花太多钱了，我需要控制一下”；
“上个季度我买衣服怎么花了这么多，这一季必须少买点”。
如果你的财务状况根本是一团糊涂账，自己都梳理得不够清楚，不知道哪一块让你入不敷出，又如何能更好的控制自己的消费节奏呢？
做好消费记录，清晰了解自己的消费情况，是建立良好消费习惯，抵抗“棘轮效应”的是第一步。
② 合理控制自己的欲望，有计划性的消费
电影《超体》的开头，塞缪尔教授说过一句话：“比起存在，人类更关心拥有。”
而当今社会，何止是“拥有”，人们恨不得“全都有”。
有欲望不可怕，可怕的是盲目跟风和情绪化消费。当你看着那些让人异常心动的广告，看到别人买了什么新产品，你更要认真地思考一下，自己当前的需求是什么，是跟风，是炫耀，还是真的需要？
著名的“二八定律”，也可以应用在生活中，我们在80%的时间里，只会用到自己20%的物品，生活中有很多长期闲置的东西，除了占地方，真的没有太大用处。
想拥有的东西总是很多，真正需要的东西很少，有一个可行的方法是：消费前我们可以给自己设置1-3天的“冷静期”，如果过了冷静期，你依然觉得这件东西非买不可，再去购买。
真正的精致并非要花很多钱，而是在人生必需品上做投资，在力所能及的范围内为自己创造最温暖舒适的生活。适当控制欲望，而非成为欲望的傀儡。
③ 如果不能降低消费质量，可以适当降低消费频次
最近有两个词非常的火热，一个是消费升级，一个就是消费降级。
在追求生活品质的道路上，一旦发现收入减少了，如果不能在短时间直接消费降级，那么降低消费频次也是消费降级的一个方式。
拿手机来举例，我们常常发现身边有人用惯了苹果手机，就不能再退回去买小米手机来用了，他们往往宁愿暂时等待，过两年再买一个新的苹果手机。
应用到其他的消费计划中也是可行的，如果经济能力不允许，我们可以从每年一次的海岛旅游降频率为每两年一次；可以把每个季度购买一个大牌包包的计划，降低频率为每年购买一个。
这样既不需要一下子砍掉自己的所有消费欲望，也不需要退而求其次消费一堆平价却自己并不喜欢的产品。给心理一个缓释期，经过一段时间，我们就能慢慢摆脱“棘轮效应”带来的负面影响。
写在最后
我们今天深度剖析了“棘轮效应”的概念，它对消费习惯的影响，刺激它产生的因素，以及应对的办法。
其实，“棘轮效应”几乎渗透在我们生活的方方面面，因为认识了它，我们更要时刻提醒自己，培养理性的消费观，不要中了它的心理圈套。
人生真正的意义在于寻常的烟火生活里，而不是虚无缥缈的物质追求，敢于控制自己的欲望，理智拒绝盲目跟风，自控且清醒的人，才能称得上真正的人生赢家。
他们的内心自在而安宁，他们都牢牢握紧了自己人生的方向盘。
我是心理咨询师艾瑞儿，专注情感心理解惑、热点见闻解析，关注我，陪你一起认识自己，看懂世界~
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