到了春季大部分女性都要开始减点一冬天的“成果”了，最近很多女性都开始进入减肥的旅途，女明星们就不用说了。
张歆艺产后一月内暴瘦20斤，丈夫立下汗马功劳，瘦身后堪比换脸
演员张歆艺和丈夫袁弘就曾参加了一个综艺节目《萌仔萌萌宅》，在节目中，张歆艺的产后状态可是异常的真实。生完孩子后，张歆艺体坛臃肿，在镜头上，双下巴、大圆脸、粗腰都非常的明显，而这个状态也是所有宝妈的状态。
在节目中，张歆艺仅仅用了短短一个月内的时间，从产后65公斤，减到了55.9公斤，瘦了将近20斤的重量。而瘦了的张歆艺又恢复到了以前的颜值和身材，浑身上下散发着母性的光辉，而这一切的背后，都离不开张歆艺的老公：袁弘。
我们也都知道对于减肥中的人来说，美食跟自律是最难的两个难关，可在张歆艺减肥期间，她吃减肥餐，
袁弘也跟着吃，她健身的时候，袁弘也陪着健身，有了丈夫的支持，张歆艺才能在产后暴瘦了20斤，而在普通的家庭里，能做到这样对妻子，真是少之又少。在产后的女性们都会有“产后抑郁症”，妈妈的身体也会非常脆弱，这个时候就更需要家人跟丈夫的鼓励跟支持，让妈妈们感觉更轻松，没有烦恼。
还有就是宝爸一定要帮着宝妈带孩子，因为带孩子并不是宝妈一个人的责任，丈夫也有责任，并且，宝妈休息的好了，恢复的也就快了。
最重要的就是在妈妈生完孩子后，宝妈的身材和形象肯定和之前有很大的区别，因为宝宝的原因，宝妈肯定做不到和之前一样有时间和精力来打扮自己，如果这个时候遭受到丈夫的嫌弃，对女性的打击是非常巨大的。
所以，丈夫要给妻子调整自己的时间，最好可以像袁弘一样，跟着老婆一起锻炼，不仅能给产妇鼓励，还能让产妇更有动力。
在家怎么锻炼，有没有健身房中的器材？
在家也可以照样减肥，看到自己的身材非常不满意？比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”， 这些容易暴露缺点的部位， 都会让妹纸们分分钟觉得自己胖胖胖！
想要瘦得彻底，瘦得健康， 运动才是根本！ 但是跑步吧，需要场地， 去健身会所来来去去花时间不说， 一年几千大洋也是让人肉疼。 而且对于体质虚弱的人， 跑步这种有氧运动并不适合。 那怎么才能又省心又省地方，还不怎么花钱就健身呢？
减肥的方法有很多，也很简单，运动减肥法就是一个健康、有效的选择。有时候你只需要一根绳子，就能轻松练出纤细手臂、马甲线、大长腿！
只要有好的身材，自己的心情也会非常愉悦，减肥成功堪比整容，瘦下来以后最直观的是外形变化。
整个人变得纤细，苗条，买衣服的选择范围也大了很多。各种风格都可以尝试。终于可以和那些大码T恤、牛仔裤说拜拜啦。
五官会变得立体精致，脸变小，双下巴消失，锁骨凸现出来。皮肤变好，减龄效果比任何护肤品都好。
在这里给大家推荐一个不用出门就可以轻松掉肉的神奇，拉力绳。
脚蹬拉器的神奇之处在于，一器在手，全身锻炼无忧，是经济实用的典范。只要有想法就可以不断开拓新型运动方式。
拉伸器最大的优点就是潜移默化，帮助健身小白一步步培养成健身达人。哪怕是孩子或者年纪大的人也能轻易上手，拉伸器良好的柔韧性缓冲了运动的压力，减少运动损伤。
先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组（20次）。这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了。
第二个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力器，一天一组，一组20次。
第三个是直抬腿的动作，对比上面两个比较轻松，一天一组，一组20次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。
最后一个动作是站立拉伸的动作（如图），主要是手臂塑形。
而且这款拉力绳只需要29.9元，就可以在家练习，也可以交上家人一起练习，告别肥肉，这款拉力绳也受到了很多人的喜欢，快快行动起来吧。
这4个动作加上这个拉力绳搭配练习，不用1个月就能轻松瘦出小蛮腰、蜜桃臀、马甲线。瘦下来的感觉真的很美好，各种衣服都能驾驭了，走路都特拉风。
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