還記得《仙劍奇俠傳》裡的阿奴嗎？那個鬼靈精怪的女孩子，叫
劉品言。
劉品言在拍《仙劍》時年僅17歲，而此前，14歲的她就被唱片公司簽下，與同歲的曾之喬組了個叫Sweety的組合。
你可能沒聽過這個組合，但一定聽過那首KTV必點曲目《櫻花草》，兩個甜甜的女孩，唱著甜甜的初戀，美好又無憂無慮。
因為唱片公司包裝得好，兩人歌唱、演戲、主持、代言全面開花，劉品言第一部戲《西街少年》就與霍建華、孫協志、王心凌等人合作，打響了知名度。
而後她參演了《格鬥天王》，《綠光森林》 等偶像劇，收穫了一批粉絲~
但留給觀眾最深印象的，應該還是《仙劍奇俠傳》裡的阿奴吧！
劇中她跟唐鈺小寶的愛情，悽美動人，溫暖到虐心，純真到極致，任誰看了都會心生惋惜！
不過，劉品言應該屬於那種易胖體質，本來臉就肉肉圓圓的，07年在拍《聊齋志異之粉蝶》時，臉就已經圓到不行了。
後來，品言停掉所有演藝工作去法國留學深造，身材就更加收不住了~
回來後就是這種畫風：
這張怎麼有點像李湘？~
對於女明星來說，這樣的身材確實不太合格，因此失去許多演戲的機會也是情理之中。
甚至，有人曾悄悄問其助理：品言是不是懷孕了？
她自然意識到了自己身材的問題，各類奇奇怪怪的減肥方法都嘗試過，也曾戒主食、戒糖 多年，奈何這些極端的方法讓她難以堅持，所以一直在惡性循環裡掙扎。
後來她遇到了擅長健身運動的朋友，在對方的指導和鼓勵下開始了積極、可持續的減肥之路。
看她的社交平臺就有不少
健身的照片~
品言曾在採訪中透露，她一週健身6次，吃完早餐後，就往健身房報到，進行Tabata力量訓練。
身材自然是肉眼可見地有了變化：
雖不是骨感紙片型，但勝在健康有型，非常耐看養眼。
減肥成功的她，無論是外貌還是氣質，都有了不小的改變。
其實娛樂圈中，發福又一下子減掉的女明星不在少數，而大部分人選擇的減肥方法都是健身！
像鄭秀文，當初與許志安分手，抑鬱後暴飲暴食，一下子胖了十幾公斤。
後來她抑鬱症恢復了，因為體重增加了很多，所以她要
減肥。她沒有選擇節食，而是選擇鍛鍊。主要以Tabata力量訓練為主：
愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，身材越來越又線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在某綜藝節目中，她還展示過自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材纖細，也沒有反彈！！
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂 的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
相信大家都跟小桃一樣，這個春節哪裡都不敢去，每天在家裡吃了就睡，睡了又吃，已經不知不覺間長了不少贅肉！真是藏都藏不住！
趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力繩，不用出門 ，一個人就能練習，很適合現在的特殊情況。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
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