很多人說健身房裡練出來的肌肉是“死肌肉”，可是，肌肉怎麼可能是死的呢？其實，他們口中的“死肌肉”是指健身房裡的大塊頭不夠靈活。肌肉男的目標就是追求大塊的肌肉，讓整體身形更加魁梧，而靈活性確實不是他們的追求，靈活性欠缺也是正常，說他們肌肉是“死”的，就有點過分了。
還有些人覺得肌肉太大顯得笨重，這就誤解了他們了。肌肉很大的人，有時候體脂率沒有嚴格控制，脂肪堆積之後，身形就跟胖子一樣，但是他們脂肪下面都是肌肉，不論是力量還是體能都是相當出色，並不會笨重，最多就是活動範圍受限，但也不是所有的肌肉大塊頭都如此。
比如健美大師凱格林，他的體形很大，但是他又是個靈活的舞者。肌肉並沒有讓他變得笨重，失去靈活性，帶著一身發達的肌肉翩翩起舞，刷新了很多人對肌肉大塊頭的認知。
大家可以隨意感受下凱格林德舞姿，要多妖嬈就有多妖嬈。甚至邁克傑克遜的舞蹈，他也能夠輕鬆駕馭，龐大的肌肉身軀並沒有限制他的活動和靈活性。
肌肉男給人不夠靈活的原因主要有兩個，一個是他們平時進行大量的肌肉訓練，很多都是孤立訓練動作，肌肉之間的協作能力不如其他類型的運動員；另一個是他們的有些部位肌肉過於發達，限制了關節的活動，這個道理跟胖子一樣，比如背部肌肉過於發達，那麼我們手臂後伸內收就會受限。
不過，術業有專攻，肌肉大塊頭的目標就是追求肌肉，就這點而言，肌肉變大就算成功了。其實，現在很多肌肉大塊頭還是比較注重身體的柔韌性和協調性訓練，因為，提高這方面的能力，對於肌肉的進一步提升有幫助。
比如凱格林經常會進行肌肉拉伸，看看他是如何拉伸大腿後側的，一字馬差點就坐下去了。對於這麼龐大的體形，能夠達到這種程度，實屬不易。
凱格林建議平時進行器械或者自由重量訓練的人，加入一些徒手力量訓練，雖然這樣的訓練量，無法讓肌肉大塊頭的肌肉進一步增大，但是提高肌肉之間協作能力，還是能夠預防受傷，並且提升肌肉的協調美。
卷腹、俯臥撐都是經典的徒手訓練動作，對於健美運動員增肌而言，自然是強度太低了，但是凱格林並不排斥，經常進行這方面的訓練，這或許他靈活性特別好的原因。
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