神奇女俠在好萊塢電影中非常強大。在現實生活中，她的妹妹可以說是現實生活中的神奇女俠。她的名字叫赫巴·阿里。她是一名運動運動員，也是一名健身網紅。她喜歡分享自己的培訓結果和挑戰社交網絡極限的過程。許多健身愛好者也被她瘋狂的訓練所吸引。
赫巴利是一名Crossfit運動員，但她的絕對力量也非常突出。在正常訓練中，她可以蹲132公斤，硬拉140公斤。不僅如此，為了提高自己的協調性、爆發力、肌肉耐力、速度，健身房不是她經常去的訓練場所，她更喜歡在海灘、戶外和其他地方訓練，並使用許多難以想象的方法來提高她的身體素質。
看完赫巴·阿里的訓練後，許多人覺得他們的訓練強度與她的相比根本不值一提。但別忘了，她是一名專業的運動員，普通人的身體素質是完全無法比擬的。Crossfit的訓練方法不建議健身初學者模仿。
例如，一個簡單的跳箱動作，跳箱時如何緩衝，什麼樣的動作留在箱子上，跳箱時如何緩衝，都需要無數次練習最基本的動作來保證這種訓練中的動作標準，因為開始訓練後，你會越來越累，你會越來越無法控制自己的身體，運動損傷也會越來越嚴重。
赫巴·阿里可以出名。除了各種瘋狂的訓練，挑戰極限也是她的特點之一。最令人印象深刻的挑戰之一是900磅(約408公斤)的靜態下蹲。你說得對，900磅。在這次挑戰之前，赫巴·阿里蹲下450磅，和朋友們談笑風生，吃香蕉。
不要模仿！不要模仿！不要模仿！
在這次挑戰之後，赫巴·阿里也為此付出了代價。她在社交平臺上說，她的大腿意外被車撞了。從她大腿上的大瘀傷可以看出，她的傷勢仍然相對嚴重。幸運的是，這堆啞鈴片沒有壓在她身上，否則後果不堪設想。
最後，小編想說，雖然現在的社會不再是單純的以瘦為美，更加追求身材的線條感和力量感，但是在增肌訓練和方法的選擇上還是需要慎重，保護好自己才是最重要的。
閱讀更多 趣談本草 的文章
