本 期 導 讀
脾虛，人就容易發胖，咋辦？
脾虛人易胖，還是不結實的，鬆鬆垮垮的虛胖！喝水都長肉的胖！
受疫情影響，最近全民宅在家，胃口暴漲，吃得多，活動少，人都不敢上秤了。
吃得多，脾胃負擔重了。動得少，身體通洩能力差了，一不小心就胖10斤。
男人平常的啤酒肚，女人的小肚子、拜拜肉，其實也都和脾胃功能弱了有關。
看看你的脾胃虛了嗎?
1.看五官——中醫認為，脾開竅於口，其華在唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾溼適度，潤滑有光。
如果脾胃不好，口唇發白、乾燥，易起皮或裂口子。有的睡覺會流口水，這也是脾虛的表現。
此外，脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養，可能會有耳鳴耳聾、鼻腔乾燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等症狀。面色萎黃無華，也多提示有脾虛的問題。
2.看吃飯——脾胃虛弱的人，食慾不振，飯後感覺腹脹不適，或飯後拉得快。
胃強脾弱的人則見食慾好，但消化吸收能力異常，也就是我們常說的吃很多但不長肉，狂吃不胖型。
而有的人突然想吃重口味的東西，這也是脾胃虛弱的表現之一。
3.看體形——脾胃功能不好的人，要麼越來越胖（虛胖）要麼越來越瘦。
有的人脾氣虛，津液代謝失常，痰溼堆積在體內排洩無門，就變成「喝涼水都長肉」，或者肥而四肢不舉，肌肉無力，身上的肉捏起來鬆鬆軟軟的。
有的人怎麼吃都不胖，吸收功能有問題，「酒肉穿腸過」，經常有腹瀉的問題。
4.看溼氣——脾胃虛弱，水液運化代謝失常，容易生內溼，而脾最怕為溼所困，溼困脾，脾氣不奮，又加重了水溼的問題，形成惡性循環。
所以脾虛的人多伴有痰溼的問題，可表現出這些症狀：
肉偏硬，身體硬脂肪含量多，肚子大；
身體沉重，人發睏、發沉，沒精神，感覺疲勞；
大便不成形，或溏稀或便秘，粘廁所難衝乾淨；
嗓子不清爽，總感覺裡面有痰，鼻炎、咽炎反覆不斷；
臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；
容易浮腫、腰痠、肩膀痠痛、關節痛
想減肥要養好脾胃
1.要有好的吃飯習慣
現在很多人吃飯狼吞虎嚥，熬夜吃夜宵（過年是不是吃宵夜了
），又吃了太多亂七八糟的東西。
還有的人經常吃飯不規律，或者心裡焦慮、著急、生氣，就吃下了壓氣飯。
這裡要提一句，晚上5~7點是腎經循行的時間，晚上不吃飯，很傷腎氣。腎一虛，脾胃更加弱。
尤其是想減肥的人，不能隨便用節食或不吃晚飯的方法來減肥，也不能為了減肥，催吐和拉肚子都用上了。這些都很傷脾胃，就算瘦下來了，體重也容易反彈。
2.調養脾胃不能亂吃
脾胃怕生、怕冷、怕撐，各種生冷寒涼的東西比如雪糕、汽水儘量不吃或少吃；蔬菜水果多偏寒涼，肥胖的人脾胃多虛弱，不能以水果代替主食來減肥。
現在流行「吃薯類減肥法」，比如紅薯、土豆、山藥這一類，原因是熱量低、膳食纖維豐富，有飽腹感，是很多減肥人群的主食選擇。
我們從中醫的角度來分析，紅薯、土豆、山藥這些長在土裡，性多平和，有補中益氣、健脾和胃的功效，吃了也不容易餓，對於脾胃虛弱的人是有一定的好處。
但要注意的是，這些都不能過量食用，吃多了容易滯氣，出現肚腹部脹悶、脹滿、便秘等氣機閉塞的表現。
3.按揉人體自帶的健脾減肥穴
1.中脘穴——補中益氣，控制食慾
中脘穴，是胃的募穴，也是調理肥胖的主穴。大部分的脾胃問題都可以通過中脘穴來調理，不管你是脾胃虛弱引起的虛胖，還是脾胃堵塞引起的實胖，都可以用。
2.帶脈——能瘦腰腹部的贅肉
帶脈它既是一個穴位，又是一條經脈，對於腰腹部的贅肉、大肚子有很好的減肥效果。要想減肥，建議每天堅持抓帶脈300次。
3.豐隆穴——化痰健脾的特效穴
「痰多宜向豐隆尋」，就是強調豐隆穴祛溼化痰的作用。當我們出現咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感覺有痰的時候，可以多揉豐隆穴。平常血脂高的肥胖人士，也可以經常按揉豐隆穴。
4.足三里——強壯脾胃
足三里是保健脾胃最常用的穴位，有很好的強壯脾胃的作用，適合脾胃虛弱或者胃強脾弱引起的肥胖。
肥人多痰溼，痰溼體質發胖的源頭就是脾胃功能衰退了。因此，養好脾胃相當重要。
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