這個時候你對自己說：
“我準備睡覺了，好了，我什麼都不要想！”
“什麼都不想，不想！
對！就是這樣，什麼都不想。”
然而聰明的你很快就發現了，
咦！當我在想“我什麼都不想時”，
我不是就在想著什麼嗎？
那麼，我們是否真的能什麼都不想呢？
通過冥想，
我們是不是就能達到這樣一種境界，
-停止亂糟糟的想法，
獲得一片平靜空蕩的內心，
一片清淨，無慾無求？
很多剛接觸冥想的人都會有這樣一種誤解。
認為冥想最好的狀態就是
停止思考，放空一切，
不為情緒所困擾。
事實是，
人本來就不能做到什麼都不想，
什麼都感受不到，
冥想不是神奇的魔法，
無法讓人變得像機器人一樣，
沒有情緒與思想。
冥想只是讓你每天用一些時間，
坐下來靜靜感受自身的狀態，
覺察自己身上正在發生的一切，
不用“好”或“壞”去定義，
無論是狀態、情緒或思想。
像跑步時，
感受每一次心臟的律動，
每一次足部與腰間的發力。
像練習瑜伽時，
感受身體各個部位，
緊繃與拉伸時的張力。
像吹著海風時，
感受風掠過你的臉龐時的輕重緩急，
與海邊或鹹或淡的空氣。
感受，並允許自己去感受，
卻不耽於感受。
讓情緒和思想像天空中的白雲一樣，
或起或滅，
而你，則是那片藍天。
這也許就是一開始你想追求的，
“什麼都不想”的狀態吧！
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