高血脂主要是指血液當中膽固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引發動脈硬化以及心腦血管閉塞性疾病，包括高血壓病、腦梗死、冠心病、心絞痛，嚴重的還能出現心肌梗死。現在生活中存在高血脂問題的人群不在少數，特別對於一些中老年人來說。因為血脂升高會給身體帶來這樣多的危害，所以生活中更需要我們每一個人去關注和預防；當出現高血脂問題時，也要"藥物+飲食、生活方式"雙方面結合共同降血脂。
一．堅持運動
運動能夠加強身體的糖分利用，減少糖分向甘油三酯的轉化，同時還有助於身體代謝機能的加強;如果能夠合理的飲食控制和運動鍛鍊，改善肥胖問題，對於改善胰島素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿見影的。
二．飲食控制
1. 控制膽固醇的攝入：儘量少攝入肥肉、動物脂肪、魚子、動物內臟及動物骨髓等。
2. 限制油脂攝入量：高血脂患者不宜食用肥肉和豬油，應用魚類、瘦肉和植物油代替。深海魚類等可適當食用。油炸食品不要吃！
3. 戒菸戒酒，少鹽飲食：高脂血症患者應避免吸菸、飲酒及多鹽飲食，這些不良習慣會加重機體各主要器官的負擔。
4. 多吃新鮮蔬果：蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的維生素、礦物質和膳食纖維，這些營養成分能調節新陳代謝，改善機體的血液循環，有助於平穩血脂。
三．心情的調整
目前醫學界找到一種病因叫 "心理因素引起的軀體疾病"。在心身疾病的發生及發展過程中，心理因素起著非常重要的作用。通過調節高血脂人群的心理，使其情緒穩定、心境平和、心情舒暢，則會有助於血脂控制。
在瞭解了高血脂與心理因素的緊密聯繫之後，要想做到"心情好，血脂穩"，需要怎樣來調節心理呢
一、剋制
理智可降低外界刺激在大腦中引起的興奮程度，但需要有意識的鍛鍊。建議:在自己的床頭或房間醒目的地方寫上"制怒"、"莫生氣"等警言，用來提示自己遇到發怒、激動的事情時要先把自己的心情冷靜下來。
二、轉移
當怒氣上湧時，可以有意識地轉移話題、思路；或做些自己喜歡的事情來分散對引起怒氣事件的注意力。
三、釋然
當心中鬱悶時，可以邀上三兩好朋，海闊天空地"聊"上一陣子，來緩和心情、寬闊胸懷，而且對增強機體免疫力也大有益處！
對於"降血脂"這件事來說，不可盲目圖快，也不可聽信社會中沒有科學道理的謠言。改變生活方式，如果效果還是不理想，請到正規的醫院拿可以降血脂的要，但這是最後一步，想要降血脂，需要您通過"改變不健康的生活方式+藥物治療"兩方面共同下手。從今天開始，希望大家可以作出改變，遠離高血脂
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