人體的生物鐘經過許多年的進化表示為：日出而作，日落而息。
又因為時代的進步，朝九晚五的工作制度存在，大家普遍認為“早睡早起”才可以有足夠精力應對白天的工作和生活。
所以世代繁衍，白天作業，晚上休息的生活作息早就注入人體基因。
而這種晝夜節律的基因決定著我們幾時睡，幾時醒，只有按照這個規律作息，人體才能修復DNA的損傷。
這結論也被科學證實是所有動物睡眠進化的原因。
大家普遍存在的行為，一旦被顛覆，就會被眾人稱之為不合理。
由此“晚睡”就變成了大家口中的“熬夜”。
互聯網興起後，一些真假信息層出不窮的浮現在人們眼前，大家對幾點睡才能算得上是“熬夜”的標準，千差萬別。
其實，事實上，幾點睡才算得上“熬夜”，沒有固定的標準。
有人天生夜貓子
準確的說，每個人的睡眠時間長短天生就是固定的。
醫學上把一類群裡稱之為“睡眠相位後移綜合徵”，就是晚上睡眠時間明顯靠後。
這類人晚上會表現才思泉湧，思維敏捷，效率更高，到了後半夜才會有睏意。
他們有著同樣的規律作息，健康也不曾受到影響。
所以，不管你看正常人的作息時間和“夜貓子”的作息時間，都有著屬於自己的生物鐘，規律有序的運轉著。
《美國心臟學會雜誌》曾發表了一篇文章，研究表明對於患有某些疾病的患者來說，如果每天睡眠時間少於6小時，患癌症和過早死亡的風險明顯升高。
但要知道：只是針對於“某些疾病”患者。
不規律的作息會怎樣
晝夜節律規律原本可以讓機體在睡眠時修復損傷的DNA，同時，只有睡眠才會分泌的腦髓液可以清洗大腦的汙垢，令我們睡醒後倍感神清氣爽。
但如今多少人明知是生物鐘被破壞會導致明顯的睡眠不足，卻非要上演“也不是不困，就是想再等等”。
硬生生的把該睡覺的時間變成了“晚睡”，也就成了“熬夜”。
而熬夜帶來的影響，恐怕不僅僅是第二天的疲憊，還有這些危害你可曾想過？
一、無法集中注意力
只要晚上熬夜隔天起來精神就會受到影響，總會感覺頭昏腦脹，注意力還會變得很難集中。
而且如果繼續長期堅持熬夜，還容易引起自身記憶力的衰退，甚至還會出現神經衰弱的症狀。
二、免疫能力下降
熬夜最容易出現身體疲勞。
這是因為睡眠時間不足以及睡眠質量差，會讓人精神萎靡，同時也會影響到人體的免疫能力，導致易感冒，發燒，過敏等疾病的出現。
三、影響視力
很多人有熬夜工作、熬夜玩遊戲的習慣，殊不知，長時間用眼，眼睛得不到得不到足夠的休息，就會很容易引起眼睛出現乾澀以及近視等問題。
而且長期在晚上熬夜還會增加
青光眼、白內障的風險。
四、高血壓出現
通常人體的血壓在白天比較高，晚上就會稍低，如果長期熬夜，在身體和精神的刺激下，會使血壓在這段時間處於一個較高的狀態，很容易導致高血壓的出現。
五、患癌風險增高
症和熬夜有密切的關係。
一項數據顯示，經常上夜半的人罹患乳腺癌的風險比正常人高50%，並且經常處於倒時差狀態的人，罹患乳腺癌的風險高達70%。
其根源推斷可能是由於睡眠生物鐘絮亂導致的免疫力功能低下有關。
六、患心血管疾病風險增加
長期熬夜的人血壓和心率調節能力較差，同時血管收縮能力也會出現異常。
血液供給能力受限，心臟就會處於一過性缺血缺氧狀態，就會誘發心肌梗死。
所有我們看到很多年輕的猝死者有熬夜習慣。
七、影響情緒
身體休息不好會直接影響心理。
身心是一個相輔相成的關係，當身體處於疲憊時，心理也容易受到影響。
曾經一項關於1萬人的調查發現，睡眠不足的人出現焦慮、抑鬱、易燥的可能性比正常的人要
高5倍。相信看完這篇文章的熬夜朋友心理陰影面積一定會擴大960萬平方公里，但凡對你有點啟示，還是儘快調整自己的作息吧。
當然了，沒有那種睡眠是正確的，適合自己的才是最好的。
閱讀更多 腫瘤科醫生—韋碧玉 的文章
