張吉良
只要你下定決心要戒菸，一定可以戒，但是確實是需要一定的耐心和意志，我覺得吧，如果是自己要戒的話，可能會覺得可戒可不戒，但是如果去醫院是醫生囑託一定要戒菸戒酒的話，肯定要比自己想戒菸的說服力大，會必須執行，只要你下定決心，一定可以戒掉的，加油！
小城春秋11
肯定能戒掉，我就是活生生的例子20多年煙齡，說戒就戒了，至今2年多了，沒有復吸。關鍵是行動，是決心，不否認香菸的成癮性，就是要過心魔這一關，我還好，沒有流鼻涕、抹眼淚、打呵欠的情況，戒菸後體重也沒增加，也沒用什麼戒菸藥。
用戶頑童3636651843
我倒是沒有20多年煙齡，不過我抽菸也有七八年了，嚴重的時候一天兩包煙，而且我還是個健身教練，說這話都慚愧，現在我也抽菸，我目前的想法是戒掉，年前的時候我還一天一包煙，現在我已經控制在三天一包煙。抽菸有的時候是癮有的時候是習慣，我有時候沒事幹了就想抽個煙，或者生氣或者心煩，或者思考事情都習慣抽根菸，借的辦法有很多，我自己的做法還是自我控制，第一點有計劃的減少，比如每天少抽一根堅持一週，第二週每天少抽兩根，第二點就是給自己找事情幹讓自己忙起來分散你的精力，也許忙完了可能半天都過去了，我自己就是用這兩種辦法，你可以嘗試一下！
3Y健身楊老師
戒菸要下決心。我從上世紀七十年代吸菸到本世紀初，有近四十年的煙齡，最多時每天四包，一起床連吸五根菸才穿衣洗臉，從早到晚嘴不離煙，一會無煙則涕淚俱出，乏而無力，最終還是戒了。我的體會是：遞減戒菸是不會成功的。要想戒菸，一拫別抽。忍不住時，聞一聞可以，但不點燃。堅持一月，即有成效；堅持三月，則可戒除；堅持半年，則聞咽生厭，可告成功。戒除之後，不可再吸，再吸則前功盡棄，要戒更難。要戒菸的朋友，祝你成功。
柯仁
我也是有17年的煙齡了，到今天也有半過月了沒抽了，實際上是買菸非常困難，才戒菸的，前一個星期特別難過，不是精神的折磨，是身體特別不適應，胸口像綁了一塊大石頭樣有點悶 ，做事有點心不在焉，現在這些都好多了，解封了如果能自覺不買菸，應該是成功了
好的開始2
很高興作為抽菸的人回覆你的問題~
我個人認為能戒掉20年煙癮的是罕見奇蹟.說明您很自律.能控制自己的慾望.為你點贊
我也抽20多年了歷史.備孕期.寶寶嬰幼兒期.我前後戒好多次.最長時間一年半熬住沒抽...但為了生活因為所謂應酬.在外地時間長又抽起來了.這六年來我戒酒了《夏天連啤酒都不沾》所以也不打算戒菸了.但也為了身體健康.我這幾年養成幾個好習慣《每天控制在8-12根左右.睡覺前不抽.早餐後才抽.上廁所不抽.公共場合不抽.有女士孩子也堅決不抽》
身邊還有戒菸成功的是幾位60多歲的大叔.因為醫生的警告.必須養生
所以題主你現在戒菸也是🈶原因的吧？戒菸真的不容易，如果沒有必然的事出有因.一般人是戒不掉的.否則反而煙癮會越大
芮誠寶寶
很高興遇到志同道合的條友！
我也是20多年煙齡，最近因為疫情抽光了所有囤貨又沒處補充，索性就戒了。至於能不能戒掉，這個關鍵靠自己的毅力，先來談談我最近的生理上的狀況。
1 生理依賴症狀
表現在餐後非常明顯，因為平時在餐後抽菸會得到更大的滿足感。
2 心理依賴症狀
看見別人抽菸或者是考慮問題和動腦子的時候。
3 睡眠異常症狀
最初幾天會經常半夜驚醒不知所措。
4 精神異常症狀
每天感覺非常鬱悶、煩躁，老是愛和家裡人嗆火。
戒菸的心態我覺得就是一句話：男人，就是應該對自己狠一點！
戒菸不是一件容易的事，嘗試過戒菸的菸民們都知道。但是很多人在戒菸這件事情上，都認為戒菸是一種與煙癮對抗的過程，要通過讓自己厭惡吸菸、摒棄吸菸習慣的想法來逼迫自己戒菸。但是這樣的戒菸過程是非常痛苦的，要想戒菸成功，或許給自己定一個目標，與自己做一個約定，約定自己戒菸成功後，就對自己做一個獎勵等。讓自己始終對戒菸保持積極性，在愉快的心情下戒菸。祝我們早日戒菸成功，大家共勉！
ER貳哥GE
首先我說下抽菸本身來說就是一個習慣的事情，從好奇心到隨大流再到習慣性的抽菸，主要還是由於自身心裡因素造成的最終習慣，如果要分析抽菸人的心裡因素其實不外乎兩種，那就是想抽（為抽菸冠以各種美名由頭），另一種就是入鄉隨俗不得不抽（禮節性抽菸，交際的一種方式），抽菸如果不能把內心的癮戒掉，是無法做到的。而內心的癮想要戒除，必須要有足夠的信念來支撐，首先要知道抽菸是在抽什麼？是抽幸福快樂，還是在抽平安健康？如果沒有意義的抽，那麼考慮不抽了，搞清楚了這些，內心的癮在這塊上就先打個折扣了，其次就是遠離抽菸的人和事，儘可能的離遠一點，戒菸是好事，名正
言順，對給你發煙的人鄭重其事的拒絕抽菸。這樣一來，時間一久，就會越來越少人發煙，直到沒人發煙給你為止，抽菸的環境就會正式遠離你了。其實說白了就是從自身剋制開始到習慣拒絕抽菸為止。久製成習而已，希望我的說法能幫到戒菸的人群[贊]熱愛生活，遠離尼古丁！
濤爸的日常
戒菸確實很難，尤其對於一個有20多年煙齡的菸民來說，戒菸好比戒飯，心情可想而知。但是我可以明確告訴你，只要你有毅力，只要你下定決心，方法正確，就一定會戒菸成功。煙癮大的人，可以慢慢減量，《早起，飯後，睡前都不要抽菸》，煙癮小的戒菸好戒，只要關鍵時刻剋制住，就是好現象，堅持一段時間，你會發現身體很通透，呼吸都順暢了，平時犯煙癮了要轉移注意力，乾點別的事。
戒菸能反映出一個人堅強的毅力，自律意識，責任感，人不光是為了自己而活，也是為了家人而活。
你可以是自己覺悟，落實行動來戒菸，也可以是被逼無奈，迫不得已來戒菸，總之結果都是好的，就是讓你遠離尼古丁的危害，讓身邊的人遠離二手菸的危害。別等到身體吃不消了，病魔纏身了，才決定採取行動，沒有什麼病毒是一下子爆發出來的，都是平時一點一點累積的，吸菸危害呼吸系統，消化系統，生殖系統，神經系統，損害肺，肝，胃，腎臟，大腦，有百害而無一利，奉勸大家及時戒菸，多運動，多參與健康活動，祝早日戒菸成功。\n
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v劉浩哥哥v
我的煙齡也是超過二十年了。我也經常地問自己這個問題。
煙，對於抽菸的人，有時是煙癮、有時是習慣、有時是依賴，有時是一種“釋放”（包括快樂和痛苦）。甚至說，煙，有時是知心的朋友。
“戒菸”的話題會引起關注和重視，我想主要出於兩個原因：
一是有“證據”表明吸菸對個人健康產生不利的、長期、難以逆轉的影響。二，“二手菸”對家人、朋友以及周邊的人的健康的影響。是啊，你有抽菸的自由，人家更有不受“二手菸”影響的權利和自由。
煙霧繚繞下，“抽菸、戒菸”，從來不是一個人的事。
我想，不在公共場合吸菸，不在不吸菸的人面前吸菸，應該是我們抽菸的人一種自覺和基本修養。其實，在每次“被動戒菸”之後，事後回想起來，那種被煙癮折磨的“痛苦”似乎也沒那麼劇烈。
戒菸，我的經驗是，和煙達成“和解”。
正如，在公共場合能習慣性的不吸菸一樣（我想，這也是一種和解）
戒菸需要端正或樹立“心態”？我不太贊成。我認為，戒菸更需要一種“方法”，把所謂的“心態”健康、強大與否和“戒菸”糾結在一起，是把簡單的問題複雜化。
一個人獨處時，我從來不對“戒菸”如臨大敵。而是習慣性地逐漸減少。我想，這才是“長治久安”的“戒菸”之路。迄今為止，我自己覺得走這條路是對的。
天下難事，必作於易；克易如克難，故終不見難
戒菸，也是如此。
從尊重別人和環境開始。
