尿酸高，如何在日常生活中預防痛風？

今天我一個朋友焦慮地和我打電話說他體檢尿酸值453，提示偏高，醫生說可能會發展為痛風，問該如何辦？的確，醫學上尿酸的正常參考值男：149～416umol/L。女：89～357umo1/L，當高於這個值的時候就要當心了，很有可能會導致痛風。

痛風是在高尿酸血癥的基礎上出現急性關節炎，痛風石、慢性關節炎、關節畸形、慢性間質性腎炎和尿酸性尿路結石。臨床最常表現為反覆發作的急性單關節炎。痛風是以高尿酸血癥為前提，出現相關的症狀。其中痛風性關節炎是痛風最常見、最初的臨床表現。多在飲酒、高嘌呤飲食、勞累、手術、外傷、藥物等誘因下出現急性發作、單一、非對稱的關節疼痛腫脹，以第一蹠趾關節多見，數日可自行緩解，間歇期正常。痛風性關節炎反覆發作可影響關節功能、導致大關節受累、逐漸發展為關節積液，並逐漸導致關節畸形。

痛風有這麼大的危害，那我們日常生活中應該怎麼做才能預防痛風發作呢？

1. 首先提倡均衡飲食，限制每日總熱量攝入，控制飲食中嘌呤含量，將每日嘌呤限制在100mg-150mg以下。 以低嘌呤飲食（蔬菜、脫脂、低脂奶及其製品）為主，嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物的攝入。 富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆類及豆製品與痛風發作無明顯相關性，可適量食用。

2. 大量飲水可縮短痛風發作的持續時間，減輕症狀，建議每日飲水 2000 ml 以上，保證每日尿量 2000～3000 ml。為防止夜間尿濃縮，能在睡前飲水或半夜適當飲水為宜

3. 水果因富含鉀元素及維生素 C，可降低痛風發作風險，可食用含果糖較少的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。

4. 酒精攝入增加痛風發作風險，應限飲黃酒、啤酒和白酒。

5. 控制體重，適度運動。注意應當避免劇烈運動或突然受涼誘發痛風發作，規律飲食和作息，避免疲勞。

6. 吸菸或被動吸菸增加痛風的發病風險，應當戒菸、避免被動吸菸。

以上是日常生活中需要注意的生活方式，但是一旦出現影像學改變或者關節疼痛的臨床特點，應該積極就醫進行藥物治療。