文|喬小麥 來源|喬小麥（qxm20160728） 圖|網絡
有個男孩，上幼兒園時總是被老師們抱怨：
“他總是不能安安靜靜地坐著，老是喜歡動來動去，不時地還發出怪笑，或是去打擾其他的同學來引人注目。”
上小學後，老師們說他總是做出一些“不成熟”的舉動。
一位女老師對他媽媽說：“你的兒子永遠也沒有辦法把注意力集中在任何一件事情上。”
老師們的一致評價是，“不會有什麼天分。”
9歲時，男孩的父母離婚，也是在那一年，他被診斷出注意力缺陷障礙伴多動症（ADD）
--身體活動過度、控制不佳、粗心大意、常出事故，同時伴有認知、運動和語言發育延遲。
於是，他必須服用抑制多動症的藥物利他林。
不過他有個愛好，游泳。
這一愛好真正改變了他的生活，當他開始每天遊3到4小時的遊時，過了一段時間，他不需要再服藥了，只需要繼續游泳就有不錯的自控力。
11歲時，他開始了大量運動訓練，每天至少遊5個小時。
很快，他就展現出驚人的游泳天賦，16歲時就創造了自己的第一個世界紀錄。
從此人生一路開掛，收穫了26枚世錦賽金牌，23枚奧運金牌，成為奧運歷史上獲得獎牌和金牌最多的運動員。
是的，你一定猜到了，他就是邁克爾•菲爾普斯。
邁克爾•菲爾普斯患上ADD跟遺傳有關，而游泳治癒了他，可謂是“運動改造大腦”最典型代表。
在我們的常識裡，運動強健身體，塑造肌肉，但很少知道運動也塑造大腦。
尤其對於孩子，運動的幫助更大。
0~3歲的孩子，尤其0~1歲，是大肌肉發展期，我們常說的“七坐八爬”就是孩子與生俱來的運功敏感期。
運動可以發展孩子的前庭系統。
在身體發育方面，這個系統扮演十分重要的角色，坐、爬、站、走、跑、跳……都與前庭平衡息息相關，我們也知道，運動靈活的孩子，身體平衡感很好。
事實上，前庭系統不僅讓我們感知空間位置，身體姿勢，速度等肢體運動信息，還與閱讀學習、情緒調節都有關。
孩子能專心閱讀，不僅眼睛看，還要維持身體肌肉張力、平衡，
還要有空間概念，認清文字的字距、行距、字形，一行行平順地看下去等，在這個活動中前庭系統起的作用就是所謂的“
感覺統合”。前庭系統還與大腦中的情緒中樞有聯繫，進而影響情緒表達。
可以說前庭系統是我們賴以生活的大支柱，幾乎隨時隨刻都在執行任務。
它發揮的是腦的基本功能，對於健康成人，前庭默默地運作，我們可能完全忽略它的存在。
但對於孩子，通過積極的身體活動，不僅豐富了生活經驗，也活化了大腦。
現在市面上感統訓練課很火，就是看到現在越來越多的孩子痴迷於各種電子產品，常悶在家裡，活動量不夠，前庭刺激不夠，開發這樣的課程來訓練孩子的感覺統合。
很多孩子的問題，比如膽小怕事，精力旺盛，在家喜歡搗亂，沒胃口，睡眠不好，愛發脾氣，總是悶悶不樂等等，這些都與前庭器官沒有得到充分刺激有關。
所以，別讓孩子深居淺出，走出家門，參與更多戶外活動，這些問題就能得到解決。
孩子們歡笑，奔跑，遊戲，相互追逐，做健美操……這些活動還可以提高專注力、自控力和記憶力，有助於孩子的學習。
我們常有這樣的印象，運動多的孩子不僅成績好，人緣也好（情商高），會玩，也會念書，這點在青少年的身上表現得更明顯，因為運動讓他們的大腦更活躍。
不僅是孩子，對於成人，運動也是大有益處。
美國哈佛大學醫學院副教授、運動與大腦研究領域世界級權威John Ratey在他的書《運動改造大腦》中透過大量真實的案例與親身經歷和上百項科學研究證實，
運動不只健身、鍛鍊肌肉，還能鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓人更聰明、更快樂、更幸福。
因為運動刺激了腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，幫助我們更好地管理情緒 和改善我們的認知能力，包括學習、思考、記憶和執行能力。
運動還可以治療注意力缺失症（ADD），抑鬱症，英國早已把運動作為治療抑鬱的首選。
研究發現運動是最好的保養大腦方式之一，運動不僅幫助我們的大腦運作更好，同時也確實讓大腦轉動起來，大腦就和肌肉一樣，“不用則廢”。
當我們總是感到壓力山大，抑鬱纏身，健忘，無法專注，緊張焦慮，這是因為我們的腦細胞開始變少、海馬體變瘦、突觸萎縮、血清素不夠用了。
而有氧運動能釋放緊張、壓力，改善抑鬱、焦慮。
身體只要動起來，就能增長腦細胞、避開消極中樞，重新開拓新的腦回路。
所以，帶著孩子開始運動吧，這是實實在在的鍛鍊身體、改造大腦、改善生活的好事情！
參考文獻：《運動改造大腦》，【美】John Ratey, Eric Hagerman, 浦溶譯
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