随着天气变得寒冷，草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情出现伤感情绪，现代医学称之为：
抑 郁 情 绪
很大一部分人会随着春天阳光的普照，症状会逐步消失。但也有少部分人由于多种因素而使症状加重甚至导致悲剧的发生。
据江苏省中医院脑病中心李如英主任医师介绍，早在古代民间就有“悲秋”说法。意思就是进入秋冬季节，人的情绪会出现低落。美国国家心理健康协会指出，每到寒冬，抑郁患者人数明显增加，甚至要比平时多出大约10%。
冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。由于冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物，因此体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。
研究者发现引发冬季抑郁的根源，主要是入冬后，绝大多数的国家都会变得夜长昼短，光照减少，与情绪相关的激素水平发生波动。
中医学认为，抑郁障碍属“郁证”范畴。与心、肝、脾关系密切。肝主疏泄，性喜条达，忧思郁虑、愤懑恼怒等精神刺激均可使肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结。
抑郁症的的病因和发病机制可能与下列因素相关：
1、遗传因素
抑郁障碍发生的重要因素。
2、生物化学因素
抑郁障碍患者的神经递质功能和内稳态功能失衡。
3、性格因素
有下列性格特征的人易患上抑郁症:遇事悲观,自信心差,对生活事件把握性差,过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重,并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的,这个时期的精神创伤影响很大。
4、社会因素
创伤及压力。类似财政问题, 情感关系的结束, 爱人的去世都可能导致忧郁症。生活中的一些变化也会导致忧郁, 比如开始一个新的工作, 毕业或者结婚。
5、神经内分泌因素
抑郁障碍患者的下丘脑—垂体—肾上腺轴功能异常。
抑郁障碍不仅危害着自身的身体健康，还会给自己周边的人以及社会上带来很多影响，因此需要进行及时的治疗。
“心病”还需心来医，抑郁障碍患者的心理治疗必须贯穿全程。
《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之；静神内守、病安从来……”人们应当保持一种“恬淡虚无”的状态，做到精和神内守，身体不被过多的事务所劳累，思想不被过多的思虑，这样形体不易衰老，精神就不易耗散。
当在工作、生活中遇到压力和不开心的事情时，要学会转移注意力，学会积极向上的暗示，学会用自我娱乐、助人为乐等一些放松身体的方法，要多到户外晒太阳和参加运动。
与此同时，积极对症治疗。大多数抑郁患者都有睡眠障碍，可以采用中西医结合方法，综合治疗。
合理饮食，冬天可以多吃一些有利于改善情绪的食物和中药膳食。如：全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水为主，少喝浓茶、咖啡等饮品。也可以用一些有效的中药药膳来帮助调节睡眠和情绪。
推荐食疗
龙眼冰糖茶
原料：龙眼肉25克，冰糖10克。
制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。
用法：每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。
功效：补益心脾、安神益智。适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
柏子仁炖猪心
原料：猪心1个，柏子仁15克，调料适量。
制法： 将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟。
用法：每日1次。
功效：适用于失眠。
大枣桂圆粥
原料：大枣10枚，桂圆肉10克，粳米50克，冰糖适量。
制法：先取粳米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成。
用法：每日1次。
功效：适用于失眠。
莲子百合煲瘦肉
原料：莲子、百合各50克，瘦猪肉200克。
制法：莲子去心，与百合、猪肉一起入锅，加适量水煲汤，加食盐、味精调味。
用法：佐膳食用。
功效：适用于失眠。
当归枸杞羊肉煲
原料：当归15克，枸杞子12克，羊肉100克。
制法：羊肉洗净成小块，与当归、枸杞加入适量的水同煲，至熟即可。
用法：佐膳食用。
功效：适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
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