春暖花開，萬物復甦，今年伊始很多小夥伴都被迫在家裡宅了近兩個月，每天的步數不超過兩位數，看著日漸發胖的自己，心痛的無法呼吸，但隨著疫情逐漸退去，天氣轉好此時可以適當進行一些戶外運動，為即將到來的夏天打好基礎，而對於女明星而言，身材管理更加的重要，今天給大家介紹娛樂圈四大馬甲線女神，三十多歲都還似少女，網友們紛紛表示，又想騙我健身。
趙雨菲1989年出生於四川成都，14歲就長到了165cm，成了經紀人眼裡的香餑餑，都說成都盛產美女還真是不假，趙雨菲擁有美麗臉龐，火辣的身材，被網友譽為“中國最美車模”以及新一代宅男女神。此後在《初戀淺規則》中擔任女主角被大眾所熟知，業內人稱“小范冰冰”，常年堅持不懈的健身讓她保持著迷人的三圍，馬甲線更是清晰可見。
趙奕歡1987年出生于吉林省，畢業於上海師範大學，2012年因參演《青春期》系列電影在演藝圈嶄露頭角，並獲得“58首映禮微電影”最佳女演員獎。劇中精彩的表演除了演技，還有一部分要歸功於她曼妙的身材，雖然今年已經33歲，但由於她從小就熱愛健身，舞蹈等緣故，趙奕歡從內到外都彰顯青春活力，令人羨慕的馬甲線，就是最好的證明！
佟麗婭別名丫丫，1983年出生於新疆伊犁，畢業於中央戲劇學院，2006年因參演《新不了情》而正式出道，那個時候的丫丫看起來弱不禁風，2012年因出演《北京愛情故事》人氣飆升，這時的丫丫逐漸豐滿，愈發具有女人味，對於自己的變化，她也曾在節目中透露：多鍛鍊多運動，就在去年，丫丫在社交平臺曬出自己的寫真大片，身材性感嫵媚，引得網友直呼：這哪裡是36歲的女人，小蠻腰估計a4都沒有吧！
母其彌雅1987年出生在雲南楚雄，14歲便進入廣告模特行業，為了讓自己的身型達到滿意的狀態，她17歲時就跟著老師學習瑜伽，從此一發不可收拾，全身心投入瑜伽事業，念念不忘必有迴響，2016年5月18日，母其彌雅在中印瑜伽大會中的出色表現，得到世界各地瑜伽頂級大師的肯定，被授予形象大使。後來更是跨界影視圈，與成龍，李治廷，張藝興合作《功夫瑜伽》。
看完這四位馬甲線女神，小編認為，其實好身材真的不是節食能夠辦到的，必須付出勤勞的汗水，以及日以繼夜地堅持，才能達到理想的效果，從內而外變得更自信，更美麗！
女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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