紫蘭飛翼
年輕人可以選擇跑步。老年人可以選散步。
跑步的好處在於，運動相對劇烈，出汗多，而且更顯活力。一般跑步，都安排在晨跑，或者夜跑。因為運動劇烈，就會慎重一些。比如準備飲水，一定要在飯後兩三個小時才能開跑。這樣的準備之下，其實無形中形成了健康的生活方式。
而散步者，一般會安排在晚飯後。因為中國人有句俗話，叫“飯後百步走，活到九十九”，所以都認為飯後散步有益於身體健康。但是，這也很容易造成誤區。一些人吃完飯就出去散步，而且速度還不慢，這對健康完全沒有好處。
散步好還是跑步好？
對患有高血壓的人來說，降低血壓的方法除了藥物和飲食外，還可以通過運動療法來達到降壓的效果。散步和慢跑，哪個更有利於降血壓呢？實際上，散步療法和慢跑療法，都有利於降血壓，兩個側重的人群不同。
散步療法，幾乎對所有的高血壓患者都適用，它的優點就是動作柔和，不易受傷，當然也有缺點，就是運動量小，費時間，但是特別適合老年和肥胖的高血壓患者，而且對高血壓及有心、腦、腎併發症的患者也非常適宜。
聖行者瑜伽
個人感覺跑步更好一點，作為一個“精神小夥”我的身體素質還行。顛顛跑跑還是感覺不到累的。
因為疫情的原因吧，在家一直就是吃了睡，睡了吃。身體發福，體重飆升。直接到了70kg左右。細想這不行呀！我就開始每天跑步減肥了！每天慢跑3公里左右，不要問我疫情期間不讓出去，在哪運動，我在自己家院長裡跑步。然後效果顯著，現在體重已經控制在了68kg左右了。
對於散步來講吧！我感覺青少年在飯後啥的散散步也挺好，消化一下也挺好。每個人有每個人的生活習慣，根據自己來就好了！
老房剪輯
本人也是一位16歲的青少年，經常鍛鍊，散步是一種相對悠閒的放鬆運動，一是要注意時間的把握，二是要注意速度的掌握，避免在飯後劇烈運動。至於說跑步和散步，到底哪一種對健身好，就我個人來看，還是要選擇適合自己的吧。年輕人，當然選擇跑步。老年人，就散步嘍。跑步的好處在於，運動相對劇烈，出汗多，而且更顯活力。一般跑步，都安排在晨跑，或者夜跑。因為運動劇烈，就會慎重一些。比如準備飲水，一定要在飯後兩三個小時才能開跑。這樣的準備之下，其實無形中形成了健康的生活方式。
璧山平頭哥
至於說跑步和散步，到底哪一種對健身好，就我個人來看，還是要選擇適合自己的吧。年輕人，當然選擇跑步。老年人，就散步嘍。
跑步的好處在於，運動相對劇烈，出汗多，而且更顯活力。一般跑步，都安排在晨跑，或者夜跑。因為運動劇烈，就會慎重一些。比如準備飲水，一定要在飯後兩三個小時才能開跑。這樣的準備之下，其實無形中形成了健康的生活方式。
而散步者，一般會安排在晚飯後。因為中國人有句俗話，叫“飯後百步走，活到九十九”，所以都認為飯後散步有益於身體健康。但是，這也很容易造成誤區。一些人吃完飯就出去散步，而且速度還不慢，這對健康完全沒有好處。
飯後百步走，至少要在飯後半小時才進行，否則對胃的消化會造成影響，形成消化不良。嚴重的，甚至對胃造成傷害。據我的觀察，很多散步的人，都是在黃昏時候出行，基本都在晚飯後。一些甚至不知不覺間把散步變成了暴走。這實在有悖散步的初衷。
總的來說，散步是一種相對悠閒的放鬆運動，一是要注意時間的把握，二是要注意速度的掌握，避免在飯後劇烈運動。
而跑步也需要注意，一是不要過於空腹長跑，二是不要在飯後馬上跑。其實都是一個度的掌握。任何事，都是物極必反。另外，有的人喜歡起床後晨跑，可以在跑前喝一點水，或者補充很少量的食物，對胃有一個保養。有的人喜歡夜跑，那最好早一點吃晚飯，儘量在晚飯後兩個小時之後再跑。
很難說跑步和散步哪一種更好，關鍵還得看你的時間和身體狀況。但是要相信一點，適當的運動，會比完全不運動更健康
狀元愛剪輯
無所謂哪個更適合。要結合自己的體質以及鍛鍊的目標來評判。
從運動強度來說，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用於發展無氧耐力、速度、下肢爆發力，慢跑主要發展有氧耐力（心肺耐力）。走也能發展有氧耐力，但效果不如慢跑。
如果體質虛弱者，如病人，則可以走來鍛鍊身體。
如果體質正常者，慢跑會有更好的鍛鍊效果。
如果要提高速度、下肢的爆發力，則用衝刺跑。
對於一直這樣跑，不知這個“一直”有多長時間？之前是否有過過度疲勞的情況出現。如果之前也疲勞，並且疲勞逐漸加深，那可能是每次疲勞未完全消除，疲勞積累所致。如果之前一直較正常，近日才突顯勞累，那先檢視一下日常的工作、學習與生活，是否較以前支出了更多的精力。如日常支出精力過多，運動後更覺疲勞是正常現象。如果未過多支出精力，則建議到醫院檢查一下身體。
如果是正常疲勞，可如下對待：
1、停跑。待身體恢復後再跑。
2、減量。可減短跑的距離，也可減少每週跑的次數。
3、減強度。跑步的距離不變，但跑步的速度減下來，以第二天基本恢復為度。
4、堅持。身體素質（有氧耐力）提高後，勞累會逐漸消失。
魔鬼大肌塊
一 無論什麼年齡都是慢跑，快走是最好的鍛鍊方法
二 快跑會造成不同程度的受傷，
三 以鍛鍊為目的，建議大家慢跑是最好
四 慢跑可以治百病，每次跑步45分鐘
五 本人已經跑步多年，有點小的經驗，希望能幫助大家
麻辣麥田
作為一個精神小夥走路不都該帶風的嗎？
但其實這個問題沒有好與壞的評判。原因是他們都挺好的，青少年你要鍛鍊就跑跑步，你要散心就散步，當然散心也可以跑步。只是在於你的目標是什麼，就想電影《銀河補習班》裡爸爸對兒子說的一樣，人生就像射箭，夢想就是像箭靶子，如果連箭靶子都找不到的話你每天拉弓有什麼意義。
生活如是，你在選擇的時候不妨多想想你的目標是什麼？你的夢想是什麼？很顯然你會隨著更接近的夢想的目標去靠近。
相信也很多人跟我一樣很喜歡跑步，不在意要跑多快，也不在意能跑多久，更不會在意什麼時候去跑，我之所以跑是因為跑步的時候讓我放鬆，讓我感到快樂。
相信也有很多人跟我一樣，閒暇的時候想要去跑步，有時候遵從內心，會去指定的地方看花看水，看一方景色，有時候會選擇熟悉城市的陌生小道，去觀察，發現不知名的景色。
在喧囂的城市裡，難得有一顆透明的心。如果你能跑步或者散步中能感受自己的心靈清澈透明，那麼你就去熱愛這個時刻吧！
我是潦草男護士小段，熱愛唯美的文筆，也喜歡運動，從事運動康復治療工作，關注我一起探討更多健康知識。
潦草男護士
青少年的身體正處在生長髮育的階段，跑步的話是合適的，可以促進骨骼發育，增強體質，有利於身體更健康的發展。
中老年適合散步，中老年人由於年齡的增長，身體機能下降，骨骼各方面都開始脆弱了，而跑步相對於散步來說，強度太大，不利於身心健康，所以適合散步。
小良記憶
我是動腦小戰士，我來用自己的方式回答您的問題。
首先可以肯定的是青少年跑步要好於散步，因為青少年正是精力旺盛的階段，散步並不能給身體帶來很大的能量消耗，從而不能讓身體帶來更多的能量消耗，代謝也會慢很多。經常跑步然後多喝牛奶，肉類，豆製品等高蛋白的食物，能給身體狀況還有健康帶來很好的幫助。
散步的好處在於哪裡呢，比如考試前或者情緒不穩時進行比較合適，因為那個時期更多的是調節心情和狀態的時候，當然青少年這種情況是相對較少的。
希望我的回覆能給您一些提醒和方案。
動腦小戰士
散步對人來說，就是一種保養，能力很難成長；
跑步對人來說，會是一種成長，能力可以逐步提高，耐力、毅力等。
老年人散步，保養、維持，基本上夠了；青少年不成長，更待何時。
我覺得人生就像四季一樣，也有春夏秋冬。春天就該努力生長，不斷嘗試，吸收，瘋狂地成長，少不輕狂枉少年。夏天就要聚焦，找到自己的興趣愛好，形成價值觀，在一個方向上不斷積累。秋天就要努力成長之後開花結果，除了對自己好也要為社會做貢獻。冬天則要展示最成熟的美和智慧，期待下一代了。
跑步，特別適合年輕人，甚至，如果你有這樣的愛好，能夠一直努力去現實，你將永遠保持心態上的青春。
散步，還是留給沒啥目標追求到了老年的時候再做吧。
體育精神，不應該青年佛系，跑起來更好。
