那座最空的城
1.不要胡思亂想。
2.即便是睡不著也要閉上眼睛，千萬不要玩手機更不要刷抖音這一類時間黑洞一樣的app（在這裡強調一下並不是說抖音不好，而是親身經歷，在晚上刷抖音會越刷越睡不著，其他同類型app亦如此）
3.老方法就是數羊，或者你可以數水餃，對就是水餃，因為“水餃”和“睡覺”諧音，會給自己一個心理暗示。
4.睡前喝一杯牛奶有助眠作用。
5.藥物，但千萬不要吃安定，安定會損傷神經並且有依賴性，可以適當服用褪黑素，褪黑素有助眠效果，但是也不宜長期服用，畢竟“是藥三分毒”。
郭一閒閒
首先我們要有規律的作息時間，比如晚上六點吃飯，十點之前睡覺。人體內都有一個生物鐘，白天一天的工作，已經很累了，晚上吃一頓豐盛的晚班（不要吃得過飽），然後吃完飯出去散散步，回來之後泡個熱水澡，或是泡泡腳。
睡前可以聽聽音樂，或是看看書，或是看看手機（不建議看比較恐怖的電視或小說，也不建議看懸疑連續劇），睡前儘量不要去思考問題，讓自己放鬆下來，慢慢就睡著了。
需要注意的是不要三天兩頭的熬夜，不管是工作也好，還是玩也好，生物鐘打亂了，需要好幾天才能調整過來。
醉裡看煙雨
想象自己是睡在綠油油的草地上，呼吸著新鮮空氣，聞到芳草的氣息，放鬆自己，先從每個腳丫放鬆，到腿部，再到上半身，放鬆每塊肌肉，如此循環，身心放心就可以睡著了。
小樹雨露
自學站樁、八段錦、太極，綜合調理身、心。一個月左右，腸胃、睡眠會明顯改善。
用戶8232840580155
眼睛很困一定要把眼睛閉著，大腦清醒的話，可以先把白天的事情捋一捋，也可以想想學習過的內容，然後再放空自己的思緒。因為回顧後大腦會疲憊一些，入睡比較容易。放空的時候可以讓大腦思緒沉澱去找枕頭的位置（類似瑜伽）這樣就會很快入睡了
做蛋糕的小仙女
您好，別給自己心理壓力，這些表現都是受到情緒的影響，期間應該想辦法放鬆自己，釋放情緒。尋找一些可以解壓的方式，如運動、旅遊、K歌等健康方式，還可以抽空到醫院檢查 微量元素 。
單人旅途58581646
幸福的人都睡得好安穩！
願每個晚睡的人都會被世界溫柔以待
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