羅舉579
如果存在睡眠障礙，平時可以從以下幾個方面進行改善：
1.心態。睡眠不好很容易導致人的焦慮煩躁甚至抑鬱，而這些消極情緒又反作用於睡面，導致入睡困難、睡眠不穩，睡眠問題的雪球就會越滾越大。所以，平時要多注意調整心態，保持心情愉悅、放鬆、樂觀，控制自己的情緒，避免動怒、苦悶、思慮過重等。睡不著也不要太過著急，平靜心情更易於入睡。
2.飲食。食物中含有很多助眠成分，平時針對性地多攝入一些有助於改善我們的睡眠狀況。小米、桂圓、牛奶、燕麥、紅棗、蓮子、核桃等食物都是助眠佳品。
3.運動。適當運動可以促進我們體內內咖肽的分泌，使我們更加平靜和放鬆。
4.環境。睡眠環境要保持安靜、舒適和空氣流通，黑暗、安靜的臥室可以讓我們更快感到疲倦從而進入睡眠狀態。
5.習慣。睡前洗熱水澡或者泡腳，可以很好地放鬆身體。
魯南製藥安神補腦液
最近又入了一款神器。韓國grn安神利眠緩壓片。😂😂因為睡眠問題真的困擾我好久好久。經常晚上睡不著睡不好。第二天 心臟難受困的負荷不起。 頻繁失眠的時候 真的好怕自己分分鐘猝死😢😢因為我膽子小比較惜命吧 所以感覺失眠真的對身體影響很大。第二天困的那種站著都能睡著。可是要上班啊。要搬磚啊。不能睡覺。就又是死扛扛一天。 😳無奈。 然後看過中醫。各種養生的辦法都用過什麼耳塞 眼罩 睡前泡腳。喝中藥。喝這喝那的都沒什麼用。
。後來沒辦法去看了西醫。看的心臟科😅😅因為有段時間頻繁失眠心臟實在感受太強烈了。就去看西醫心臟科室的醫生。 醫生給我檢查了一圈。最後下的結論還是因為平時睡眠太少困的心臟難受。 然後問我為啥睡不著。是不是精神壓力大還是什麼。 我說不是。就是真的存儲腦神經活躍睡不著也沒想什麼東西。然後在韓國留學過的朋友就讓我吃這個試試。 然後吃了一瓶之後。就感覺每天睡眠超好。 每天晚上感覺都能進入深度睡眠狀態。真的不要太舒服。好久沒這麼睡覺了。
所以真的很想安利一下。同時如果有小夥伴有更好的助眠神器也來跟我討論啊。
要瘦下來的李小二
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
二、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。
三、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
四、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
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素頤堂養身知識VI
有個app叫潮汐，裡面有許多聲音可以助眠
紙有遐想
吃中藥好得快
