在全球十大愛喝酒國家中，我國被列為第二。
人們聚會、談生意、獨自傷心難過等的時候都少不了喝酒，於是，這種特殊的"酒文化"成為了肝病的"一大幫兇"。
為什麼經常喝酒會傷肝？
一般情況下，90%左右的酒精都進入肝臟進行分解代謝。
若攝入的酒精太多，相關酶的供應不足，會導致乙醛堆積，這是一種有毒物質，它會損傷肝細胞，使其變性。
常見的酒精性肝損傷為：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，它們都會增加肝癌的發生幾率。
那麼，到底喝多少酒會使肝臟受損呢？
酒精的換算公式：攝入量（ml）×酒精度×0.8=攝入酒精量
《指南》中指出，男性每天純酒精的攝入量應不超過25g，女性不超過15g。
若喝酒時間長達5年以上，每天男性酒精攝入量達到40g、女性達到20g，一定要注意定期檢查肝功能，並逐漸減少酒精攝入。
喝酒者：出現"1疼、2臭、3黃"，可能肝已病變，勸你查一下肝功
1疼：肝區疼
肝區是指人的右上腹，正常情況下肝臟不會產生疼痛。
若是肝臟頻繁出現疼痛感，或者在用手按壓、叩擊時，出現疼痛感，要警惕急性脂肪肝。
若有肝病，或肝病繼續惡化，還可能因為腫瘤生長，使肝包膜受到拉扯引起疼痛。
2臭：體臭、尿液臭
▪ 如果不是自身攜帶的狐臭，出現腋下發臭、甚至衣服上有黃色汗斑，要警惕肝臟受損，毒素排洩不及時，通過汗腺排出引起的。
▪ 長期喝酒的人，如果在排尿後發現尿液有爛蘋果味、臭雞蛋味或魚腥味，也要警惕是肝臟受損，毒素難以排出的表現。
3黃：眼睛黃、皮膚黃、體液黃（不包括唾液）
這都是肝臟對膽紅素的攝取、代謝等出現異常，使大量的膽紅素進入血液，引起的黃疸。
黃疸最初常表現為皮膚、鞏膜發黃，隨著病情的嚴重，還會出現尿液黃、汗液黃、淚液黃的表現。
保護好肝臟，生活中還要牢記："2不、3勤"
2不
1：不過於節省
在黴變的花生、玉米、小麥、水果、案板、筷子、洗碗布等中，常檢測到黃麴黴毒素汙染。
黃麴黴毒素由黃麴黴寄生酶次生代謝，它的毒性是氰化鉀的10倍，是砒霜的68倍，進入人體肝臟後，對肝細胞進行大規模"侵害"，引發肝硬化，甚至肝癌。
因此家裡有黴變的食物或發黴的東西，要儘早扔掉，不要因為過於節省失去健康。
2：不亂用藥物
▪ 藥物在人體內有代謝過程，大多數藥物都在肝、腎代謝，因此，亂用藥物會對肝、腎造成嚴重的損害；
▪ 亂用藥物會造成人體內分泌紊亂；
▪ 亂用藥物易加深對病原體感染的治療，導致出現更多的耐藥菌，使病情加重。
建議，在醫生的指導下用藥，就醫時有正在服藥的情況，主動向醫生表明，以避免藥物性肝損傷。
3勤
1：勤喝茶
喝酒傷肝，而以茶代酒，可減少酒精性肝損。
2：勤運動
堅持運動能促進血液循環及毒素排出，減輕肝臟負擔。
堅持運動還能減少體內脂肪堆積，可有效控制體重，預防脂肪肝，降低肝硬化等疾病的發生。
運動還能緩解壓力、改善失眠、提升身體素質及機體免疫力；
建議選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等有氧運動，每週運動4~6次。
首次可運動15分鐘左右，一週後運動20分鐘，以此類推，逐漸增加運動量。
3：勤檢查
▪ 乙肝五項
每3~5年檢查一次，若體內無抗體，則需要儘快接種疫苗，預防乙肝。
▪ 乙肝患者每半年至一年複查一次
複查時根據醫生建議，檢查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝臟彩超、肝臟彈性測定、凝血四項、血常規、甲胎蛋白等項目。
▪ 肝臟B超、血清甲胎蛋白測定
這兩項為肝癌的篩查。建議，每年至少檢查一次；
肝病患者、其他疾病患者，每6個月檢查一次；肝硬化患者每3個月檢查一次。
最後，多笑養肝
"生氣是百病之源"。
而"肝主疏洩"，如果愛生氣、愛發火，不利於肝臟健康，易使肝氣鬱結，久而久之，降低人體免疫力。
多笑，保持良好的心態，可幫助舒展氣血，對身心的調節都有益處。
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