八个方法，增强免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
伊美泽创始人、执证医师孙欢认为，增强免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，采取以下8种方法 可以有效增自认的免疫力，帮你把疾病挡在门外。
1、睡眠要充足
孙欢指出，在季节交替时，容易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。在这个时期，一定要保证充足睡眠。保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人不能低于6小时。
2、早餐喝酸奶
孙欢表示，中国健康协会研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低50%。酸奶中所富含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、平时多吃蒜
孙欢介绍，美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜有助于提高免疫力，但是肠胃疾病患者要少吃。此外，大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
4、常饮蜂蜜水
孙欢认为，蜂蜜、生姜、柠檬泡水，多喝对身体大有裨益。蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂；柠檬中含有丰富的维生素C，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
5、享受下午茶
孙欢建议，下午3、4点后，人体精力开始衰退。此时，喝杯下午茶、吃些点心，能补充热量，缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
6、坚持多锻炼
孙欢指出，美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况，下保证每周五天，每次一小时的运动量即可。
7、多晒会太阳
孙欢提示，多晒太阳，可以保持体内高水平维生素D，更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时。
8、保持好心情
孙欢介绍，美国斯坦福大学研究人员发现，好心情能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。日常生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力，增强免疫力。
审核:杨絮
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