減肥，是項偉大的事業，可以說比唐僧取經都艱難。沒有相當的毅力和比較專業的健康知識，想要減肥還真的不是那麼容易的。尤其是在面對眾多色香味俱佳的零食的今天，減肥更是難上加難。
“非油炸”、“無糖”、“低脂”“零熱量”……熟悉吧？是的，經常出現在那些可愛又可氣的零食的包裝上，迷惑你，騙你去買，騙你去吃。殊不知這些看似健康的零食其實充斥著熱量，照樣讓你胖胖胖！
小夥伴們，你還在吃嗎？
1、“零卡”飲料
炎熱的夏天，來一杯涼涼的酸酸甜甜的冷飲，是不是一件超級爽的事情呢？很多商家就是抓住消費者的這個心理，主打“健康”概念，“零卡”“無熱量”等字眼就是吸引你入手的原因。其實這些飲品都添加了甜味劑來提升口感，也沒少加糖，經研究發現，糖類及甜味劑會提升體內胰島素，促使脂肪堆積。並且，攝入甜味劑會增進食慾，讓你吃更多！一定不能被迷惑。
2、非油炸食品
油炸食品現在大家都知道不健康，所以“非油炸”的概念就頗受喜歡。其實，“非油炸”也只是商家的噱頭，製作工藝上避開了傳統的“炸”的方式，而採用“噴淋食用油熱風烘乾工藝”，怎麼說呢？換湯不換藥，照樣是吸飽了油分！
“非油炸”零食相對於油炸，自然熱量會少一點，但普遍會添加甜味劑、穀氨酸鈉、鹽等大量的調味劑，高鹽、高糖都會導致肥胖，不止不利於減肥，也不利於健康。
3、果蔬脆片
時下，果蔬脆片很流行，不止是商家宣傳，我們看起來都很健康。果蔬脆片是在低溫甚至負壓環境下，將蔬果中的水分迅速蒸發，再經過油炸烹製而成的小零食。但是，果蔬脆片中含有大量的鹽和植物油，脂肪含量也在10-30%之間，熱量非常高！所以，何必要買果蔬脆片呢？直接買水果吃，健康又減肥，多好！
4、纖維、粗糧餅乾
高纖維、粗糧，這些概念也都是健康界常推薦的。但是減肥的小夥伴們知道嗎？餅乾，畢竟是餅乾，用什麼製成，也是要走相應的製作工序的，大部分的高纖維粗糧餅為了保證口感，都加入了大量的糖和油脂，所以你吃起來才酥脆可口，並且越吃越愛吃！如此一來，還能減肥？想多了~~~~
5、果脯果乾
這個跟果蔬脆片類似，果脯果乾是將水果曬乾後製成。在水果乾的製作過程中，商家為了有好的口感，都會加入大量的糖，與新鮮水果相比，熱量高出的可不少啊！
那減肥期間就不能吃零食了嗎？該選擇什麼樣在零食？
也不全是。做到一點也不吃是不可能的，偶爾解解饞還是可以的。但是要選擇健康低卡零食！怎麼選呢？查看營養配料表，熱量、糖、脂肪等參數較低的食物是首選。
牢牢把握攝入熱量
下載薄荷等相關計算熱量的軟件，每天記錄除了正餐之外吃掉的所有零食的清單，軟件一拉，總量是多少的熱量一目瞭然，這樣就能防止過多攝入熱量和營養。
吃零食時間也有講究！
已經縱容你偶爾吃零食了，但是還要講究吃零食的時間。上午10點和下午4點是一天中吃零食的最佳時機。選擇在兩餐之間吃零食，不止能補充體能，還能提前增加飽腹感，下一餐的時候就能少吃一點。一舉兩得，但是，還要友情提示，選擇低熱量的零食。
堅果類是不錯的選擇
反正不吃零食就難受，那常備一點堅果類吧。比如開心果、核桃、腰果等，儘量不要選擇花生等油脂多的。這樣，也能解解你的嘴饞。
好啦，你分享下你最減肥的方法吧。
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