不敢高聲語
現在很多女性都在健身，那究竟什麼運動才真的對女性有益？任何運動對女性都有益處，關鍵是適合自己。
越來越多的女性進入健身房鍛鍊，哪些運動對女性有益，或者女性應做哪些運動，需要明確不同運動的性質，自己的身體狀況和健身需求、興趣等。
一． 有氧運動減脂瘦身，無氧運動增肌塑形。
1. 健身運動，根據運動的性質，分為有氧運動和無氧運動。
有氧運動是氧氣充分供應下，全身性的運動，包括快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機等。無氧運動是無氧代謝下，以身體局部為主的運動，包括深蹲、臥推、硬拉、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐等。
2. 有氧運動對於增強心肺能力和減脂瘦身作用大，無氧運動可以強化骨骼、增肌塑形。對於女性而言，堅持各種無氧運動，可以打造和擁有曲線美的身材。有氧運動和無氧運動是相輔相成的關係，要做的是以一種運動為主，另一種運動為輔。
二． 根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式、方法鍛鍊。
身體偏胖者，或者有減脂減重需求者，應以有氧運動為主，並保證足夠的運動次數、運動時間和運動強度，堅持鍛鍊。身體偏瘦者，或者有增肌塑形需求者，宜以不同的無氧運動為主，堅持鍛鍊。
三． 運動的效果，在於興趣和堅持循序漸進運動。
興趣是最好的老師。選擇運動和堅持運動也是如此，喜歡了才會自願付出時間和精力，才能堅持運動，並根據選擇的運動方式，循序漸進運動，直到獲得運動的效果。
結尾語：適合自己的運動，就是最好的運動。運動利於身心，益於生活，希望更多的女性加入到運動中來。
滄海人間
我推薦幾個適合女性的運動吧：
1、瑜伽：力量和柔韌一體，矯正體型，線條勻稱優美。運動柔和，最推薦。
2、爬山：雕刻臀部線條但不要經常，過於頻繁傷膝蓋。沒條件，挺直身體上樓梯也行。
3、網球，羽毛球：手臂力量和跳躍能力，下蹲均有。看運動員線條很好看。也不是跟傷身體。約同伴，認識球友。
以及乒乓球。室內不風吹雨淋，運動量適中，鍛鍊大腦協調力和反應速度。
4、游泳：這是對誰都好得運動，不傷骨頭但注意安全。看季節。
5、排球：不怕疼，有人陪，有興趣就去練習。看到女排的身體線條了麼？
6、跳舞，健身操：其他運動做累了，可以調節一下，跟著節奏搖擺，歡樂一些。以後學得好，還可以在人前展示。在家跟著app就可以跳。
雙人舞：如果有另一半，增添互動樂趣。記得我爸媽年輕時，他們那時候大學單位，有空組織活動都是舞會，非現在年輕人能比，高雅得一塌糊塗。現在公園裡基本四五十歲以上的才會跳。爸媽教我和老公一起跳，好有樂趣。
7、跳繩：最能鍛鍊全身和肺活量的運動。在家樓下面沒人就可以跳。
8、徒手操：隨時隨地，身體自重。例如：深蹲。
9、不太推薦是健身房那種器械訓練，塊狀肌肉不漂亮，練壯了，我原來就這麼練習，身高又不高看著更矮，姿態可能也沒調整很好，練叉了唄，人整個還不放鬆，對了，還不小心崴腳什麼的。
其他很多運動都可，看你喜歡什麼，都可以交叉使用更好，關鍵做好受傷防護！！！！
學習中的牛油果
現在很多女性都在健身，究竟什麼運動才對女性有益？
現在很多女性都在健身，我認為所有正確和適合的運動都對女性有益，其實應該說是對所有的人都有益處。
只是並不是每一項運動都適合每一個人。
也並不是每一個人都會去喜歡每一項運動。
你總會發現大部分性格比較急的人，或者說是紅色性格的人，他們都會喜歡健身操、健身舞、街舞、曳步舞、跑步、打乒乓球、打網球等等動作比較快的運動；而大部分性格比較慢的人，或者說是藍色性格的人，他們一般都會喜歡太極拳，氣功導引術、瑜伽、靜坐等等動作比較慢的運動。
當然還有一部分人會喜歡去嘗試每一項運動，通過自己的健身運動體驗，從而找出更喜歡和適合自己的健身運動方式。
只要找到自己喜歡並適合自己的健身運動，通過正確的運動鍛鍊方式方法，堅持努力，持之以恆，你就會擁有健康的身體、健美的體態、自信優雅的氣質。
以上就是我對這個問題的回答，希望可以對你有所幫助。
陽光下的一樹向日葵
女性一定要做力量訓練，隨著年齡的增長肌肉含量會流失，肌肉少了就代表你的身體代謝低了，就容易衰老 ，脂肪也會慢慢堆積，越來越胖。運動能夠提高人體的肌肉含量，讓你的皮膚變得更緊緻，同時運動中出汗能夠更好的幫助你排出一些身體的代謝物啊，這樣能夠顯得你會更加的年輕一些。
沂蒙山的山菜
以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練。極低強度運動衰老代價低，美體增肌訓練可以美化形體。
高心率劇烈運動如跑步，跳繩，健身操，單車，游泳，會導致人體氧化衰老加速，壽命縮短，代謝氧化衰老下降，惡性肥胖。
運動醫學碩士談瘦身
健身的五大目標，力量、耐力、速度、柔韌性、平衡性，哪一個目標對女性來說都很重要。
大多數女性去健身，目的都是減肥，想瘦一點，身材更好一點。從健康角度來說，瘦不一定就特別健康。是否健康主要看各種指標，與健身相關的指標中，包括BMI體重、體脂率、肌肉量、內臟脂肪等級等指標，這些指標在正常範圍內，大多數女性在大多數醫學指標上，比如血壓、血糖、血脂、膽固醇等指標，在正常範圍內的幾率會跟高一些。
體重過低，對健康也是不利的，有的人抵抗力會比較弱。但是由於個體差異非常大，什麼情況都有可能發生，這裡討論的是大多數情況。
最適合減肥的是中等強度有氧運動，至少持續30分鐘，最好45-60分鐘。為了提高減脂效率，還要在有氧運動之前做器械鍛鍊，大多數女性最好是增肌鍛鍊。
在與健康相關的肺活量、心腦血管健康、免疫力等方面，最適合的運動是有氧運動，尤其是中高強度有氧運動。需要注意的是，中高強度有氧運動後身體免疫力是下降的，需要一定時間恢復，所以運動後更容易感冒，只有經過一段時間的持續鍛鍊，身體免疫力才會在總體上有所提升，這個過程至少也要三個月以上，一般半年以上才會有明顯效果。
進行器械鍛鍊，尤其是增肌鍛鍊，既能提高力量，也能提高免疫力。對大多數女性來說都沒有經過長期鍛鍊的經驗，肌肉量最多也就在正常範圍內，甚至很多女性的肌肉量偏低，不僅基礎代謝量低，容易發胖。相同體重的兩個人，肌肉量高的人，體脂率較低，體型也更好。
除了器械鍛鍊和有氧運動，還要適當提高柔韌性和平衡性，可以練瑜伽、健身操等，只要自己喜歡，能堅持鍛鍊就行。
需要指出一點，很多女性都有體態問題，最常見是骨盆前傾、膝肘超伸、X或O型腿、圓肩駝背等，需要在器械鍛鍊之前先做體態糾正鍛鍊，或者專門做體態糾正鍛鍊。否則在做器械鍛鍊時很容易受傷。
行遠健身
第一健走 ，健走可以培養一個的耐力，運動量不算很大一般女性都能堅持
第二瑜伽，瑜伽可以鍛鍊人的氣質，而且在家就可以做
玉蓮8284
我教瑜伽二十年，說實話，很少有人能堅持下去。健身如果只是為了美麗，很難走的遠，任何帶有功利心的事都不能堅持長久，健身也一樣。現在人健身方法受西方文化影響，路走錯了，耗傷大量氣血，身體不僅不會健康，反而會多病。女性健康要做瑜伽和太極。
艾瑪萌寵記
唐有武舞先天舞，武舞舞王公孫氏。一舞劍氣驚四方，觀者如山色懼喪，動如蛟龍攜浪奔，靜如湖海眨青光。健武舞有揚玉環，美容養顏先天功，如靈如仙如魔幻，百舞照傾朝天子！先天健舞最出眾，十年苦修靈肉合！養顏美容首法門。此功最早源女媧。風柳樹草合仙鶴。本是修仙修道功，如今民間多影蹤！
用戶付建章
適合女性健身項目很多，比如瑜伽、健美操、游泳、插花、廣場舞金、跑步、爬山等等。女性應選擇那一類健身項目呢？這要根據每個人的興趣和身體狀況來定，身體強壯、經常鍛鍊女性可以挑戰高難度健身操、爬山、馬拉松項目。對於日常運動量少的女性建議選擇瑜伽、徒步、插花等消耗體力少、循序漸的項目開始吧。
