現在娛樂圈裡有很多的年輕小花旦都走進了觀眾們的視線中，而要說起最近熱度比較高的，相信大家都會想到李蘭迪吧，李蘭迪因為在夢迴中造型的原因，所以在網絡上掀起了軒然大波，甚至擁有了一些熱度。不過這也是她走紅的一個道路，李蘭迪在劇中的造型備受吐槽，主要一個原因就是因為看起來實在是有些壯，有很多人質疑作為一個明星實在是太不注重自己的身材管理了，也正是因為聽了這些流言，所以李蘭迪也是一個非常有骨氣的女孩子。
在這部電視劇播出之後就一直在減肥，甚至最近一段時間宅在家裡的她也頻頻的會做一些健身操。雖然李蘭迪在家裡閒著，可是卻沒有忘記自己的工作，在家進行雲錄製，不僅會在自己的社交平臺上曬出一些營業照，而且還在一個綜藝節目中出現了。可以發現在家裡的李蘭迪還是比較隨性了，雖然面對著鏡頭，可是卻沒有任何怯場的動作，而且穿著比較休閒的衣服，這一次主要就是李蘭迪給大家分享一下她的健身方法。
也是懶人健身法。在家裡也是可以學起來的，其實這樣的一些節目後期根本不會去加任何濾鏡，可是李蘭迪卻非常自信的以自己最真實的狀態出現，並且臉懟到鏡頭的時候也依然十分驚豔，尤其是她在家中健身，穿緊身褲後翹腿的那一刻，我們也終於知道她到底有多瘦了。
在現實生活中的李蘭迪，其實並沒有電視劇中看起來那麼的壯，反而看起來十分的精緻小巧，尤其是她在做健身操的時候可以發現她的腿也是又細又直的，相信看完這個很多之前說李蘭迪“壯”的人也是不會再有這個想法了吧，看來李蘭迪為了減肥也付出了很多的努力。
女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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