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不同的健康問題，可能會引起相似或類似的症狀。為精準臨床診斷往往需要影像學檢查、化驗等醫學手段的輔助診斷。就像"一彎腰就腰痛"這個常見的症狀，也有可能由不同的腰部問題引起。
下面我們一起來科普一下"一彎腰就腰痛可能預警著哪些腰部健康問題"？
預警一，腰部肌肉抽筋或者肌肉勞損
腰部肌肉抽筋和勞損往往與腰部肌肉長期僵硬、被過度使用、發力不當等因素有關，例如：
- 長期從事對腰部負擔大的體力活動，例如務農
- 劇烈運動，例如跳舞
- 彎腰抬起重物
處理方法：
1）急性期，即疼痛出現24~48小時內進行冰敷。
2）48小時後，可加入適當的腰部拉伸運動。例如：
仰臥腹部屈曲運動
- 仰臥在墊子上，雙腿雙腳併攏；
- 屈膝，雙手抱膝，頭部儘量向膝蓋靠攏，在頸部到背部的脊椎有拉伸感；
- 返回原位，重複10次。
- 注意：如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息。
眼鏡蛇式伸展運動
- 呼氣，同時收腹，用手支撐身體從頭部開始到臀部慢慢將身體抬離地面，
- 吸氣，保持支撐10秒；
- 呼氣，同時收腹，從臀部到頭部慢慢逐節將身體放下歸還原位；
- 重複10次，每次保持10秒。
注意事項:
- 做此運動時，不要過度拉伸後背，僅在呼氣時收腹；
- 想象從前額部分開始，到肩膀，到肋骨，到腰部最後到臀部慢慢將身體剝離地面；
- 如果疼痛度較高，可減小抬起幅度，並在動作之間進行休息。
預警二，腰椎間盤突出
腰椎，主要有腰椎間盤、椎骨、小關節、韌帶等組織組成。
腰椎間盤，是由纖維環、髓核和終板組成。纖維環和終板包裹著髓核。
腰椎間盤突出，是指纖維環在外界的刺激下出現裂縫，裡面的髓核膠狀物質從裂縫中溢出來。這溢出來的髓核膠狀物質就是我們說的腰椎間突出物。
如果這些突出物刺激到腰椎神經，則會引起腰部及下肢的放射性症狀，如腰痛、屁股痛、腿痛、腿麻等。大一部分突友會出現"一彎腰就腰痛"等情況，嚴重影響腰部的活動範圍。
處理方式：
在疼痛可承受的範圍內進行運動康復。
腰突的運動康復方案一般可包括肌肉伸展運動、神經伸展運動和肌肉強化運動，例如【WELL健康】APP內可免費定製的個性化腰部運動方案和坐骨神經痛方案。如有需要，可下載APP自行定製。
預警三，腰椎關節炎
腰椎關節的骨性關節炎，通常是隨著年齡的增加，腰椎關節被長期磨損所致，屬於關節面軟骨退化的慢性疾病。
處理方式：
急性期：冰敷
康復期：熱敷+針對性的康復運動
康復運動的目的，主要是強化腰椎附近的肌肉，增加腰椎的穩定性並改善腰部的活動範圍。
何時該及時就醫？
通常，如果彎腰會引起輕微疼痛，那麼可能是腰部肌肉僵硬或者輕微拉傷等較為簡單的肌肉問題引起；如果彎腰會引起劇烈的疼痛，可能是腰突、腰椎滑脫等較為複雜的腰椎問題引起。
那麼，何時該及時就醫？
1）經常出現"一彎腰就腰痛"的症狀，並且經過休息、熱敷等方法無法緩解疼痛，甚至疼痛越來越嚴重，就應該及時就醫。
2）除了腰痛症狀，還感受到下肢無力症狀越來越嚴重，或者生殖器官區域出現麻木甚至大小便失禁等情況時，您應該及時就醫，以便是否存在馬尾神經受壓的情況。
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