呃祖

我國是世界上最大的菸草生產國與消費國，同時也是最大的菸草受害國。大多數人僅把吸菸當作一種不良的生活習慣，並未真正認識到菸草的危害。

殊不知，菸草是導致多種疾病的危險因素。在世界排名前8位的死因中，其中有6項(缺血性心臟病、腦血管疾病、慢性阻塞性肺疾病、下呼吸道感染、氣管與支氣管肺癌、結核病)的發病危險因素均包括吸菸。

我國每年有超過100萬人死於菸草相關疾病，超過半數的吸菸者最終都會死於吸菸相關疾病。

儘管吸菸有害健康是眾所周知的道理，但是大部分人僅知道吸菸與肺癌的發生有關。的確，吸菸是肺癌發生的首要危險因素。2004年，《美國衛生總監報告》指出，90%的男性肺癌與80%的女性肺癌死亡均與吸菸有關。

此外，吸菸還與多種慢性疾病的發病有著密切的關係。當前，慢性非傳染性疾病的主要類型包括心血管疾病、癌症、慢性呼吸系統疾病以及糖尿病。非傳染性疾病每年可導致4000萬人死亡，菸草作為重要危險因素，每年導致了其中的720萬人死亡(包括因二手菸暴露死亡人數)，並且預計未來幾年這一數字還會增加。

吸菸不但是肺癌的重要致病因素，也是其他多種癌症發生的高危因素，包括喉癌、膀胱癌、口腔癌、食管癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌等。

在眾多慢性疾病中，吸菸致糖尿病發病也值得關注。目前有證據顯示，吸菸與2型糖尿病的發病相關，並且可以增加糖尿病大血管與微血管併發症的風險。

此外，很多人可能還不知道，吸菸會影響人的認知功能，長期吸菸尼古丁會引起大腦皮質、中腦與海馬區域的細胞數量減少以及細胞體積發生改變，最終表現為認知功能降低。對於老年人而言，亦是如此，認知功能下降的程度與吸菸量、煙齡呈正相關：吸菸量越大、吸菸時間越長，認知功能下降程度越嚴重。老年人長期吸菸還會引起老年痴呆的發生。

另外還需要提醒大家的是二手菸帶來的危害。

二手菸是菸草燃燒過程中散發到環境中的菸草煙霧，包括吸菸者吐出的煙霧和菸草燃燒過程中散發到空氣中的煙霧，二手菸在成分上與吸菸者吸入的主流煙霧沒有差別。

數十年來，上萬個科學研究證明，二手菸暴露對人群健康危害嚴重，能導致癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病等。二手菸對健康的危害甚至大大超過霧霾。

作者：肖丹，教授，研究員，首都醫科大學和北京協和醫學院博士生導師。中日友好醫院呼吸中心副主任，中國醫學科學院呼吸病學研究院、國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心菸草病學與戒菸中心主任。

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中老年保健雜誌

吸菸有害身體健康，這個道理大家都懂，但是還是讓很多人捨不得香菸，基本都是煙不離身的。

雖然大家都知道香菸的危害，但是卻不知道其具體的危害並且還覺得吸菸可以幫助緩解壓力。所以今天我們就一起來看看吸菸最常見的幾個危害吧:

1、吸菸減少壽命：根據有些調查顯示,平均每吸 一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字 不一定準確，但是有一點可以肯定的是， 不吸菸者比吸菸者要長

3、吸菸會損害呼吸系統:經常吸菸的人，長 年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支 氣管擴張等呼吸道疾病。

4、抽菸會致癌:肺癌還是口腔癌、咽喉癌、 食道癌等惡性腫瘤的誘發因素。

5、引發心臟病:香菸裡面含有很多的尼古 丁，而這些尼古丁會讓我們的心跳出現加 快，並且血壓會慢慢的升高。並且煙霧裡面 的一氧化碳還會促進動脈粥樣化出現慢慢累 積的情況，而這些情況是很容易引發心臟 病的根本因素。

所以說吸菸有害健康，請儘早戒菸。

戒菸的好處。

1、血壓降低:戒菸後由於全身血液循環得到 改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減 少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危 險性。

2、睡眠改善:戒菸後尼古丁的作用慢慢消 除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞 容易得到很好的消除，精力充沛。

3、視力提高:戒菸後視力可得到一定程度的 提高

最重要的是戒菸最大的好處就是找回康。

那該如何戒菸？

1、首先制定一個戒菸計劃，吸菸量由每天 的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉。

2、加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及 與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不 再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾 天后味覺和嗅覺就會好起來。

3、少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸 煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的 聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在 戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自 己覺得沒有煙癮為止。

4、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸， 香菸。

5、如果煙癮來了可以吃口香糖或者瓜子類 的食物，分開注意力。

最後我想說吸菸有害健康，請儘快戒菸。

奧嗯古

所有香菸的外包裝盒子上，都明確的注有“吸菸有害健康”幾個字，所有人都知道吸菸對身體是有害的，但卻因為種種原因難以戒菸。人們對於吸菸的危害大多限於肺部的損傷，認為吸菸的人更容易患肺部疾病，但事實上，吸菸對身體的危害並非僅限於此，下面我們一起了解一下吸菸對身體的危害到底有多大。

吸菸易致癌

據流行病學調查表明，吸菸是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。而世界各地的調查也表明，肺癌的發病率與紙菸的銷售量也是呈正比的，每天抽20支菸者甚至以上者，肺癌的患病率比不吸菸的人約高8-15倍。而除肺癌外, 吸菸者患有口腔癌、喉癌、食道痛、膀眺癌、腎癌、胰腺癌等癌症的比率也要比不吸菸者的患病率明顯增加。

吸菸易傷呼吸道

吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性氣道阻塞等及呼吸道疾病的重要誘因之一。相關實驗表明，長期吸菸可致使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能，同時還會使黏膜下的腺體增生、肥大、粘液分泌增多，從而以阻塞西支氣管。另外，據臨床及基礎醫學的研究還發現，吸菸者的呼吸功能受損還會表現為小支氣管痙攣、支氣管的纖毛運動減慢、排痰或排除異物的功能降低等。隨著抽菸時間的加長，抽菸這支氣管上皮和纖毛可能會脫落，呼吸道的免疫功能變的低下，從而極易被感染。

抽菸傷心血管

抽菸不僅傷肺、傷氣管，還會傷及人的心血管，許多研究發現，抽菸是很多心腦血管類疾病的主要誘導因素，尤其對冠心病、高血壓等疾病的影響較大，據相關資料顯示，冠心病、高血壓患者中，有75%的人有吸菸史，而吸菸者的冠心病發病率比不吸菸者高3.5倍、死亡率高6倍；吸菸者的心肌梗塞發病率比不吸菸者高2-6倍。

抽菸易得潰瘍疾病

據國外的資料顯示，吸菸者的潰瘍疾病患病率比不吸菸者要高1.7倍左右，主要是因為吸菸抑制了胰臟對碳酸氫鹽的分泌, 促使十二指腸液反流到胃, 從而使潰瘍病易於發生。病人若戒菸, 潰瘍則易於癒合。另外，吸菸還會引起胸痛、心前區疼痛等症狀, 這主要是吸菸引起的胃功能紊亂所致。

吸菸影響生育

無論男女，吸菸對也有莫大的影響。相關實驗發現，男子每天吸30支菸以上者，易導致精子畸形，且畸形精子約佔到20 % 以上，且隨著吸菸的時間越長和/或吸菸量越大，精子畸形的數量也會越多，同時還會使精子的活動性大幅降低。另外，男人吸菸還會造成妻子產前胎兒死亡率的增高；女子吸菸者，可導致不孕、胎兒畸形、胎兒死亡、流產等現象的發生，同時吸菸的婦女還可致月經週期縮短、絕經期提前、更年期綜合症提前等。

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我是王桂真，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心

王桂真營養師

先從一組數據中瞭解吸菸的危害有多大：據世界衛生組織調查，在工業發達的國家中有四分之一的癌症者，吸菸的佔90%；死於支氣管炎的，吸菸的佔75%；死於心肌梗塞的，吸菸的佔25%。父親不吸菸的，子女先天畸形的比率為0.8%；父親每天吸菸1～10支的其比率為1.4%；每天吸菸10支以上的比率為2.1%，可見吸菸對人身體的損害有多麼大！接下來具體說一下吸菸對身體會造成哪些嚴重的危害！輻射：香菸中本身已含有了大量的致癌物質或有毒物質，已知的至少有250種，但現在最值得擔心的是釙210，這是一種具有放射性的物質，如果每天抽1包半的香菸，一年下來，受到的輻射量相當於做了300次X光胸透片！

致癌：吸菸是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，如果每日吸菸35支以上，則其危險性比不吸菸者高45倍。吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高10～13倍。肺癌死亡人數中約85%由吸菸造成。嚴重影響心、腦血管的健康：吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高，冠心病發病率吸菸者較不吸菸者高3．5倍，冠心病病死率前者較後者高6倍，心肌梗塞發病率前者較後者高2～6倍。

呼吸道受損害：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，長期吸菸可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。

侵害消化道：吸菸可引起胃酸分泌增加，一般比不吸菸者增加91．5%，並能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍。

潘子涵

舉一個例子：

1911年10月9日下午三點左右，幾個革命黨人在漢口俄租界寶善里弄堂裡試製炸彈，其中一人的弟弟過來看，邊看邊抽菸，無意間落下一點火星，引發了爆炸事故。

事故不算很大，只有一人受傷，但是驚動了巡捕。聞聲而來的巡捕不但抓走了人，而且搜走了革命黨人名單。

湖廣總督瑞澂算是個明白人，他不想擴大事態，他只是處死了幾個被抓的革命黨人，沒有按名單抓人，還聽取了毀掉名單的建議。

但是謠言已經在武昌城內傳播。有的謠言說官員們正在編制所有漢族士兵的花名冊，將以革命黨罪名逮捕並懲罰所有湖北新軍的漢族士兵；還有的謠言說，所有沒有辮子的新軍士兵都會被處死——很多新軍士兵在當年年初就剪掉了辮子。

新軍士兵都很恐慌，他們意識到，譁變，可能是一個更安全的選項。不管有罪還是無罪，漢族士兵都害怕自己會在大清洗中丟掉性命。朝廷的信用早已破產，他們與其選擇相信那個朝廷，還不如選擇自保。

10月10日晚上，一個排長查哨時，發現有兩人攜帶武器，當他指責那兩人要“造反”時，造反真的發生了。企圖彈壓的軍官都被擊斃或打傷，此時，共進會員熊秉坤放槍為號，集合部隊，前去佔領楚望臺軍械庫。譁變的官兵們紛紛加入造反者的行列，步隊二十九標和三十標、城北的二十一協混成協工程營和輜重營響應起事，湧入城內。

致死清廷的辛亥革命，就這樣爆發了。

何書彬

吸菸對人體有哪些危害？

杞紅飄香

　　自20世紀50年代以來，全球範圍內已有大量醫學研究證實，吸菸是導致肺癌的首要危險因素。為了引起國際社會對菸草危害人類健康的重視，世界衛生組織將每年的5月31日定為“世界無煙日（World No-Tobacco Day）”，今年無煙日的主題為“菸草業干擾控煙”，口號是“生命與菸草的對抗”。為此，讓我們首先來了解一下吸菸的危害。

　　吸菸的危害是多方面的，危害的對象不僅是吸菸者自己，還會有他的家人和他周圍的人。世界衛生組織將吸菸列為全球性流行病,並確認菸草是目前對人類健康的最大威脅。

　　1、肺部氣道疾病與肺癌：

　　香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞氣道纖毛的功能，煙霧的直接刺激產生氣道炎症，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，引起氣管炎、肺氣腫、肺心病。我們經常遇到一些病人，40多歲，訴說活動後氣喘，胸悶，休息後可緩解，一做肺功能診斷慢性阻塞性肺病；據統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例為74％，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4％，這是一個觸目驚心的數字！目前影響中國人群肺癌發生的主要因素為精神因素、吸菸、室內環境汙染、呼吸系統疾病、家族史、蔬菜和水果攝入量等。自上個世紀五十年代以來，全球範圍內已有大量流行病學研究證實吸菸是導致肺癌的首要的危險因素，肺癌死亡有87％是由於吸菸所引起的，吸菸過程中可產生40多種致癌物質，其中與肺癌關係密切的主要有多環芳烴類化合物、苯、砷、丙烯、菸鹼（尼古丁）、一氧化碳、和煙焦油等，這些致癌物質可通過不同的機制，導致支氣管上皮細胞DNA的損害，某些癌基因的激活，抑癌基因的突變和失活，導致細胞遺傳信息轉化而發生癌變。 吸菸導致肺癌的危險度與菸草的種類、開始吸菸的年齡、吸菸的年限、吸菸量有密切關係。遇到男性肺癌的患者，詢問抽菸史，大部分都有。

　　2、心、腦血管疾病：

　　吸菸使冠狀動脈血管收縮；香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少；吸菸可使腎上腺素分泌增加，引起血壓高、心跳加快，心律不齊、心臟負荷加重，加速動脈粥樣硬化和生成血栓、影響血液循環而導致心血管疾病或者使心血管病加劇、猝死綜合症、中風等共20多種疾病。有學者研究發現，吸菸者由冠心病引起的猝死，要比不吸菸者高四倍以上。

　　3、吸菸致癌：

　　研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫院對3.5萬名吸菸者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌症與吸菸“顯著相關”。

　　4、吸菸對智力的危害：

　　吸菸可使人的注意力受到影響。有人認為，吸菸可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

　　5、其它：

　　吸菸還會導致骨質疏鬆，更年期提早來臨；吸菸可使男性喪失性功能和生育功能；孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸菸使牙齒變黃容易口臭。吸菸有百害而無一利，中國53％的兒童被動吸菸，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸菸的情況持續下去，兒童的智力發育、吸菸的家庭，個人將會付出極大的代價。

　　吸二手菸、三手煙的人比直接吸菸的死亡率還要高。二手菸是由香菸、菸斗或雪茄燃燒時，飄出來或吸菸者抽菸時呼出的一種混合煙霧。在許多吸菸的場所中，二手菸是最常接觸到的汙染物。抽菸時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可以致癌。在抽菸者停止吸菸後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸菸人士吸進體內，對人體健康造成更大的傷害。研究結果表明:吸菸者吸菸時對別人的危害比對他自己的危害更大,妻子不吸菸但丈夫吸菸的婦女,其肺癌死亡率是其丈夫的2.4倍。這種危害對兒童最為嚴重,吸菸者的子女患肺炎、支氣管炎、呼吸道感染及其他疾病的危險性要比正常兒童大得多。

　　那麼如何減少二手菸、三手煙對身體的危害？

　　1、採取有助於實現無煙環境的手段，如在辦公室設置無煙標誌、無煙電腦桌面或屏保、把菸灰缸藏起來、定期更新控煙宣傳資料、對吸菸的同事提出意見，以及當著吸菸同事的面瀏覽控煙網頁等，努力做到避免給別人買菸，杜絕給別人遞煙或點菸行為。

　　2、 每天及時清理辦公室的菸頭、菸灰，看不到菸草煙霧的殘留。因為以往集中搞衛生的時候經常會從看不見的地方清理出許多菸頭和菸灰，所以應特別注意那些地方。保證室內多通風，如果不能通風，應戴上無煙宣傳口罩，萬一汙染二手菸，應儘快洗頭洗手，條件許可時必須洗澡並換衣服。遇到三手煙，建議清洗衣物，或者把衣物放置通風處，切實保護好自己的健康。

　　3、定期統計無煙工作日日數，爭取每個月的無煙日日數都比上個月有所增加，直到實現百分之百無煙工作日。

　　中國是菸草生產和消費大國，生產和消費均佔全球三分之一以上。雖然菸草業一直聲稱這個行業能夠帶來就業和稅收，但根據世界衛生組織提供的數據，菸草業對經濟的貢獻遠遠不夠抵消它對家庭開支、公共健康、環境和國民經濟等所造成的損失。因此，控制菸草危害是一個具有長期性、艱鉅性和複雜性的公共衛生問題。從個人來講，雖然很多人想戒菸，但卻苦於無從下手。而且，據說憑意志力“硬挺”，菸民戒菸成功率僅佔3％，您能否給我們介紹一下，科學的戒菸方法？對於資歷尚淺的菸民和“老煙槍”，戒菸的方式方法上，都有什麼不同？是的，戒菸說著容易，做起來很難，而且青少年菸民在增加，所以開展戒菸工作非常重要。

　　要提高戒菸成功率，首先我們要有科學的戒菸方法：

　　一、聽從醫生的建議：

　　聽從醫生的建議是幫助吸菸者戒菸的最佳選擇，瞭解戒菸的危害並能知道戒菸的益處，堅定戒菸信心，如：戒菸20分鐘，心率下降；戒菸12小時，血中CO水平降至正常戒菸2周到3月，循環系統功能及肺功能得到改善 戒菸1到9個月，咳嗽及呼吸短促發生減少，肺部纖毛恢復正常功能戒菸1年，冠心病患者額外風險降至吸菸者的 50％戒菸5-15年，戒菸後5-15年,中風危險降低到從未吸菸者的水平戒菸10年，肺癌死亡率為持續吸菸者的50％戒菸後15年,心臟病危險降低到從未吸菸者的水平。

　　二、行為戒菸：

　　1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

　　3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

　　4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

　　5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

　　三、藥物戒菸：

　　尼古丁替代療法：長效：貼片；短效：咀嚼製劑 等口服藥物：伐尼克蘭（暢沛）：3個月戒菸成功率可達100％。菸草依賴最佳治療方案：藥物和心理、自覺行為治療的綜合！

　　還有很多人當時戒菸成功了，但後來又復吸了，複習的危害如何呢？美國某大學的專家曾經對近500名戒菸者進行了調查。結果顯示，與一直吸菸的人相比，戒菸後又重新吸菸的人的肺功能衰竭更快。復吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸菸者更易成癮，且在“復吸”後，其吸入的香菸數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。因此，吸菸者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香菸的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“復吸”對身體造成更大損害。

　　那麼，如何防止戒菸後復吸呢？

　　1、強化他的戒菸動機：

　　告訴他戒菸過程中產生復吸，是很正常的事。因為不管是通過什麼方法戒菸，戒菸過程中對香菸的慾望還是會不斷地產生，菸草依賴本身就是一個慢性疾病，一次戒菸不可能成功。讓對方心裡有底，幫他再次建立戒菸的信心，讓他重新回到戒菸的行列中來。

　　2、改變身邊的環境：

　　把香菸，不管是多好的香菸，都處理掉。可以是扔掉，最便捷的就是不要再花錢買，也不要接受別人遞過來的煙。另外就是打火機、菸灰缸以及其他的香菸附屬物品，都要清理乾淨，至少在家裡和辦公實裡不能有這些東西存在。如果遇到吸菸的人，應該主動避開。不去酒吧或吸菸場所，給自己的戒菸營造一個無煙的環境。

　　3、適當給自己補償：

　　如果自己已經成功戒菸一個月、三個月或者是半年了，那麼就要適當的給自己一些補償。比如可以旅遊作為激勵自己的一種方式;也可以喝茶或者用自己比較喜歡的愛好來自己補償，作為對戒菸的一個回報。

　　4、多做運動

　　這是一個抑制煙癮非常有效的方法，讓自己保持一個充滿活力的機體，可以減少復吸的慾望。

　　剛開始戒菸的時候，由於血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚無法馬上適應，戒菸者會出現渴望吸菸、頭暈目眩、緊張、注意力不集中、抑鬱及失眠、胃部不適、便秘、等症狀，醫學上稱之為“戒斷綜合徵”。吸菸成癮不是一種行為習慣而是一種慢性疾病，經常需要反覆進行干預及多次戒菸嘗試，如有困難，可嘗試戒菸藥物。到醫院戒菸門診尋求藥物治療。

杞紅飄香

健康科普，來看看【百科名醫】吧！

吸菸危害健康已是眾所周知的事實。在衛生部公佈的中國人十大死亡原因裡，佔前四位的四種疾病，即惡性腫癌、心臟病、腦血管病、呼吸疾病都與吸菸有關。

吸菸是一種慢性“自殺”的行為，也是一種“他殺”的不良行為！

吸菸減少壽命，是一種慢性自殺

菸草中含有4700多種化學物質，其中38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。吸菸者常患有慢性咽炎和聲帶炎。菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難。肺功能檢查顯示呼吸道阻塞，肺順應性、通氣功能和彌散功能降低，動脈血氧分壓下降。即使年輕的無症狀的吸菸者也有輕度肺功能減退。香菸煙霧首先接觸的是呼吸黏膜，乾熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時又使這些黏膜變得十分乾燥，並慢性充血。為了使呼吸道黏膜繼續保持溼潤、黏膜細胞代償性地分泌過量的黏液，這些過量的黏液排出體外，就是平常的痰液。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的黏液發生凝固，從而使纖毛和黏液失去抵抗和保護的功能。

吸一支菸，冠狀動脈內徑收縮35％，且可持續30分鐘。吸數支菸後，血中一氧化碳濃度升高，一氧化碳與血紅蛋白的親和力極強，從而抑制紅細胞的帶氧能力，使血氧含量、氧飽和度減低。若吸菸者原有心臟病，則可激發心律失常、心絞痛等症，發作的頻率是不吸菸者的2.5倍。

據美國疾病控制中心（CDC）計算，每吸一支菸壽命縮短7分鐘，每吸一包煙縮短壽命2小時17分，終身吸菸縮短壽命6年。美國每年因吸菸導致心臟病發作而死亡的人高達11.5萬；除了對心血管的影響外，吸菸使肺癌的發病率增加22倍，腦中風的發病率增加2倍，每6個死亡的病人中有1人與吸菸有關，每天有1100多人因吸菸而喪生。因此，吸菸是一種“自殺”行為。

吸菸也是一種“他殺”的行為

如果說吸菸是一種“自殺”行為，那麼只能責怪自己。但事情遠不止於此，您吸菸的時候，不僅您在受到危害，而且也危害著您的家人、同事以及所有您身邊的人，這些人被稱之間接吸菸者或者被動吸菸者，他們受到的危害更大。在被動吸菸者中約15%的煙來自吸菸者從口中吐出的煙霧，85%是未進入口中的正在燃燒的煙，後者（較前者）含50倍高的氨、３倍高的致癌物質——苯並芘、５倍高的一氧化碳。若一個人在充滿煙霧的房間內呆20分鐘，血液中的血小板便會凝聚。1993年，美國環境保護署用敏感方法測試4歲以上年齡的800名與吸菸者在一起的人，100%的受試者血液中有尼古丁的代謝產物。說明無論您是否吸菸，只要您身邊有人在吸菸，您就會受到影響。美國每年，因孕婦吸菸導致約3萬新生兒患哮喘，有4萬人因別人吸菸而喪生。實際上，吸菸是一種公害，為了您和他人的健康，應戒菸，應大力宣傳戒菸。

百科名醫

據世界衛生組織統計菸草每年使近600萬人失去生命，是很多疾病的獨立危險因素。

（1）吸菸致癌。有數據統計吸菸可以導致30%的癌症。85%的肺癌發病與吸菸相關，吸菸者肺癌的發病率是不吸菸者的15倍；50%膀胱癌的發病也與吸菸有關，30%胰腺癌，25%的白血病，20%的結腸癌，12%的腎細胞癌都與吸菸密切相關，這不是悚然聽聞，而是有明確數據統計。癌症帶給人們的不只是身體的痛苦，縮短生命的長度，還會帶來經濟的損失，家人的疲憊，都說陪伴是最長情的告白，沒有好的身體，即便是陪伴也會失去生活的樂趣。

（2）吸菸傷腦。英國愛丁堡大學和加拿大蒙特利爾大學的科學家發現，長期吸菸可使大腦皮層變薄，大腦皮層主導我們的認知功能，所有的記憶，語言，感知行為都與此相關。也就是說吸菸不僅可以造成腦血管損傷，還可能會讓你的語言，記憶都嚴重受損，阿爾茨海默症可能從此離你並不遙遠了！但是，如果停止吸菸，這種致殘行為是可以挽救的，大腦皮層會慢慢恢復厚度，過程雖然緩慢也算是個好消息。

(3)吸菸傷口。吸菸對口腔的傷害是最易被菸民忽略的，大多菸民的牙齒顏色都不再是純潔白了，菸草中的尼古丁和焦油在牙齒上留下斑漬，一口黃牙成了菸民的標誌。更嚴重的是吸菸可以導致牙周疾病，牙周病不僅引發牙齦炎，還是糖尿病，口腔癌的誘發因素。推薦菸民與牙醫做朋友，定期檢查，定期洗牙，當然戒菸是對牙齒最好的保護。

(4)吸菸傷心。有資料統計表明，吸菸者心肌梗塞的發病率是不吸菸者的2~6倍，心血管疾病死亡人數中的30%~40%是由吸菸引起，吸菸是冠心病，高血壓發病的獨立危險因素。煙霧中的尼古丁與一氧化碳是引起冠狀粥樣動脈硬化的有害因素，吸菸損傷血管內皮細胞，導致血脂異常，高密度脂蛋白降低，膽固醇，低密度脂蛋白升高，還影響血紅蛋白的攜氧能力，造成組織缺氧，血液粘滯度增高。以上因素都可以導致你的”心病”發生，威脅你的健康。

吸菸對身體的危害已經引起全世界的重視，世界衛生組織將每年的5月31號定為世界無煙日，讓我們一起遠離菸草，珍愛生命！

(王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員)

營養百事通

1. 先從一組數據中瞭解吸菸的危害有多大：據世界衛生組織調查，在工業發達的國家中有四分之一的癌症者，吸菸的佔90%；死於支氣管炎的，吸菸的佔75%；死於心肌梗塞的，吸菸的佔25%。父親不吸菸的，子女先天畸形的比率為0.8%；父親每天吸菸1～10支的其比率為1.4%；每天吸菸10支以上的比率為2.1%，可見吸菸對人身體的損害有多麼大！接下來具體說一下吸菸對身體會造成哪些嚴重的危害！

2. 女性吸菸會影響生理，出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀，並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。

1. 輻射：香菸中本身已含有了大量的致癌物質或有毒物質，已知的至少有250種，但現在最值得擔心的是釙210，這是一種具有放射性的物質，如果每天抽1包半的香菸，一年下來，受到的輻射量相當於做了300次X光胸透片！

2. 致癌：吸菸是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，如果每日吸菸35支以上，則其危險性比不吸菸者高45倍。吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高10～13倍。肺癌死亡人數中約85%由吸菸造成。

3. 嚴重影響心、腦血管的健康：吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高，冠心病發病率吸菸者較不吸菸者高3．5倍，冠心病病死率前者較後者高6倍，心肌梗塞發病率前者較後者高2～6倍！

4. 呼吸道受損害：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，長期吸菸可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。

5. 侵害消化道：吸菸可引起胃酸分泌增加，一般比不吸菸者增加91．5%，並能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍。

順哥說事

吸菸有害健康是大家都共知的，但是它的危害到底有多大呢，這裡我就簡單的敘述一下。

中國有龐大的吸菸人口，據統計，平均每6秒就有一個人死於吸菸，也就是一年將近有600萬的人是死於吸菸的， 超過了艾滋，肺結核，瘧疾等疾病死亡人數總和，非常恐怖😱

而且二手菸的危害更大，所以如果你自己不吸菸但經常吸入二手菸，帶來的危害會比一手煙擴大好幾倍，因為被動吸菸者吸入的煙霧包含了更多的未完全燃燒的有度物質，吸入肺部也很難排出，而且煙霧環繞的環境不斷的吸入。

所以，為了自己和身邊人的健康，請遠離菸草。

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