親愛的玉英：
我常在思索，一個家裡家外都操持的那麼妥帖，依然將畫畫，吟詩，舞蹈這樣的精神食糧安排的井井有條，如此泰然自若你是怎麼做到的呢？看到你曬的飯菜，甜點，咖啡，鮮花，常讓我想到上海女人的小資和精緻，感受到你是從骨子裡熱愛生活呀。所以我相信你有那種將手伸到窗外，透過陽光觸摸春天，就可以感受到幸福的小確幸。
讀著你輕鬆俏皮的話語，我的嘴角一直笑意不斷，你說你的生活平平淡淡，但我卻從中看到了你的大智慧。你說假期生活中，雖然不知道理論上應該怎麼樣，但面對這個漫長的讓人不知道怎麼過好每一天的日子裡，你的方法和怡沐給出的建議不謀而合。你將這個與家人相互陪伴的，細碎而溫馨的場景刻在時光的年輪上。就如你說若干年後，那些笑中帶淚，念念不忘的片段，是心靈深處最寶貴的東西了。很羨慕此刻如此幸福的你，更暗中佩服你擁有的善意目光，你總能看到女兒的積極參與，主動配合，你看到婆婆的辛勞，你看到孩她爸的寬容與享受（他的享受也帶給你安心），你看到家人眼裡流露出的喜悅，這也許就是被認可的最大嘉許了。
以往的課程裡，怡沐老師為我們具體分析了高質量陪伴三個作用，其中有營造氛圍和建造關係，我想減少衝突，及時止損就是為了達成建造關係這個目標，每個家庭都渴望有和諧的關係，可是處在衝突中的時候，能正視和安撫情緒，可以梳理探索情緒，繼而轉換情緒卻是需要反覆實踐練習才能做到及時止損，智慧的你更是找到了管理情緒的最佳鑰匙：不用過激的語言，是的，語言是有力量的，良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，提示我們常常需要謹慎自己的言語。
玉英，看到你對焦慮會通過非語言途徑傳染，有自己的分析並找到合適自己，安放焦慮的方式，真的佩服你（因為換我怎麼都會嘮叨幾句），你用“努力著，焦慮著，也在等待著”來描述當下的焦慮狀態，也印證著你對自己狀態有接納，並且調試著，通過插花，手工裝飾花瓶分散了注意力，真是太棒了，在此也感謝你帶給我的啟發：穩住自己，會給他人帶來祝福，會讓自己感受踏實。
讀著你真誠且有洞見的人生感悟，不禁心中感嘆，才德的婦人誰能得著呢，她的價值遠勝過珍珠。（《聖經》箴言書31篇10節），每每想到這句經文，就有盼望和等待的心境，很感恩在這裡遇到怡沐老師，遇到姐妹們，讓我們攜手一起成長，一起走出疫情的陰霾吧，相信不久就會風清月朗。
建霞
2020年3月3日
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