當小朋友還在牙牙學語時，肢體語言便是他們最好的交流表達方式，開心時的手舞足蹈，傷心時的哇哇大哭，都是小朋友在宣洩自己情緒的方式。而很多成年人既失去了孩童時的直白表達，又不知該如何調節、管理自己的情緒，結果往往是情緒的鬱結或者失控。成年人的生活，總是承載著無盡的壓力，許多人覺得生活乏味無趣，不知何為幸福，心底隨時有團想要爆發的氣焰，但又找不到出口……
其實我們不妨問問自己，經常用來描述自己情緒的詞彙都有哪幾個？是否可以清晰地分辨出生氣、懊惱以及羞愧這些情緒的不同？在某些情況下是否能感受到多種情緒的混合？其實處理情緒的前提是對情緒的認知，尤其是對複雜情緒的認知。就算作為人類身體總指揮的大腦有時會“自欺欺人”，但人們身體的其他反饋卻往往是誠實的。它忠誠地接收、存儲著所有的情緒，直指內心，真實面對。
土耳其動畫設計師埃利夫·也門（Elif Yemenici）熱衷於兒童插畫的創作，從大學開始已經畫了80多部兒童讀物，為各種兒童期刊製作了300多篇短篇故事。她創作的眼鏡妹卡巴恩更是風靡了整個土耳其，擁有上百萬粉絲。埃利夫認為，治癒心靈最簡單的方法就是講述一個充滿溫柔和情感的小故事。於是，她通過一幅幅繪畫作品講述著一個個治癒心靈的故事，幫助讀者梳理情緒、撫平創傷。
埃利夫故事的主角、眼鏡妹卡巴恩很是傷心，她的朋友們不想和她一起玩耍，美味的冰淇淋又掉到地上了，她總是獨自一人站在鞦韆上或是看著窗外的風景發呆……當孤獨與自卑降臨，她想要尋求補救的辦法來減輕悲傷。或許是一杯熱牛奶，或許躺在小船上，仰望天空的美麗……這一些小小的改變使得卡巴恩的心情逐漸愉悅起來。當一道陽光穿過樹枝、穿過窗戶，落在她的身上時，她終於開心地笑了……
埃利夫繪製的故事簡單而溫柔，故事宛若人們的日常生活，主角從悲傷過度到幸福，看似只做了些簡單地改變，卻也是一段漫長、複雜的心路歷程。她的畫除了描繪出主角的內在情緒之外，對於環境氛圍的渲染也極為細緻，無論是水中的倒影，還是窗外灑落的斑駁光影，都在無形中映射著人們的內心是渴望被快樂填滿的。她通過童話般的畫面，彎彎繞繞地講述著成長和治癒、溫柔和愛，用插畫的形式抒發內心的情緒，也幫助人們從角色與色彩的表現中得到心靈的撫慰。
很多研究都表明，不同的人對於同樣的外界刺激會產生不同的情緒變化。就比如抑鬱症患者對消極的情緒會更敏感些，也更容易解讀面部表情中的消極成分，對於積極情緒往往採取不關注或者錯誤解讀的方式，他們更願意籠統地總結為不開心或者煩躁。在模糊的界限中，只關注到產生消極影響的一面，而忽略其他的情緒，這即是對自己的情緒沒有清晰認知的表現。再比如有些人可以很詳細地描述自己在一瞬間的各種情緒變化，這類人對情緒的把控和分辨往往非常的精準，在心理學中，這類人稱之為情感粒度高的人。
情感粒度是一種分辨、定義情緒的能力。情感粒度分為感受和表述兩部分：“感受”是指能更好地體會自己的情緒，而“表述”則是指在某些感覺中能夠更清晰準確地表達、形容出自己的情緒。情感粒度得分高的人可以很快地從壓力中恢復，也能更好地掌控、管理自己的情緒。許多心理學家都認為人們的每種情緒，都在大腦中擁有所對應的位置，它是客觀存在的。將情緒分類，並賦以標籤，這也是情緒管理的開始。
立春已至，春未逝，埃利夫用繽紛的色彩，演繹著溫暖而爛漫的時光，同時也告訴讀者，生活的魅力完全值得我們管理好自己的情緒，值得去享受當下的每一刻。當你釋放情緒，開心一笑時，收穫的或許會更多。如果你發現你的生活開始變得灰暗、乾癟、一成不變、毫無生氣，那麼不妨跟著卡巴恩一起做些改變吧，哪怕只有一點點，也是一個好的開始。
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