如今的娛樂圈可謂是長江後來拍前浪，前浪死在沙灘上了，近兩年娛樂圈中有很多優秀的新晉藝人，他們更年輕更美貌更有才藝，所以很多老牌藝人漸漸都被觀眾遺忘了，而楊冪卻是一直活躍在大眾的視線中，並沒有因為年齡的增長而被人遺忘。
楊冪之所以能在娛樂圈一直火爆，是因為她有很多的經典作品，像曾經的《宮》作為穿越劇的先祖，楊冪將洛晴川這個角色飾演的活靈活現，很多人直到現在還喜歡那個古靈精怪的洛晴川。
而楊冪不光演技精湛，同時她長得也是非常漂亮的，在這個撞臉的娛樂圈非常有辨識度，因為藝人需要經常保養，她自身花費在臉上的時間和金錢，也是超乎你的想象。
除此之外，為了保持好的身材，楊冪還一直保持健身，久而久之這也就成為了一種習慣。在楊冪曬出的健身自拍照我們可以看到，她的小腹平坦緊實，而讓大眾眼前一亮的就是她的馬甲線了非常性感，讓無數人為之尖叫
女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
閱讀更多 韋韋種草 的文章
