抗击疫情响应国家号召宅在家，可长时间居家或隔离后，活动量减少，会降低机体免疫力，减缓新陈代谢，增加焦虑、恐慌等负面情绪，易患心理疾病。不过不用担心自己宅出“毛病”，这里有一份四川省人民医院金牛医院奉上的健康宅攻略全秘籍，赶快收下跟着做起来吧！
这部健康宅攻略有针对性地给出了三种疗法：身心疗法、运动疗法和传统疗法。其中身心疗法主张减少心理应激，保持良好情绪。四川省人民医院金牛医院康复医学科总结了“新冠肺炎”疫情应对心理健康口诀：减少过分担忧，做好信息过滤；合理饮食睡眠，维持作息规律；通风洗手口罩，平静耐心戒躁；获取社会支持，接纳焦虑恐惧；关注心理异常，专业援助勿虑。提倡做些自己感兴趣的事，转移注意力。比如：打游戏、唱歌、看书、下棋、下厨等或者采取放松冥想。选择舒适体位，如坐或躺，伴着柔和的轻音乐，闭眼缓慢的深呼吸，将注意力一直集中在幻想的唯美环境里，比如：阳光明媚的春日里，传来一阵悦耳的鸟叫声，微风拂过脸庞，一阵阵花香扑鼻。
而运动疗法则主张人们要维持运动功能，增强心肺功能。可针对肌体不同部位作针对性锻炼。如上肢功能训练可做肩前屈、肩外展、屈肘；下肢可做踝泵训练、直腿抬高训练、屈髋屈膝等功能训练；核心肌力训练则通过抱肩仰卧起坐、桥式运动来实现。另外还可以增加呼吸功能训练，以改善通气功能，增加肺活量提升心肺功能，从而改善肺炎症状。
据此四川省人民医院金牛医院康复医学科医生表示，一些中医药传统疗法也对疫情防护能起到一定作用。“国家已多次强调中医药在抗击此次疫情中发挥着重要作用。实践证明艾灸与八段锦结合可有效的增强正气，抵御病邪的侵入。只是熏艾、艾灸均需选用无烟艾，防止烟雾对呼吸系统造成过度负荷，影响肺功能。”医生表示，要理性防护，科学认识病毒，如在家出现感冒发热症状请及时到就近医院发热门诊就诊。同时也公布了医院的24小时急诊服务电话，028-62607120。（文/图：夏帆 编辑：周雪 责编：胥婷）
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