![霜降杀百草,疾病易高发!揭秘最适合霜降时节的养生“瓜”](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
霜降节气马上到了,这是秋季的最后一个节气。
经历了夏季的热烈和初秋的凉爽,此刻,在气温愈来愈寒凉的深秋,看到霜降这两个字眼,顿有一种时光苍桑之感。霜降一到,虽然仍处在秋天,但已经是“千树扫作一番黄”的晚秋、暮秋和残秋了
《月令七十二候集解》曰:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣” 。草木零落,众物伏蛰,故民间称“霜杀百草”。
霜降的意思是天气逐渐转冷,开始出现白霜了。节气特点以北方较为明显,而南方要错后半个月。
霜降之时,气温平均下降四到六度,这样的天气对人体的健康有很大的危害,注意不到就会患病。
秋天日照减少,花木开始凋零,特别是到霜降之后,更有一种悲凉之感。
正如杜甫《登高》诗中这样写道:
万里悲秋常作客,
百年多病独登台。
长使人触景生情,心中产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪的变化。
秋风秋雨秋煞人,老年人很容易出现垂暮之感。
中医认为导致疾病的原因分两大类,其中有内伤七情。而忧郁的情绪、悲伤的情绪都是容易伤肺的!那我们霜降时节的养生应该做到哪些方面呢?
霜降时节的养生
霜降时节,我们要做好以下四个方面!
1调整心情防悲秋
在这个季节,首先要调整好心情。对于身边有抑郁症和焦虑症的患者,要多加关心他。
比如:在阳光明媚的时候多晒晒太阳。这样让他们能够安度这个悲秋的时节。这是我们中医认为在精神养生中很重要的内容。
2调好皮肤防秋燥
中国人正常的面色应是红黄隐隐,光明润泽。表示人体精神气血、津液的充盈与脏腑功能的正常。若人体在疾病状态时,面部色泽表现为
暗黄、灰土、苍白、黄斑和皱纹。祖国医学认为:治病与美容,养生与养颜,是密不可分的。只有内脏功能正常,人体才能真正达到容光焕发,青春永驻。
3调理饮食补肺气
秋季气侯干燥,多风多尘,人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。
从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过胜肝,而致肝气郁结。
秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多食些酸味果蔬,如:山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。
增强体质迎冬季
季节转换往往是养生预防疾病的关键时期,由秋凉转到冬寒、养生从收到藏的过程,需要做到:
一是预防疾病以呼吸系统疾病、肾病为主;二是从养肺过渡到冬养肾,学习、工作防过量;三是外感六淫邪气,从预防燥与火到防寒邪。
总之,秋天多风、多燥,养肺润燥是关键,饮食多酸少辛为原则,只有这样,才能安度秋天。
霜降食疗说木瓜
![霜降杀百草,疾病易高发!揭秘最适合霜降时节的养生“瓜”](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
木瓜,又名“万寿果”、“番瓜”,番木瓜科植物。顾名思义,多吃可延年益寿。
木瓜所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和淀粉质,促进人体消化系统营养物质的吸收。
同时,木瓜含有丰富的维生素、胡萝卜素、微量元素,如铁、硒等。
中医解读:
[性味、归经] 温,酸;入肝、脾经。
有清暑祛湿,生津止渴,健脾消食,化积止泻,舒筋通络,解痉止痛,清热润肺,止咳平喘,润肤去皱,美容增颜的功效。
【用料】银耳15克,木瓜(中等大,最好是自然熏熟)1只,北杏10克,南杏12克,冰糖适量。
【制法】将银耳用清水浸透发开,洗净;木瓜削皮去籽,切成小块;南北杏仁去衣,洗净,连同银耳、冰糖一起放入炖煲内,加适量开水炖煮20分钟后即可食用。
【功效】滋润养颜。经常食用能养阴润肺,使皮肤得到滋润,防止皱纹过早出现,保持皮肤幼嫩,延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。
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