現代生活的發展進步，人們的生活條件都得到了大大的改善，工作還是交際等等都離不開聚會喝酒大吃大喝的現象，現在年輕人還是中年人都喜歡喝酒，無論男女只要聚在一起就免不了酒這個東西，女士還好，男士大多都會經過常年的飲酒積累，積累出來了一個“大肚子”，也就是我們大家常說的“啤酒肚”。
“啤酒肚”這個東西，大家一般都不重視，都覺得是啤酒喝多了造成的，一直都不把它當成一回事，其實這對我們的身體健康會很有害。這種“腹部肥胖”會隨著年齡增長而增長，很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
“啤酒肚”是加速衰老的主要因素之一，很容易引發冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
也正是因為這些疾病的存在，才導致很多人因為喝酒而喪失健康甚至生命。所以大家一定要引起重視。
面對“啤酒肚”，最好的健身方式之一就是慢跑，每天堅持慢跑對身體肌腱功能很有幫助，這也是一個不錯的健身方式。慢跑是一種不錯的有氧運動方式，不僅針對減肥，對“啤酒肚”也有效果。
出現啤酒肚和缺少運動密不可分，所以必須要保證每天慢跑30分鐘，加強腹部運動，多做仰臥起坐。運動對腸臟也有很好的效果，增加大腸蠕動，排除多餘體脂。
在慢跑時，速度要慢一點，保持呼吸均勻，慢速長跑能夠有效的消耗身體裡的糖原，同時對脂肪消耗很有幫助，慢跑不是做大量的運動，不會出現缺氧現象，有助於脂肪消耗，從而達到減脂效果，“啤酒肚”也就慢慢消失。慢跑無論如何都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間後，在增加慢跑時間。而在跑步過程中，也需要防止運動損傷，一雙好的跑步鞋可以起到很好的緩衝左右。
對於當代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最好調解方法之一。
近年來，慢跑在很多國家日漸風行，據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。慢跑可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。同時它還可以使心臟更強健和加快新陳代謝。這麼好的方法，還不趕緊運動起來，和大家一起減掉你的“啤酒肚”。
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