時間一個永恆不變的話題，很多人都擁有，但往往卻不珍惜，不知不覺間就到了中年，我們不去定義他的年齡段，但是他有一個共同的特點，上有老下有小，而且隨著我國的國情，現在步入中年人的行列的多數夫妻有四個老人，一個孩子，有些家庭還有兩個孩子，他們的壓力不可謂不大。
家庭的壓力，生活的壓力等等，讓我們不堪重負，就在此時，這些朋友開始關心起自己的健康，想要通過健身讓自己的身體狀態保持不走下坡路。中國家庭多數以孩子為重，除了每天的上班下班回家洗衣服，做飯，收拾屋子，輔導孩子作業等等事物，使我們心力交瘁。說起健身，真的是沒有時間，今天要告訴大家的是客觀事實不可避免，我們既然想改善身體狀況就要學會一切從簡，從調整心態開始。
首先想要健身，不一定非要去健身房，在家裡也可以。（關注我的其他文章裡有寫到家庭版健身的方法，這裡就不贅述了）時間緊，任務重，切忌貪多，不管選擇練哪裡，三個動作亦可。每個動作做三組練一分鐘，休息一分鐘，一個動作六分鐘，三個動作18分鐘，加上熱身拉伸鎖定在半小時以內，有的朋友可能要問，那我訓練時間這麼短，效果會明顯嗎？正面回答你的問題，也希望你正面對待。訓練量一定會影響訓練的結果，由於我們客觀的因素存在，這些訓練量也比我們一點兒不練要強很多，只要您堅持下去，一定會收到不錯的效果，但是切忌心急。
訓練後一定要合理地補充一些，不管是男性還是女性，記住一個方法，你們左手握拳的體積為你要補充的碳水量，100克左右足以。記得一定要吃青菜，補充蛋白質，但是因為家裡的情況沒有時間去操作，那我們怎麼辦呢？有一個好方法，就是水煮，現在有煮蛋器或者直接用鍋裡水煮蛋，水煮青菜半分鐘燙一下即可。好處就是省時，省力，省時間還不怎麼用刷鍋洗碗。
只要堅持，一切都不是問題，世界上最公平的兩件事，一個是讀書，一個是健身，只要堅持下去，一定會收到回報，希望大家明白，哪怕是我一天只走一小步，但你長年累月地堅持下來，這段路程畢竟不會短，在你身上雕琢出的效果一定會讓你滿意的。如有其它問題，可以關注並私信我，你的關注就是我前進的動力。
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