這個要分人的，有人長期睡6個小時完全可以。有的人睡6個小時相當於慢性自殺行為了。下來詳細聊聊：

1，睡眠質量和時間無關

我們的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，每天晚上的深度睡眠和睡眠是交叉反覆的。但是隻有深度睡眠才能更好的全身心休息，大腦深度睡眠和功能修復。

但是每個人是不同的，有的人天生進入深度睡眠快，晚上睡5,6小時，就能達到深度睡眠不好人7,8個小時的效果，但是大部分人的平均睡眠還是8小時左右，才能滿足深度睡眠的質量，保證第二天的工作，生活，和學習。

2，長期睡6小時的危害。

長期睡6小時對大多數人來說是不夠的，導致生活的影響和生理的影響：

（1）生活影響：最直接的就是第二天眼睛乾澀，打哈欠，打盹。這樣會影響學習效率和工作效率的。學習的話記憶力影響，學習下利率底下。工作的話可能打盹，要是被上司或者老闆發現那就沒好果子吃了。

（2）生理影響：要知道充足的深度睡眠是大腦恢復，免疫系統恢復，心腦血管系統恢復的主要時間。長期會對器官造成負擔，尤其肝臟和腎臟。再就是大腦影響最大，可能引起激素分泌失常，造成內分民紊亂。可能疲勞的時候開車或者從事危險工作發生事故，再就是心腦血管疾病大腦容易缺血性腦卒中或者心源性猝死導致死亡。

總的來說，睡眠很重要，根據自身情況，上床就睡，不困別上床玩手機，看電影，養成良好的睡眠習慣，睡眠時間第二天不困，精神充沛為標準。因為更好的休息才能保證更好的學習，工作，生活。效率第一，生活更美好。

90後聊基因

一天睡6個小時，如果能夠保證6個小時睡眠，並且睡眠質量較好，並且在不熬夜的前提下，身體不會不利的影響，通常睡眠對於健康的影響有兩個方面，一方面是睡眠時間不足，另外一方面是睡覺時間過晚，只有這兩種情況的一種或者兩種出現時，才會對健康造成不利的影響，當然除了這兩點以外，如果睡眠質量不佳，也會給健康增加不利的影響。

如果一天只睡6個小時，建議進入睡眠的時間應該是晚上23點到早上的5點，因為這個時間段，從中醫子午流注上來看分別是23:00-1:00是膽經運行的時間，1:00-3:00是肝經運行的時間，3:00-5:00是肺經運行的時間，5:00-7:00是大腸經運行的時間，而除了大腸經運行的時間需要排便，是要清醒的狀態下的，其餘的都需要在深度的睡眠狀態中進行調整，排毒修復的，如果這些時間沒有入睡，尤其“肝膽相照”相互影響，則會給健康帶來非常大的危害。

只要能保證在這6個小時之間是深度失眠，就不用擔心因為睡眠時間少就給健康帶來什麼危害，不果，如果白天比較累，6個小時，可能無法更好的幫助緩解疲勞，所以如果不是因為客觀條件無法做到，儘量讓自己的睡眠時間保持在7－8個小時，這樣對於健康來說更好。

心理營養師程偉華

作為專業治療失眠的醫生，我來回到你的問題。一個人長期睡6小時會怎樣?事實上這要看在這6個小時內你得腦力和體力是否都能夠得到修整。每個人對睡覺的時間要求都不一樣，就像失眠的定義所說的那樣，失眠不是以睡多久來衡量，而是以第二天精力是否充足有關。

到底睡多久才是好的呢？

一直以來，人們一直認為睡眠8個小時是最理想的，可美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後卻發現，那些每天睡眠8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4個小時的人，他們的壽命會縮短。而每晚睡眠6~7個小時才最有助於延長人的壽命。

為什麼有些人睡4-6小時就能很精神呢？

8月28日發表在《 Neuron》雜誌上的一項研究表明:每晚只睡4到6個小時但仍然感到精力充沛的人體內含有變異的ADRB1基因。

正常的ADRB蛋白即 ADRBI基因編碼的蛋白，包含大腦中腦橋背側區域( the dorsal pons)的神經元，這種神經元在調節入睡到清醒中發揮作用。研究人員在試管中研究了這種突變基因的蛋白質，並將其與菲突變基因進行了幾比較。他們發現攜帶變異ADRB的小鼠睡得更少，比不攜帶的早起55分鐘。無論是淺睡眠期還是清醒期，變異基因在腦橋背側區域都很活躍。研究人員認為突變基因相關神經元的持續活躍導致了自然短睡眠行為。

最後不要糾結自己是否睡夠了8小時，要衡量自己第二天是否有精神。