运动疗法是治疗糖尿病“五驾马车”中的一驾，在糖尿病的治疗中发挥着重要作用。然而，糖尿病友如果在运动前没能做好准备，将难以确保运动期间的安全性和运动降糖的有效性。运动降糖，你真的准备好了吗？
确定运动方案
首先要咨询医生，根据自身的心肺功能、关节肌肉状况、糖尿病并发症等情况确定锻炼计划，并根据具体情况选择锻炼方式。比如，新发糖尿病的年轻人如果肥胖、超重，应该选择减肥，如果体重过低，则应该选择一些无氧运动来增加肌肉。老年糖尿病患者，特别是有并发症者，只能采取相对简单的有氧运动。
选择合理着装
尽量穿宽松透气的衣服。选择合适的鞋号，鞋子防滑、透气性要好，鞋底不应该太薄，鞋的内部长度应该比脚长1到2厘米。冬天气温很低，户外活动很容易感冒或发生呼吸道感染，建议戴手套和口罩后进行适量运动。
关注运动前血糖情况
血糖监测是糖尿病患者运动的观察指标之一。当血糖控制非常差并伴有急性或严重慢性并发症时，应谨慎使用运动疗法。运动前后应加强血糖监测。建议患者暂时调整饮食和药物，防止剧烈运动时血糖过低。空腹血糖大于13.9mmol/L及出现尿酮体患者应避免运动。空腹血糖大于16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动大、糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症、并发急性感染、增殖性视网膜病变、严重肾病、严重心脑血管疾病等情况下禁忌运动，待病情稳定后方可开始运动。若血糖低于5.6mmol/L，运动前应摄入碳水化合物，然后应重新检查血糖，避免运动中出现低血糖。
选择适宜的运动场地
运动场地的选择是非常重要的，首先必须安全、通风，你可以选择公园、广场等，要避免在坑洼不平的地方锻炼，以免摔倒，特别是对于患有糖尿病的老年人，由于常伴有骨质疏松症，容易发生骨折。冬天北方气温很低，最好选择在室内锻炼。流感、“新冠肺炎”流行期间，不宜外出锻炼。
随身带哪些物品
应随身携带含糖饮料或固体食物，在运动过程中，如发生低血糖（感到头晕、心悸、出冷汗等），应立即停止运动，就地休息，并补充一些含糖饮料或食物以缓解症状。出门运动时，还应该带上糖尿病急救卡，随身带水，注意补充水分。夏季运动时还应该带毛巾和水，避免中暑。
打胰岛素的糖友应注意什么？
注射胰岛素的患者在运动时，应该选择腹部作为注射点，因为在手臂和大腿注射胰岛素会加速身体对葡萄糖的吸收，导致低血糖。
结伴前往，做好热身
最好邀请家人或朋友一起去运动，这样既可以增加运动的乐趣，又可以防止发生意外时处于孤立无援的境地。不要忽视运动前的热身活动，只有在做好热身后再运动，才能有效避免运动中受伤。
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