随着肺炎的出现，免疫力再次进入人们的视线，也让更多的人认识到免疫力的重要性。要明白，在我们生活中，和免疫力有关的疾病随处可见，例如最常见的感冒就是因为免疫力低引起的。而一般来说，我们也不需要刻意的去提高免疫力，因为大多人的免疫力是合格的。
可能就会有人问了，为什么大多数人的免疫力是合格的？
这个问题其实很简单，因为我们生活在充满各种细菌和病毒的世界里，甚至我们体内本身就带着很多病菌。这些病菌对免疫系统来说是一种强大的自然选择力量。也就是说，我们身上留下的免疫细胞，是与病毒、细菌“战胜”留下来的，就像自然界的优胜劣汰一样，而留下来的免疫系统是合格的。
虽然大多数人免疫力合格，但若你身体发出3“警报”，说明你免疫力降低了
1、总是提不起精神
即便睡的很早，但是自己还是经常会提不起精神，感觉到无力、疲惫还容易犯困。要是你有类似的情况的话，要小心了，因为这是在提醒你：你身体的免疫力在走下坡路，需要提高免疫力了。
2、容易感冒
一般感冒大多是由病毒引起的。这些病毒本来就在我们体内，一般情况下免疫系统能把它们“打败”，所以不会表现出来。不过在一些情况下，比如天气突然降温或劳累等，这些病毒会摆脱免疫系统的控制从而导致感冒的发生。
3、伤口难愈合
我们日常生活中难免有擦伤，比如皮肤破了、咬了嘴唇等。一般情况下，我们的免疫系统会让这些小伤口愈合。但当免疫力低下的时候，这个愈合的速度就会变慢
有上面的现象出现的话，就说明你的免疫力在降低了，需要考虑如何提高自身的免疫力。而有研究发现，其实生活习惯对免疫力影响很大，所以我们可以从日常这2点入手，提高免疫力。
1、 补充营养
人体内每天都要产生非常多免疫细胞，产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。所以，健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质保障。建议平时要多吃水果蔬菜，讲究营养搭配，不挑食，不绝食。
日常可以每天喝点多菇食用菌饮品，其含有的菇类多糖成分，可以直接作用于免疫力，激活免疫细胞的活性，增强免疫系统功能，因此在提高免疫力，抗病毒上效果更明显。
2、适量运动
我们都知道运动可以增强体质，此外，其实运动也是提高免疫力的方法之一。不过运动要适量，更要坚持，过量运动会降低免疫力，建议每天运动2个小时，以出汗为准，不可运动太久，容易适得其反。
3、良好的生活习惯
良好的生活习惯也是影响免疫力不可忽视的因素。正常来说，经常熬夜酗酒的人，其免疫力是比较差的，因为睡眠不够会影响白细胞的生成，导致免疫力的“作战”能力被削弱，加上抽烟喝酒等习惯，无疑就加剧了免疫力下降的速度。可见良好的生活习惯对于提高免疫力也是至关重要的。
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