創業是為了更好的生活；
美好生活不是為了創業。
整個互聯網圈的人，大部分都是出於亞健康，因為普遍都是晚上晚期不吃早飯作息不規律，更重要是，大部分都缺少鍛鍊。
在2010年以前，我有長達5年的身體亞健康，在那種亞健康狀態下，精神也非常的差。
改變生活慣性之後，我認識了非常多的武術高手也養生高手，也學習了一點皮毛融入到了自己的生活中，身體漸漸好了，精神越來越佳。
這裡給大家分享一些簡單有效的技巧，分享給大家：
一、學會放鬆
這個社會巨大部分人的身體和精神都是繃緊的，就算你讓他放鬆，他也很難放鬆，因為放鬆不是那麼容易的事情。
放鬆是需要訓練的，武術、太極、瑜伽、書法、國畫、修禪等等，核心的方法就是松而定。
你的身體越松，精神越定，氣血自然通常，身心自會健康。
放鬆訓練有兩個方法：
1、深呼吸訓練法
當你狀態不太好的時候，可以深呼吸1~3分鐘，然後最後深吸一口氣，然後止息30秒鐘，然後再把氣呼出，你會感覺到身松意定。
2、意識暗示訓練
你可以舒服的站著，然後用意識暗示自己不同部位放鬆，每暗示一個部分，就卸掉那個部位的力量，你可以這樣暗示自己：
頭部放鬆
臉部放鬆
脖子放鬆
雙肩放鬆
胸部放鬆
腹部放鬆
腰部放鬆
雙跨放鬆
大腿放鬆
膝蓋放鬆
小腿放鬆
雙腳放鬆
然後全身的力量，都卸到大地中，然後全身一點力量都沒有，非常的放鬆，非常的舒服。如此用意識暗示幾遍，你的身心就會調整到非常好的狀態。
二、每天鍛鍊
過度的體力訓練短期對身體能量的提升非常的有幫助，但是過度的體力訓練對身體長期的健康並不利，所以那些運動員大部分身體都有傷。
普通人每天早上抽出20分鐘，練習一段對身體有幫助的功法，一天都會非常的有精神，例如我常常推薦朋友們練《蓮花生動功》
這個功法百度一下，就可以看到萬行演示的動作，學習起來非常簡單。雖然簡單，作用很大。
這是一套7個簡單的拉伸動作，同時配合著止息訓練，每個當做練習三五遍，一共僅需20分鐘，你的身體就會微微出汗，頭腦清醒，精力充沛。
三、養好習慣
1、白天多喝水
在電腦前呆久了，容易頭昏眼花，這是由於耗神傷肝的原因，肝五行屬木，需要水的滋養。
所以建議大家白天時候，多喝茶水，或者白開水也可以，每天最少和尚4升水，這樣可以加速你身體的新陳代謝，排除體內毒素，不易生病。
2、睡前要清心
睡覺之前，千萬別是看手機看的暈了之後睡著，這樣你的精神非常散，就算睡著了，睡眠質量也不高。
建議大家睡覺前半小時，不要接觸手機和網絡，可以鍛鍊一下《通知》一書中的易體術，那是8個簡單的動作，在床上都可以練習。
這套動作是南山空同所創，簡單練習之後，就可以打通全身關節，排除體內的負能量。
同時，放鬆的出聲讀一會兒散文或者詩歌，可以讓自己散在外面的精神收回來，同時讓心也沉靜下來，然後再去休息，可以獲得質量較高的睡眠。
方法不需多，執行就見效！
這個時代，誰都餓不死，既然餓不死，基礎生活就不是問題，我們每個人都應該想辦法讓自己的身心健康，保持快樂的心態，享受去做事，這樣自然而然，就會收穫。
在過去，大家都有一個價值觀的誤區，認為目標就是成功，所以太多的人，為了目標不擇手段。
其實，目標只是工具，快樂才是目的！
如果，你每一天都能夠讓自己過的很享受，那麼你的一生都是很快樂的，這才是最大的成功！
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