每当天冷的时候，免疫力不好的老人、孩子很容易患感冒。伊美泽创始人、执证医师孙欢认为，调节免疫力，身体更争气！
孙欢指出，交际圈子太狭窄，会降低自身免疫力。科学研究调查证实，一个人如果结交的朋友越少，身体越容易生病。如果朋友数目超过6个的人，抵抗感冒病毒的能力比没有朋友人提高4倍。友谊是增强免疫力的“良药”，但是也要把握一个度。如果与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，毕竟三五知心好友，比一堆泛泛之交重要得多。
孙欢介绍，如果睡眠时间不充足，也会导致自身免疫力下降。如果睡眠时间打折，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员调查发现，相对于每天睡八个小时的人，每天只睡四个小时的人，血液里的流感抗体只有前者的一半。睡眠时间因人而异，只要早上醒来觉得精神舒畅就行。
孙欢指出，凡事总往坏处想的人，自身免疫力也会下降。北京大学科研发现，积极看待生活中的不幸时，人体内和免疫相关的白细胞数量会增多，身体状况会有显著改善。经常郁郁寡欢的人，每天可以抽十分钟的时间，一边深呼吸，一边幻想美好的事情，让愉快的画面从脑中飘过，可以刺激免疫细胞的数目和活力。
孙欢认为，有些人有话憋在肚子里，也会影响自身的免疫力。喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。建议有话就说，不要藏着掖着。
孙欢提醒，外出经常以车代步的人，缺少运动，也容易降低自身满意。建议每天适度合理运动。浙江医院康复医学科黄雄昂医师指出，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
孙欢认为，常吸二手烟、酗酒、过分依赖抗生素都会降低自身免疫力。日常生活中，应尽量远离二手烟环境。饮酒也应适量，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。
孙欢表示，顶着重压过日子，也会降低自身免疫力。尤其是刚退休、丧偶的人，一年内最容易生病。建议平时骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩、美容整形都是减压的好办法。尤其是让自己变得越来越美丽，可以增强自身的的魅力和自信心。
审核:杨絮
閱讀更多 大河在線 的文章
